世界遺産でやる坂道練習会 松原坂 スピ練 1.1キロ×最大10本【サトウ練習会】 受付終了

サトウ練習会の平日夜練習です。

今回は、京都市東山区にある松原坂でのスピード練習(インターバル走)です。

松原坂は、清水寺門前から続く坂道です。
美しくライトアップされた仁王門までの550ｍの上り坂を駆け上がり、折り返してスタート地点に戻ります。往復で1.1㌔です。
これを最大10本行い、脚力と心肺の両方を鍛えます。

松原坂
平均斜度7度、最大斜度12度
行き550ｍ、帰り550ｍ　往復1.1㌔

<練習メニュー(予定)>
松原坂往復（1.1km）
坂道インターバル走×最大10本
インターバル=最終ゴールから約3分間

・最初のアップはしないことがありますので、走って現地に行かれないかたは、練習開始前に各自、軽くウォームアップしておいてください。
・10本すべてのタイムを記録します。各自のガーミンで計測し、1本終わるごとにコーチにタイムとペースを申告してください。
・最速のPBと、10本の平均タイムの両方を算出します。PB、平均の両方で、ベストタイムを出すように頑張りましょう。
・初心者や初級者のかた、故障気味のかた、体調いまいちのかたなどは、距離や本数を短縮します。
・参加費ぶん以上の価値を感じていただくことを目標に開催しております。どうぞご期待ください。

＜参加費＞
1,500円（初回のみ）手数料別途
平日練習の2回目のご参加からは、1,000円となります。

＜集合場所＞
京都市東山区清水148
「高野至宝堂」のすぐ近くです。
地図をご覧ください。
もしくは、このイベントの位置情報か、下記の数値(緯度、経度)をコピペして、グーグルマップか、ウェブのURLに貼り付ければ分かります。
(34.9976048, 135.7774426)

最寄り駅は、京阪清水五条駅(徒歩13分)、阪急河原町駅(徒歩17分)です。
練習場所に荷物を置いておけます。貴重品でなければ大丈夫です。
トイレは集合場所から300㍍上がったところにあります。

＜日時＞
2021年6月15日（火）19:30～(21:20)
終了時間は目安です。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・脱水症を防ぐため、給水は必ずお持ちください。
・事前にご連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習に振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。
・無断キャンセルは、振替不可になります。ご注意ください。

・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。


・集合時にはコロナウィルス感染防止に配慮し、間を広げて立っていただくようするなど配慮いたします。
・屋外のランニングであり、密で話しながら走ることはほとんどないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や目的地では状況に応じてマスクを着用してください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、30人です。練習には毎回、10〜18人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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