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ランニング

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サブ400~サブ345練習会 4/22(土)クルーズインターバル 3km+2km+1.5km+1km

サブ3.5を今後の目標とされている方対象の練習会です。

開催日

開催日

2017/4/22(土)
申込者/定員

申込者/定員

1/10人
チケット

チケット

  • 支払方法
    会場払い
  • 4/22(土)練習会参加費 :
    1,500
その他

その他

  • イベント種別
    練習会
    イベント規模
    ~29人
    レベル
    中級者向け
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

イベント詳細

【概要】
サブ3.5を今後の目標とされている方対象の練習会です。
「レースでペースを維持して走り続けることができない」「レース後半になるといつも想定外の大失速してしまう・・・」という市民ランナーの方に効果的な練習会です。
クルーズインターバルとは…有酸素運動から無酸素運動に切り替わる境目、血中の乳酸濃度が急激に上昇するポイントとなる「閾値(いきち)」強度の負荷を維持して走る事でスピード持久力が向上します。「閾値」を向上させる事ができれば、有酸素運動レベルが向上し、以前なら苦しく感じたはずのペースが楽に走れるようになり、その事が結果的にエネルギーを温存し後半のペースダウンを防ぐことにつながります。
マラソンに向けての基礎持久力養成期間として位置づけていただき定期的に参加いただくことで走力向上が実感いただけます。
練習の進捗状況を確認しながら、練習計画のアドバイスを行います。
【日時】
4/22(土)
10:45~受付
11:00練習会スタート
練習会の流れ…jog→動き作り→流し→本練習→クールダウン
13:00 解散
【集合場所】
小野浜公園内ウッドチップジョギングコース・ストレッチ広場
【練習メニュー】
3km+2km+1.5km+1km(1km5分10秒ペース)
【参加費】
1,500円
【募集人数】
10名
【注意事項】
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※貴重品等の管理は各自コインロッカーなどをご利用ください。
※給水が必要な方は各自でご持参ください。
※基本的に雨天決行となります。天候不良によって開催を中止する場合は開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。
電話に出ることができないことが多いので、問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。
支払い方法
会場払い
申込受付期間
2017/2/14 16:44 〜 2017/4/21 23:59
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
会場
小野浜公園内ウッドチップジョギングコース・ストレッチ広場
住所
〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町1-7-3
受付開始時間
08:15 ~
スポーツ
ランニング (種目:フル、ハーフ、駅伝・リレー)
イベント種別
練習会
イベント規模
~29人
レベル
中級者向け
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者
kusu
主催者連絡先
楠本 正輝
kusumasars@gmail.com 、 090-1584-0654
イベントID
E0005563

イベント主催者申込規約

1. 天候不良によって開催を中止する場合があります。その際には開催2時間前までにご連絡いたします。
2.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
3.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
4.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
5.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
6.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。

イベント主催者

kusu

【練習会の特徴】
走力別にクラスを分け、各クラスペーサーを配置することで適切な負荷をかけることができます。ランニングクラブではないので、好きな時に練習して好きな時に帰れます。主催者もペーサーを務めるので、近くで楽な走り方を学ぶことができます。
facebookで練習日記を公開しています。興味のある方は見てあげてください。
【プロフィール】
2015年福知山マラソン(3'33"38)で復帰後、2016年とくしまマラソン(2'33"32)にてわずか5ヶ月で約1時間タイムを短縮。現在の自己ベストは2017年神戸マラソン(2'24"32)
【主な実績】
2017神戸マラソン ジャパントップ8(2018年神戸マラソン招待選手)
2017大阪マラソン 9位

【練習会の特徴】
走力別にクラスを分け、各クラスペーサーを配置することで適切な負荷をかけることができます。ランニングクラブではないので、好きな時に練習して好きな時に帰れます。主催者もペーサーを務めるので、近くで楽な走り方を学ぶことができます。
facebookで練習日記を公開しています。興味のある方は見てあげてください。
【プロフィール】
2015年福知山マラソン(3'33"38)で復帰後、2016年とくしまマラソン(2'33"32)にてわずか5ヶ月で約1時間タイムを短縮。現在の自己ベストは2017年神戸マラソン(2'24"32)
【主な実績】
2017神戸マラソン ジャパントップ8(2018年神戸マラソン招待選手)
2017大阪マラソン 9位

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