====================================
緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習を実施しています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
====================================

サトウ練習会主催の遠足ラン、ゴールデンウィークのこの日は、京都屈指の観光名所、東山の世界遺産や観光名所を巡る欲張りなコースです。
トータル約17㌔、マラソン初中級者でも完走できるやさしめのコースです。

京都市中心部の白山湯六条店前を出発し、清水寺から円山公園を抜け、哲学の道を走り、下鴨神社、鴨川デルタまで訪ねます。

清水寺や哲学の道など、京都でも選りすぐりの観光名所を集中して回りますので、とても楽しい遠足ランです。
これまで何度か実施していますが、そのたびに多くの参加者から大満足だったとのレビューをいただいています。

次から次へと名所に到着するので忙しいくらいですが、頑張って走りましょう。コーチが各名所をガイドしながら、丁寧にご案内します。
短時間でこれだけの数を回れるのは、遠足ランならでは。
歩いて回ると、この倍以上の時間がかかります。

＜予定コース＞
白山湯六条店→鴨川→鴨川五条→清水寺(世界遺産)→円山公園→平安神宮大鳥居→京都動物園横→哲学の道→百万遍→下鴨神社(世界遺産)→鴨川デルタ→鴨川→白山湯六条店

適宜、給水タイムやコンビニ休憩をとる予定です。
各スポットに到着するたびに写真撮影の時間を撮りますので、小休憩になると思います。

＜練習内容＞
今回も、ガチゆる走とつなぎのジョグ（おおむね㌔6～7分ペース）を交互に入れながら、現地を目指します。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
300㍍～2㌔ごとにインターバル走と短いジョグを繰り返しながら進みます。その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、レベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられるように工夫しています。

行程の合間に、全体的なフォーム指導やドリル練習、ワンポイントアドバイスをするつもりです。単に楽しいイベントだけに終わらせず、走力向上のためのヒントを得て帰っていただきたいと思っています。

距離に不安があるかたやお時間の都合で最後までいられないかたでも、途中離脱が可能です。

途中で体調不良や脚が痛くなって走るのが困難になった場合は、故障防止のため、無理せずすぐに途中離脱していただくようにお願いします。

時間の都合上、各名所は内部までは入りません。原則、門前など無料で入れる部分までの立ち寄りになります。有料での入場や境内参拝はしませんのでご了承ください。

・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。
・各自の走力に合わせた負荷にします。自分のペースで走っていただけます。

＜参加費＞
3,000円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

＜集合場所＞
白山湯六条店前
（下記の地図をご参照ください）

練習後に入浴されるかたは、荷物を預かってもらえます。
入浴料450円。シャンプー・リンスが備え付けられています。
朝7時にオープンです。練習後に入浴されたいかたは、荷物預かりを集合時刻までにお済ませください。

＜日時＞
2021年5月3日（月祝）8:00～(12:40)
終了時間は目安です。

＜スケジュール＞
8:00　白山湯六条店前集合、ガイダンス、ストレッチ
8:25　出発
9:20　清水寺
10:00　円山公園
10:40　南禅寺、哲学の道
11:20　百万遍
11:40　下鴨神社
12:10　鴨川デルタ
12:40　白山湯六条店帰還、解散
(時刻は目安です。多少ずれることがあります)

・参加者が最少催行人数に達しない場合、中止にすることがあります。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホはなるべくご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。リュックの代わりにウェストポーチにするなど、なるべく軽装をお勧めします。
・前日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。
・無断キャンセルと当日キャンセルは、振替不可になります。ご注意ください。

・お申込みから原則3日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。3日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

・集合時にはコロナウィルス感染防止に配慮し、間を広げて立っていただくようするなど配慮いたします。
・屋外のランニングであり、密で話しながら走ることはほとんどないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や目的地では状況に応じてマスクを着用してください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、30人です。練習には毎回、10〜18人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
==============
サトウ練習会の公開ページを作りました↓
フォローしていただけると、 最新の練習案内などが分かります。
https://www.facebook.com/SatoRunningTeam
==============