ランニング

東京都(渋谷区)

【中止】【サブ345〜サブ4クラス】5/13(木)「400m×10本」@代々木公園 受付終了

イベント、練習会 ~29人 初心者OK、中級者向け、上級者向け
イベント主催者

Go up!-Running Community-

4.90
77
  • 本人確認済み

★今一度感染対策の意識を高めて練習会を実施していきます★
代々木公園周回コース(約1.16km)を利用して「400m×10本」のインターバル練習会を実施します。
動的ストレッチ、ジョグ、ドリル(動き作り)といったウォームアップも一緒に行います(任意参加です)。 平日のポイント練習に、ぜひご参加ください!

平日のポイント練習に、ぜひご参加ください!

  • 開催日
    2021/5/13(木) 受付開始 18:50 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2021/5/11(火)17:30~ 2021/5/13(木)19:00
  • 開催場所
    〒151-0052 東京都渋谷区代々木神園町2-1
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    サブ345〜サブ4グループ:3分40秒[110~124秒=4分35秒〜5分10秒/㎞](10本) :
      2,000円
Sold Out 受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

yousuke

5.00

12kmビルドアップ走

距離、ペースとも今求めている強度とピッでした。 ペーサーの深浦さんも12kmきっちり全部走ってくださり、1人で走るより断然楽で、あっという間の12kmでした。

みつおすぐる

5.00

刺激的な練習!

遠方からのビジター参加でしたが、主催者の方々が積極的にコミュニケーションを取って下さり、リラックスして練習できました。内容もレベル毎にペーサーがついてくれ...

northt

5.00

良い練習ができました

お世話になりました。 Go up!さんのイベントは初めてのビジター参加でしたが、あたたかく声を掛けていただき、ありがとうございました。...

Akitoshi Kin

5.00

いい練習になりました。

目印ライトの設置、ペースメイクなど、とてもよくオーガナイズされており、お陰で良い練習となりました。

SPONO

5.00

安心して参加出来ました。

初参加でしたが練習内容の説明も丁寧で、運営も素晴らしかったと思います。コーチ陣は始終参加者に対して、そして周りの一般ランナーへの気配りまでされていて、とて...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0054822
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

★今一度感染対策の意識を高めて練習会を実施していきます。
★万全の体調管理をお願いいたします。発熱や倦怠感等、異常を感じる場合は参加をお控え頂けますようお願いいたします。
★受付時に手指の消毒をさせて頂きます。
★集合、ウォームアップ、クールダウン等、他者との会話が発生する場合は可能な限りマスクの着用をお願いいたします。(メイン練習時は無理のないようにしてください)

代々木公園18時50分受付開始。
任意参加ですが、19時00分より動的ストレッチ、19時20分よりドリル(動き作り)を一緒に行います。
19時35分に集合場所付近(スタート地点付近)に集合し、19時40分にはメインメニュー「400m×10本」をスタートします。

タイム設定は以下の通りです。
・サブ345〜サブ4グループ:3分40秒(110~124秒=4分35秒〜5分10秒/㎞) [10本]
※この設定タイムは、スタート間隔です。括弧内が参考ペースになります。
スタート間隔が厳しい方は、本数を減らしたり、分割するなどして、集中して走れるようにしましょう!

インターバルトレーニングと聞くと、とにかく追い込まなければと思う方が多いです。もちろんスピード強化、心肺機能向上がトレーニングの主たる目的ですが、ただガムシャラにスピードを上げるのではなく、いかに効率のいい動きでスピードを出すか、そこの部分も強く意識しましょう。
腰高な良いフォームを定着させ、ランニングエコノミーを向上させることは、フルマラソンやハーフマラソンにもつながっていきます。

◆担当コーチは基本ペースメイカーとしてではなく、スタート・ゴールの管理と、アドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。

◆木曜夜の代々木公園はそこまでランナーが多くはないと思いますが、他のランナーや一般来園者の方との接触等を避けるために、最大2列で、広がり過ぎず、安全第一の意識で走って頂けますようお願いいたします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■日時:5月13日(木) 18時50 分~20時30分

