【4.3土曜日】岸辺・健都/ 沖コーチのミドル(10km〜21.0975)練習&負担なく速く走る講義 受付終了

はじめまして。関西を中心にランニング指導をしています沖と申します。

3月は行いませんでしたが週末の大阪練習会を今回は岸辺界隈にて開催します。

(1月、2月は万博界隈にて開催していました)

《沖コーチのトレーニングとは？》
いろんなコーチが走るトレーニングや内容あるかと思いますが基本的には、できる限り足が疲れづらい(フルマラソンで脚が攣ったりしない様な走り方の追求、すらっとした脚で、華麗な走りをしていくことを目指すトレーニングや説明を元に、練習会では走りをみて、アドバイス等させて頂きます。


《この練習会で得られそうなこと》
走りを通しての悩みなどを解決する
自分の走り方がどんな走り方でどうすればより良くなるのか、どうすればより速く走れそうなのかを解説。
自分の課題がわかる。
日頃1人での練習よりも負荷の高い練習が可能となりやすい。(気持ちや集中力が増す)


《コーチ紹介》
沖和彦
newton ランニングシューズアンバサダー
フォアフットをうまく使いこなす指導に定評
頑張らずに速く走る理論


《ゲストランナーも参加!》
ゲストランナーの方は先日のマラソン大会でサブスリーをされた方をお呼びする予定です。その方にはサブスリーを目指す方にとって程よいペースで走って頂く予定です(距離は未定)
そのほかのペースの人はコーチの沖がたまにフォーム確認の意味を込めて横で少し走る予定です。

《スケジュール》
9:00〜9:30 受付　@岸部新町のタイムズ駐車場付近
9:35〜挨拶　
9:40〜ランニング講義
10:00〜 jog (ウォーミングアップ)
10:20〜 体の動き改善ランニングドリル
10:35〜 流し
10:50〜 10〜21.0975kmミドル走
※1周1.4kmコースを基本の周回コースとしてお願いします。毎周ごとにラップを取ってタイムを管理するのもokです。

※10kmの方々は終わってからjogや流し、筋トレ、ストレッチなど実施するつもりでヨガマットの持参などよろしくお願いします。10km走り終わって＋で1kmの疾走などを行うのも勿論okです。日頃の練習よりも見られながら行う練習の効果を感じていきましょう。

12:45〜フィードバック　
13:00〜13:15ごろ　終了予定

　
12:30〜12:50 ごろ　ミドル走終了予定

《参加特典》わかりやすい動画でのアドバイス
参加の特典としまして、ランニングフォーム分析動画をお渡しします。

《中止について》
事前にご連絡いたします。
但し、少々の雨等の天候不良でも開催されます。
万一、中止の際は事前連絡を致しますが、全額返金は行いませんのでご注意下さい。一部(参加費の50%)返金という形を取らせて頂きます。
万一、中止の際はパソコンやスマートフォンを使って行うオンライン指導を実施します。
(当日のイベント時間中に行う予定です。)
走り方のことや、トレーニングのこと、その他食事等についてお話しします。(参加した方には資料と講義の動画を後ほどお渡しします)※普段の週末に有料で行なっている講義の内容となります。


《荷物について》
基本的には貴重品などは各自で保管して頂く予定ですが、難しい方は車にて管理させてもらいます。