ランニングコーチの沖と申します。
日頃、京都や大阪にてかけっこや、エキデン、マラソンの指導を子供から大人まで多岐に渡りアドバイスやサポートをしています。

今回はテーマを絞り、「足が流れない・足を前でさばく練習」をしたいと思います。

これは、俗に言う「足が流れる」走りをすることで、大きな走りをしているのに速く走れないとか、スピードが維持できないと言うことになります。

みんな疲れてきたらそれなりに足が流れ気味になるのですが、流れているので流れない様に気をつけようとか、流れない様に足を戻そうと修正していきます。

それが全く足が流れるとはどう言うことか分からず走ってしまうと、せっかく一生懸命走っているのにもったいない結果になりかねませんのでそれを学ぶ会です。

一回では分からないこともあるかとは思いますが、基本的な言葉や簡単な伝え方、説明をして、速く走るきっかけにしてほしいと思います。

【定員について】
5〜6名までとします。

メニューについて
当日のメニューですが　
基本はビルドアップ走です。
※自分がどのくらいのスピードになると足が後ろに流れやすくなるのかを知ってもらうためにビルドアップ走をします。インターバル走だと一回一回止まって走るので足が多少流れそうになっても力で誤魔化しがきいてしまうので、

【スケジュール】
9:00〜9:30@嵐山東公園の広場前( 嵐山東小学校付近のところ)

9:35〜挨拶& 簡単な講義
10:00〜ウォーミングアップ
10:40〜メイン練習
ビルドアップ走( 30分〜60分)
※速く走り終わった方はjogかストレッチなどを実施予定です。

12:00ごろ〜補強トレーニング　
12:１5〜フィードバック
12:20~12:30.終了予定

【コーチ】
沖和彦
2'27'06。その他海外や国内にて活躍。
ランニングは勿論、人間力を上げる指導やアドバイスを
意識して指導しております。

【持ち物】
汗拭きタオル
マスク
飲み物
着替え
そのた必要なものお持ちください。

【その他イベントについて】
基本的にはモシコムに他イベントを載せています。
平日の練習会は載せておりませんので、平日練習を希望の方は問い合わせ下さい。

火曜日　大阪城公園19:30〜21:00
水曜　梅小路公園 19:30〜21:00 ※子供ok
木曜　みなとのもり公園 20:00〜21:30 ※月1

大津駅伝教室→土曜日昼間(小1〜小６)

問い合わせさき
okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【大人・子供ok】嵐山東公園「足を前でさばく？後ろに流しすぎない？」フォーム改善& ランニング練習会 - 大人から学生(小中学生や高校生)まで誰でも参加できます。
足のさばき方というものを見直して自分の走りの弱点や改善点を直したいと言う方にお薦めです。足が流れない走りを練習を通して学んでランニングエコノミーをあげていきましょう！<a href="https://moshicom.com/54183/" target="_blank">https://moshicom.com/54183/</a></blockquote>
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