立つんだ場で一立体操 受付終了

動く歩く走るの基礎は立つこと

なにはともあれ立ってみましょう

1. 最初は10分間を目標に
2. 最終目標は30分間立てること
3. からだの様子を観察しましょう

毎日続けるうちに、あ〜ら不思議（でもないんですが）

• 姿勢も良くなって
• からだも強くなって
• ヒップアップにもなって
• 腸も元気になって
• 気分も落ち着いて
• アイディアも湧いて

これぞヘルスケア！
理屈や理論は後回し！
さあ、立ってみよう！

上手な立ち方があります
①つま先をちょっと浮かせて（重心をいったん後ろに）
②お尻の穴をキュッと締めて（重心をお尻で受け止め）
③骨盤から天に向かって伸び上がる！（背筋が伸びる）

この画像をダウンロードのうえ、A4サイズにプリントして目の前にかざしておくことをお勧めします

でも、一人ぼっちじゃ寂しいので
オンラインイベントにしてみました！

【利用プラットフォーム】
Twitterの音声SNSサービス「スペース」
音声のみで、映像のシェアはありません

【次回開催日】
2021年5月30日（日）

【タイムスケジュール】
7:50 上記スペースに「立つんだ場」開設（Twitterアカウント"amirin"）
8:00〜8:30 一立（立つこと）
8:30〜8:40 感想の時間（今後に活かしますので、ご自由にどうぞ）

立つんだ場®・一立®・腸脳力®は、網本裕之の登録商標です。