ランニング

埼玉県(さいたま市桜区)

第31回eAさいたま浦和マラソン教室【GW集中練習!パワーアップを目指そう!】 受付終了

練習会、講習会・セミナー ~29人 初心者OK

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。

  • 開催日
    2021/05/04(火) 受付開始 08:40 ~
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  • 申込受付期間
    2021/4/9(金)12:48~ 2021/5/4(火)06:00
  • 会場
    荒川彩湖公園
  • 開催場所
    埼玉県さいたま市桜区大字田島大字堤外
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    練習会参加チケット :
      1,200円

イベント主催者への過去のレビュー

しばまこ

5.00

坂道ロングインターバル

強風の中、約2kmの坂道をロングインターバルを行い、始める前は何本できるか不安でしたが、ダッシュというより出力を徐々に出していくよう始める前にコーチからの...

supra

5.00

ゆるい傾斜がいやらしかった

2kmの坂道インターバル走で、傾斜は緩いため結構スピードが出せそうな感じでしたが実際には思ったペースで走れませんでした。...

のん

4.67

マラソンの脚づくりに

坂道ロングインターバルのほうに参加しました。...

たいせ

5.00

マラソンシーズン前の基礎練習に最適!

フォーム撮影、ドリル、サーキットなど個人では取り組めない、地道な練習ができました。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2021/5/4 00:00まで
URL
https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ )
イベント種別
練習会、講習会・セミナー
規模
~29人
レベル
初心者OK
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
e-Athletes(担当:渡嘉敷晶子)
tokashiki@runner.ne.jp
イベントID
E0053494
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

===
新型ウイルス感染拡大防止のため、ご参加の際は、マスク(バフ)の着用や走行中も2m間隔をあけるなど感染予防対策へのご協力をお願い致します。詳細はブログに掲載していますので、必ず確認し、ご理解とご協力をお願い申し上げます。→練習会ブログ
===

【内容】ゴールデンウィーク集中練習!
マラソンには、持久力とともに、マラソンに活かせるスピードとパワーも必要です。それらにはフォームの改善や筋力の向上も重要です。今回は、フォームや筋力に重点を置いた3つの講習、オプションでフォーム撮影&簡易分析、個別指導相談会を行います。また、LSDも併行で実施しますので、ご希望の講習等の合間にLSDに取り組む…というようなことも可能です。

【集合場所】荒川彩湖公園 駐車場の南側付近 (JR武蔵野線西浦和駅から徒歩20分)(駅からのルート
【受付開始】  8:40
【集合・練習会開始】8:55

【予定】
9:00〜9:10 w-up(ストレッチとごく軽いドリル)
9:10〜12:30 LSD3時間(45分×4)
           ランニングフォーム撮影&簡易分析
           実技講習
           個別指導・相談

 1ステージ=45分で4ステージ制のプログラムです。

  LSD フォーム撮影、講習 個別指導
9:10〜9:55 第1ステージ フォーム撮影
(担当;鈴木 彰)
1(担当;渡嘉敷晶子)
10:00〜10:45 第2ステージ トレーニング講習
ドリル
(担当;渡嘉敷晶子)
2(担当;鈴木 彰)
10:50〜11:35 第3ステージ 実技講習
モビリティ
(担当;鈴木 彰)
3(担当;渡嘉敷晶子)
11:40〜12:25 第4ステージ トレーニング
サーキット
(担当;渡嘉敷晶子)
4(担当;鈴木 彰)

★「フォーム撮影&簡易分析」・「個別指導相談」「実技講習」はオプションです。
 印の「フォーム撮影&簡易分析」・「個別指導相談」は、予約制で追加料金が必要です。「トレーニング講習」は、予約と追加料金は必要ありません。

 第1~4ステージまで、1ステージ毎にプログラムを選択することが出来ます。
 <選択例>
・4ステージともLSDで走り込む。(オプションなし)
・フォーム撮影と第2ステージの講習に参加した後、後半はLSDに参加する。
・第1~3ステージまでLSDに参加し、第4ステージは個別指導を受ける。
など、ご自身のご希望に合わせてご参加ください。


☆LSD
・7分30〜8分/kmのペースでゆっくり走り通す集団走です。
・1ステージ毎に給水休憩を挟みます(拠点に戻っての給水)。
・ステージ毎に一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能です。
・「ゆっくり長く」をしっかり走り通すことができる力は、マラソンの基本です。それを身につけていくためには、LSDは重要なトレーニングの一つです。

☆ランニングフォーム撮影&簡易分析(定員3名/ステージ)
・ランニングフォームを動画で撮影し、簡単な分析をします。
・後日、撮影した動画ファイルをお送りします。 

☆トレーニング講習(第2ステージ) ドリルトレーニング講習
・ランニングの動きの基礎となるドリルについての解説と反復練習を行う講習です。基本的な姿勢や動きを中心に行います。

☆実技講習(第3ステージ) ドリル・モビリティトレーニング講習
・ランニングの基礎となる基本ドリルと、動きをつくるモビリティトレーニングの基本講習です。

☆トレーニング(第4ステージ) サーキットトレーニング
・筋力、持久力の強化を目的にした、様々なエクササイズをいくつも立て続けに取り組むトレーニングです。ランニングに重要な部位の強化を狙って、シンプルな動きの自重トレーニングを中心に取り組みます。

☆個別指導・相談(定員1名/ステージ)
ランニングフォームやトレーニング計画、食事や栄養関係、故障等、日頃の疑問や悩みについて個別にコーチに相談することができます。


【参加料】
<基本料金>
 1,200円(お手持ちの参加チケットもご利用いただくことができます)
 LSD、実技講習にご参加いただけます。

<オプション追加料金>
 「フォーム撮影&簡易分析」「個別指導・相談会」にご参加の場合、基本料金に加算されます。

  オプション追加料金   
フォーム撮影&簡易分析 1,000円
個別指導・相談会 3,000円


ミドル・シニア向けステップメール 登録キャンペーン!
 ステップメール(「eA40Plus!」)に購読されている方は、オプション料金の割引があります。

  ・フォーム撮影&簡易分析(クーポンコード 40sitm500 )  
   1,000円→500円

  ・個別指導・相談会(クーポンコード 40sitm1000 )    
   3,000円→2,000円

  お申し込み時にクーポンコードをご入力ください。
  
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 まずステップメールにご登録いただき、それからこちらにお申し込みください。

【定員】20名程度

【ご注意】天候等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、こちらで告知致します。



【コーチ紹介】
渡嘉敷 晶子
e-Athletesトレーニングコーチ 
日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム;2時間57分02秒(2002大阪国際女子マラソン)
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年(ベストタイムは社会人になってから更新)。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください!
共著に「サブ4達成のためのマラソントレーニング」


 鈴木 彰
 e-Athletesヘッドコーチ
 日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
 マラソンベストタイム;2時間20分43秒(87年びわ湖毎日)
 走歴45年、指導歴31年。90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
  著書に「eA式マラソン新常識トレーニング」「eA式走力アップトレーニング」他

イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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