貸し切りの競技場で、のびのびと走ります!400Mを10~15本です!
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- 開催日
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2021/3/28(日) 受付開始 16:55 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/3/21(日)21:22~ 2021/3/28(日)13:59
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- 会場
- 大蔵総合運動場 陸上競技場
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- 練習会(個人) :
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1,800円
- 練習会(個人・初参加) :
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1,800円
- 練習会(家族) :
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3,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- https://www.facebook.com/tokyo42195.net/
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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マラソン完走クラブ
tokyo42195@gmail.com、050-3717-5055 - イベントID
- E0052825
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
年度最後の練習会は、400Mインターバル走です!
2分サイクル組:15本
3分サイクル組:10本
<スケジュール予定>16:55〜17:10 受付 ※遅れての参加もOKです
17:05〜17:30 ウォーミングアップ
17:30〜17:50 体操、給水、お手洗い
17:50~18:20 メイントレーニング
18:20~18:40 クールダウン
19:00 (競技場利用終了)
【開催場所地図】世田谷区立大蔵運動公園陸上競技場
http://www.mapfan.com/index.cgi?MAP=E139.36.52.7N35.37.37.5&ZM=11
◇ 心拍数を上げて走る!
練習会ではいつも心拍数が上がっていますが、今週土曜日は少し心
◇ 最大心拍数
「220(拍)-年齢」という計算式が有名です。
「217(拍)-0.85×年齢」、「208(拍)-0.7×年
それぞれを使って、計算をしてみます。
30歳:190.0、191.5、187.0
40歳:180.0、183.0、180.0
50歳:170.0、174.5、173.0
60歳:160.0、166.0、166.0
どの数値が本当の平均値であるかは分かりませんが、一般的な数値
遺伝要素などもあると思いますが、平均値よりもかなり高い方も低
年齢を重ねるごとに最大心拍数は0.7~1.0拍/年、減少して
◇ 心拍数を押し上げてみる
そこでこのインターバルでは、最大心拍数を押し上げる
早めに最大心拍数に近づけたい場合には、レストも速めのジョギン
スピードを気持ち良く出すという目的で実施されるのも良いですし
※雨天決行ですが、台風や雷等の危険な状況の場合は中止となります。
イベント主催者
◇ マラソン完走クラブとは ◇
・会員制度は無く、都度申込みで参加できるランニング練習会を月4~8回、開催しています。
(参加費)概ね1,500~2,000円/回
◇ 練習会への参加 ◇
・誰でも参加することができます。
短期間で走力を向上させたい、長年走っているけれど伸び悩んでいる、忙しくてたまにしか参加できない、走力に自信がない、どのようなランナーでも、“走力を上げたい気持ち“があれば全く問題ございません。
◆メールマガジン(無料)
https://www.mag2.com/m/0001690747
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