桜を満喫！古都京都の珠玉のお花見ラン名所めぐり 28キロ【サトウ練習会】 受付終了

4/12日現在、原谷苑の桜はまだ開花しているようです。
https://www.facebook.com/haradanien/posts/4491231174226211
今のところ、参加者20人です。まもなく〆切ります。お急ぎください。


サトウ練習会で毎年恒例のお花見ラン。

2021年春は、4/3土「背割堤42㌔」、4/11日「海津大崎35㌔」、4/18日「京都珠玉のお花見ラン28㌔」、4/24「奈良・郡山城跡」、5/2日「比叡山延暦寺30㌔」の５つを予定しています。

4/18日は、京都珠玉のお花見ランです。
京都市内でも屈指の桜の名所、仁和寺・原谷苑・上賀茂神社などを巡っていきます。


＜予定コース＞
白山湯六条店→仁和寺→原谷苑→上賀茂神社→哲学の道→蹴上インクライン→丸山公園→白山湯六条店（解散）

目的地のうち、原谷苑のみ入場料1,200～1,500円前後（変動制）がかかります。入らずに外で待ってもらっても構いません。

トータル約28㌔の遠足ランになります。
今年は桜の開花が早く、この日はかなり散ってしまっているかもしれません。葉桜になっていても各所を巡っていく遠足ランは、楽しいと思います。ぜひご参加ください。
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いつものようにガチゆる走で現地を目指しますが、先頭と最後尾が離れすぎないように注意し、合流しながら走ります。ご自身のペースで走っていただけますので、ついていけないという心配はありません。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
1～2㌔ごとにインターバル走と短いジョグを繰り返しながら進みます。その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、一定の走力さえあればレベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。上級者も初級者も各自がマイペースで頑張っていただけます。

普段からランニング習慣があり、15㌔を休まずに走れるというかたなら完走可能です。コーチやサトウ練習会メンバーがサポートしますので、ご安心ください。

サトウ練習会の遠足ランは、おしゃべりしながら全員が固まって走るのではありません。インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられるように工夫しています。

各スポットに到着するたびに、休憩を兼ねて写真撮影の時間を設けます。
ほかの参加者と一緒に楽しく励ましあいながら、頑張りましょう。

短い給水休憩をこまめに取りながらいきます。昼食の時間はとくに設けませんが、コンビニ休憩を1～2回取る予定です。

給水と小銭(休憩時の飲料や軽食購入、交通費など)をお忘れなきよう。

・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配はありません。自分のペースで無理なく頑張っていただけます。
・参加費ぶん以上の価値を感じていただけることを目指して毎回、開催しています。どうぞご期待ください。

＜参加費＞
3,000円（手数料別）

＜集合場所＞
白山湯六条店前
（下記の地図をご参照ください）

練習後に入浴されるかたは、荷物を預かってもらえます。
入浴料410円(PayPay支払い可)。
シャンプー・リンスが備え付けられています。
朝7時にオープンです。練習後に入浴されたいかたは、お着替えや荷物預かりを集合時刻の8時までにお済ませください。

＜日時＞
2021年4月18日（日）8:00～(13:30)
終了時間は目安です。

＜スケジュール＞
8:00　白山湯六条店前集合。近くの修徳公園でガイダンス、ストレッチ
9:10　仁和寺着
9:30　仁和寺発　
10:00　原谷苑着
10:30　原谷苑発
11:00　上賀茂神社着
11:15　上賀茂神社発
11:35　哲学の道着
12:10　蹴上インクライン着
12:30　蹴上インクライン発
12:50　丸山公園着
13:30　白山湯六条店着（解散）

白山湯六条店前に帰還し、解散となります。都合がよいところで途中離脱してもらって構いません。
13:30頃を予定していますが、当日の進行状況によりずれることがあります。ご了承ください。

痛みや違和感を感じた場合には、無理したり我慢したりせず、勇気を持って途中離脱しましょう。

・ゲストお一人で参加されるかたも多いです。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら雨天中止になります。中止の場合のみ、集合時刻の2時間前を目途にご連絡します。中止の場合は、ほかの練習に振り替えていただけます。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費、原谷苑入場料など)もご持参ください。
・前日までにご連絡いただければ、キャンセル可能です。ほかの練習に振り替えていただけます。当日のキャンセルはご遠慮ください。
・振替参加の期限は、翌日から1年間です。
・無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。
・集合時にはコロナウィルス感染防止に配慮し、間を広げて立っていただくようするなど配慮いたします。
・屋外のランニングであり、少人数（15人以下）であるため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や参拝時は、混雑度などの状況に応じてマスクを着用してください。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、27人ですが、毎回の参加者は10〜15人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ)