SPC夏合宿in菅平 受付終了

○合宿詳細　

○日程　2021年7月28日（水）から30日（金）

○宿泊施設　ベル・フレール鈴蘭館　

○対象　大人・子供（小学5年生以上）

○練習場所　峰の原高原クロスカントリーコース

○集合　7月28日（水）　
12:00 ベルフレール鈴蘭館　
到着後、チェックインしてお昼ご飯　

○移動手段　
❶上田駅から上田バス10:30発　上田・菅平線・バイパス経由　菅平高原ダボスから徒歩10分　
交通費500円がかかります。

❷自家用車で現地集合
（宿に駐車場があります）

⚠︎小学生はスタッフ同伴のもと埼玉県大宮駅から新幹線とバス移動可能（集合場所は要相談、途中合流可能）　

○スケジュール　　
7月28日（水）　
12:00 ベルフレール鈴蘭館に集合　
12:30 昼食　
15:00 練習　
（100′ジョグ＋ヒルスプリント＋ヒル補強）
18:30 夕食　
22:00 消灯　

7月29日（木）
7:30 朝食　
9:30 練習
（25k〜30kのロングラン）　
13:30 昼食　
16:00 補強＋各自ジョグ　
18:30 夕食（バーベキュー）　
22:00 消灯　

7月30日（金）　
7:30 朝食
9:30 練習　
（ヒル500×15〜20＋ロングダウン）　
13:00 昼食　
その後解散　

7月29日のロングランは峰の原クロスカントリー2kコースにて、Aチームk4′30前後、Bチームk5′前後で行います。 

小中学生は量を減らし別メニューを行います。
（スタッフが1人付きます）
⚠︎練習場所、メニュー、時間帯は天候等によって変更になる可能性があります。
　
○スタッフ・ペーサー陣　
❶影山英紀　SPCRC代表
❷横田健剛　東京農大三校→東京理科大学
5000m 14′59 
❸河野かれん　昌平高校OG 
1500m 4′31 3000m 9′34 


○参加費　
泊まり　
子供30800円、大人31850円（スポーツ保険料金、宿代、クロスカントリーコース使用料金、その他）　　

単発練習参加　
大人2000円　子供1500円　
現地集合となります。施設料金を含めた金額となります。

交通費は各自ご負担をお願いいたします。

○振り込み　
合宿費は事前振り込みとなります。
モシコムアンケート回答後、銀行振り込み完了にてエントリー確定となります。　　

○振込先　

振込先　ゆうちょ銀行
記号　10370
口座名　カゲヤマヒデキ
口座番号　73290551 

他金融機関から振込の受取口座として利用される際は次の内容をご指定ください。

店名0三八（読みゼロサンハチ）
店番　038
預金種目　普通預金
口座番号　7329055 

○キャンセル規定　
10日前・参加料金の40% 
1日前〜当日・無連絡キャンセル・参加料金の100% 

○施設内設備　

・タオル類、歯ブラシ、リンスインシャンプー、石鹸、ドライヤー有り　
店名全自動洗濯機乾燥機付き（有料）　

○問い合わせ先　
SPCRC代表影山英紀　080-9186-6430