ランニング

神奈川県(横浜市港北区)

eAマラソン練習会(6月5日開催分) 受付終了

練習会 30人~49人 初心者OK、レベル問わず

20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。 「eA式マラソントレーニング」に則り、マラソンの完走、タイム更新を目標としたトレーニング(ロング走・LSD等)やスキルアップに取り組みます。

  • 開催日
    2021/06/05(土) 受付開始 08:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2021/5/26(水)19:49~ 2021/6/5(土)06:00
  • 会場
    新横浜公園
  • 開催場所
    〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【A】ファルトレク+サーキット :
      1,500円
    【B】ビルドアップ走+ワイルド・インターバル :
      1,500円

イベント主催者への過去のレビュー

ワンワン

5.00

ビルドアップ走、坂道アップ走

5月下旬、日中の天候は、慣れるまできつさを感じました。木陰と彩湖から吹く涼風が気持ち良かった。毎回30分程のドリル(腿上げ、スキップ等)で息が上ってしまい...

きっかわ

4.67

練習にGOOD

一人で初めての参加でしたが、大勢の方に紛れる事ができたので良かったです。...

しばまこ

5.00

坂道ロングインターバル

強風の中、約2kmの坂道をロングインターバルを行い、始める前は何本できるか不安でしたが、ダッシュというより出力を徐々に出していくよう始める前にコーチからの...

supra

5.00

ゆるい傾斜がいやらしかった

2kmの坂道インターバル走で、傾斜は緩いため結構スピードが出せそうな感じでしたが実際には思ったペースで走れませんでした。...

のん

4.67

マラソンの脚づくりに

坂道ロングインターバルのほうに参加しました。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2021/6/5 00:00まで
URL
https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
NPO法人あっとランナー e-Athletes
e-athletes@runner.ne.jp
東京都世田谷区
イベントID
E0055348
プライバシーポリシー
詳細はこちら

eA式マラソントレーニングとは?



【開催日】   2021年6月5日(土)

【集合場所】 新横浜公園 草地広場 
       スケボーひろば前付近(ランニングコース沿い)

      (雨天や高温の場合)
       日産スタジアム1階回廊北側(第1レストハウス方面)
      (詳しい場所はこちら


【受付時間】     08:15~
【アーリープログラム】08:30~
【集合】       08:55~
【練習会開始】    09:00~


☆4~6月期は、マラソンに必要なスピードと筋力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。

☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム(ウォーミングアップ的なドリルの反復練習)は全プログラム共通で自由参加です。


<プログラムA> (定員12名)
「ファルトレク+サーキットトレーニング」(定員12名)
 45分=1ステージで、5分ほどの給水ブレイクを取り、3ステージ実施します。

・ファルトレク(第1・2ステージ)
 ファルトレクは、ペースの上げ下げや起伏や芝生を利用して多様な負荷をかける持続走です。強度はLSDペースから呼吸が少しきつくなるくらいまで含まれ、また流しのような短めの距離でペースを上げることもあります。
 ペースメーカーが先導します。ステージ毎に出入り自由ですので、途中で切り上げることも、1ステージ休んでまた次のステージに入ることも可能です。

・サーキットトレーニング(第3ステージ)
 サーキットトレーニングとは、筋力、持久力の強化を目的に様々なエクササイズをいくつも立て続けに取り組むトレーニングです。自重負荷で行う種目やドリルを中心に取り組みます。

プログラムA 時間割

第1ステージ 09:00~09:45  
第2ステージ 09:50~10:35  
第3ステージ 10:40~11:25  



 <プログラム(B)>
「ビルドアップ走+ワイルド・インターバル」

●ビルドアップ走
  5.75(外周3周)毎にペースを上げて3セット行きます。
   
     設定ペースグループ
       4分45秒/km → 4分15秒/km
       5分00秒/km → 4分30秒/km
       5分15秒/km → 4分45秒/km
       5分40秒/km → 5分00秒/km
       6分00秒/km → 5分20秒/km
       6分20秒/km → 5分40秒/km

      グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。

●ワイルド・インターバル 
 坂、平地、芝等、路面や距離にバリエーションを設けた不規則なインターバル・トレーニングです。
 スピード期の最終段階として、追い込み度を上げて取り組みます。


【参加料】
 お申し込み時には参加チケット=1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
会員種別 プログラムA プログラムB
Sコース 1,000円 300円
Lコース 1,000円 500円
Eコース 1,200円 800円
練習会会員 1,500円 1,500円
体験参加(初参加) 1,500円 1,500円

【ご注意】
 ・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、こちらで告知致します。
 ・開催中止の場合、午前6時の段階で判断します。

 ・毎回の参加者数は20~40名程度です。
 ・参加申し込み者が20名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
 ・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。

 

新型コロナウィルス感染防止に関するご注意

・走行中のマスク、バフ等の着用を必須としますので、各自でご用意ください。
・グループ走は1列縦隊とし、人数を減らした上で、一定の間隔を空けます。(LSDも同様です)
・会員証のご提出は不要です。
・走行中の会話は最小限にお願いします。
・ハイタッチ、握手等は控えてください。
・少しでも体調不良の症状がある場合は、ご参加をご遠慮ください。
・走行中、飲食物等はバック等の中に入れておいてください。
・受付にアルコール消毒液を設置しますのでご利用ください。
・受付前、終了後の手洗い・うがいの施行等、各自での予防対策をお願い致します。
・参加チケットは終了後、回収しますが、それ以外のゴミ等はお持ち帰りください。

©熊本県2010くまモン

イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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