ランニング

東京都(渋谷区)

【ざわちゃん練】3/9(火)1000m×5本 +ランナーのための姿勢作り@代々木公園 受付終了

イベント、練習会 ~29人 レベル問わず
イベント主催者

西澤 果穂/ざわちょ

4.93
20
  • 電話確認済み

元実業団ランナー西澤果穂がコーチを務め、フルマラソンでサブエガ(2:50切り)〜ランニング初心者の方まで参加できる、主に織田フィールドや葛西臨海公園、皇居などを拠点に行われる練習会。

  • 開催日
    2021/3/9(火) 受付開始 18:50 ~
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  • 申込受付期間
    2021/3/3(水)00:00~ 2021/3/9(火)18:50
  • 会場
    代々木公園
  • 開催場所
    〒151-0052 東京都渋谷区代々木神園町2
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    サブ3:00グループ :
      2,000円
    サブ3:15グループ :
      2,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

ぱぱブー

5.00

「脚に優しいコース」

駅近にこんなクロカンコースがあるとは! 暑かったけど、日陰多めで走りやすかったです。 足まわりのストレッチはこれまでやったことなかったので新鮮でした。

やまちゃん2020

5.00

ざわちゃん練本気練

いやぁ、400✖️5本2セットは、酸欠状態になるほど苦しかった

Nakazy

5.00

サブ3レベルの練習にぴったり

キロ4で10キロペース走。この時期、ひとりではツラい練習ですが、ざわちゃんのペースメイクと参加者の皆さんのモチベーションの高さで楽しく閾値走で刺激を入れる...

こながねひろき

5.00

満足のいく練習できました!

ランニング前後のストレッチは勉強になります。 普段のトレーニングでも実践するようになってからは、体の痛みや故障は最小限になってる気がします...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2021/3/9 00:00まで
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、その他 )
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0051954
プライバシーポリシー
詳細はこちら

ざわちゃん練 3月9日(火)
インターバル走 1000✕5本@代々木公園
(※織田フィールドが使用可能であれば織田フィールドで行います)



インターバルで追い込む前に
筋肉に頼らない姿勢作りや動き方を行います!
効率の良い動きは、疲労軽減や脚痩せにも繋がります。

メニューはもちろん、姿勢づくり、ドリル、トレーニングに関する豆知識など、
目標に向けて楽しく走り、そして効果的な練習ができるようにサポートさせて頂きます!

ランナー必見の情報をお伝えしていきますので、ぜひご参加ください。


★【練習会メニュー】
インターバル走1km×6本 (rest=約150mjog(75秒~80秒)) 
①サブ3時間00分グループ: 3'40"-3'45"/km 前後
②サブ3時間15分グループ: 4'05"-4'10"/km 前後


★【タイムスケジュール】
※時間変更しています。ご注意ください
集合場所  代々木公園の中央にある噴水池の下側(南側)
https://goo.gl/maps/6EHEWXqKHFHBg8km9

18:50~19:10 受付
19:10~19:15 練習会説明
19:15~19:30 ウォーミングアップ・ケニア式ドリル
19:40~20:20 本練習・クールダウン・全体写真撮影


練習会終了後は質問コーナーや写真撮影を予定しています。
お気軽に何でもご質問ください。
ご参加いただいた皆さんと楽しく練習ができるようにサポート致します!!


★【参加費】
2000円(練習開始前に現地払いでお願い致しております)


★【お申込み方法】
当サイトよりお申込みください。皆様のご参加をお待ちしております。
当日の開始時間ギリギリまでお申し込み可能です。


★【注意事項】
<集合に関して>
・動きやすい格好での集合をお願いします。
・着替えなど必要な方は、近くのランニングステーション・銭湯など利用ください
・荷物はトレーニング場所に置いていただいても結構ですが、自己責任で管理をお願いいたします。

<コロナ対策のためのお願い>
①本練習まではマスク着用をお願い致します。(ただし、本練習中は熱中症のリスクが高まるため、任意でのマスク着用をお願い致しております。)
②ドリンクは各自でのご用意をお願い致します。
※こちらでは給水をご用意できませんのでご了承ください。

<参加が出来なくなってしまった場合のお願い>
事前にキャンセルのご連絡を必ずお願い致します。モシコム記載のメールアドレスまたはLINEを通じてお問い合わせ願います。

mail:kaho.nishi427@gmail.com
LINE:https://lin.ee/kwTjEiF

ーーーーーーーーーー
【ざわちゃん練】
元実業団ランナー西澤果穂がコーチを務め、フルマラソンでサブエガ(2:50切り)〜ランニング初心者の方まで参加できる、主に織田フィールドや葛西臨海公園、皇居などを拠点に行われる練習会。

全グループにペーサーを配置し、練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします!ペーサーは元実業団選手や大学駅伝部出身の経験豊富なランナーが行なっています。

練習メニューをコンプリート出来るか不安な方でも、
経験豊富なコーチ陣がメニューを調整しますのでご相談ください。
共にレベルアップ出来るように頑張りましょう!
皆さんのご参加をお待ちしております!!


<西澤 果穂>
青森山田高校→第一生命陸上部
現在はランニングコーチ&ストレッチトレーナー
機能解剖学を学び、怪我なく楽しく速く走れるレッスンを行う。

<自己ベスト>
800m    2分15秒
1500m    4分25秒
3000m    9分08秒 (現 青森県高校女子記録)
5000m    15分46秒 (現 青森県高校女子記録)
10000m  32分56秒

<主な戦績>
インターハイ3000m 7位
国体 3000m 4位
全国高校駅伝 5位(1区 2年4位、3年6位)
クイーンズ駅伝 6区3位

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イベント主催者

【経歴】
青森山田高校→第一生命陸上部→ストレッチトレーナーやランニングコーチを経て、コモディイイダ陸上競技部で6年ぶりに競技復帰

栄養面から健康について学び
競技力の向上、メンタルの改善・安定
健康的に身体を絞ることができたことから
ランニングイベントの他
コンディショニングやダイエットサポートを行う。

湘南国際マラソン/名古屋ウィメンズマラソン
などのペースメーカとしても活動中

<自己ベスト>
800m    2分15秒
1500m   4分25秒
3000m   9分08秒
5000m 15分46秒
10000m 32分56秒
ハーフマラソン 1:15'31

<主な戦績>
2013年 インターハイ3000m 7位
2013年 国体 3000m 4位
全国高校駅伝 5位(1区4位)
クイーンズ駅伝 6区3位

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