■受付時間:18時50分~19時10分
※時間内に必ず受付をお済ませください。受付時間に間に合わなそうな方はご連絡をお願いします。

■受付場所:代々木公園水回廊付近。ブルーシートを敷いて受付係が待機しております。目印にランタン(照明)を置いています。

■練習場所:代々木公園(約1.16kmコース利用)

■料金:ビジター2000円、体験1000円、回数券(1700円/回)、月4・月フル会員適用
※現金、Paypayでのお支払いとなります。

■定員:8名
※申込みが定員を超える場合、申告タイムによりグループを2つに分ける可能性があります。
※無断キャンセル、直前のキャンセルはキャンセル料を請求させて頂く場合がございますのでご注意ください。
キャンセル連絡は“必ず”Go up!FacebookページTOPから「メッセージを送信」にてお願いします。

■最少催行人数:全体5名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しない場合は実施を見合せます。

■実施判断期限:5/13(木)14時00分
※この期限を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達したグループや最少催行人数に到達しないグループにはご参加頂けません。

■担当コーチ:深浦祐哉、二宮美幸

■練習の流れ(タイムスケジュール):受付(18時50分~19時10分)→ウォームアップ(19時00分動的ストレッチ、19時20分ドリルを実施。いずれも任意参加)→集合(19時35分、受付場所付近)→ランメニュー「400m×10本」(19時40分~)→整理体操(任意参加)→解散(各自クールダウン)
※練習の流れに多少の変更がある場合がございます。

■給水:ドリンクは各自でご用意頂けますようお願いいたします。ご自身のドリンクが分かるよう、記名したテープをボトルに貼れる準備をいたします。

■荷物:集合場所にシートを広げ、簡単な荷物置き場は設けますが、荷物番はおりませんので、盗難・紛失の責任は負いかねます。
「八幡湯」をランステ代わりに利用される方も多いようです。
・八幡湯
https://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-355

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★以下の「練習会実施のガイドライン」をご一読頂き、ご了解頂いた上でご参加お願いします。

【Go up!練習会実施ガイドライン】

●手洗い、消毒、うがい、咳エチケット等の基本的感染予防の徹底をお願いいたします。

●練習会当日に必ず検温をお願いします。37.5℃以上の熱がある方は参加をお控え頂けますようお願いいたします。
また、担当予定のコーチが発熱した場合は、参加者・コーチの安全のためにグループを減らして対応させて頂く可能性がある旨ご了承ください。

●マスク(バフ):集合時は必ず着用をお願いします。メイン練習以外、仲間と会話をする際などは、ウォームアップ、クールダウン時も極力着用をお願いいたします。

●練習の流れ:集合(受付)、体操、ウォームアップジョグ、ドリル(ウインドスプリント)、メイン練習の流れで実施予定ですが、いずれのタイミングにおいても可能な範囲で他者との距離を確保して頂けますようお願いいたします。
※火曜・水曜練習会は各自ウォームアップを実施。

●体操:他者との距離を確保した上で、動的ストレッチを全員で実施予定です。
※平日練習会は任意参加。

●メイン練習:グループ毎に時間差スタート。安全管理上、参加者同士の十分な距離を確保するのは容易ではないですが、歩行者や他のランナーを追い抜く際には、極力距離を空けて追い抜くといった配慮をお願いいたします。

●給水:感染予防のため、当面給水サポートは控えさせて頂きます。必ずご自身でドリンクをお持ちください。他の方のドリンクと混同しないよう、目印としてテープにマジックで記名できる準備をいたします。

●シート(拠点用):荷物置き場として今まで通りシートを広げる予定です。

●申し込み制:1グループの人数が多くなるのを防ぐため、グループ毎の定員を設け、申し込みを必須とさせて頂きます。また、身元がわかるよう、申し込み時に住所や電話番号など個人情報を伺わせて頂きますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

まだまだ厳しい状況が続き、色々不便に感じられると思いますが、思いやり・譲り合いの気持ちを持って走っていきましょう!

タイムスケジュール

2021/5/13(木)

18:50 - 19:10
受付 ※19時〜 動的ストレッチ(任意参加)、19時20分ドリル(任意参加)
19:35 - 19:40
集合 ランメニュースタート
19:40 - 20:30
メイン練習(終了後解散。クールダウンは各自)

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イベント主催者

デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。

代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。

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