壮大な桜のトンネル 絶景・海津大崎お花見ラン 35キロ【サトウ練習会】 受付終了

4/9金現在、参加者23人。〆切間近です。お急ぎください！

今年のサトウ練習会のお花見ランは、4/3土「背割堤42㌔」、4/11日「海津大崎35㌔」、4/18日「京都珠玉のお花見ラン28㌔」、4/24「奈良・郡山城跡」、5/2日「比叡山延暦寺30㌔」の５つを予定しています。

この日は第2弾。
滋賀県で人気ナンバーワンのお花見の名所、海津大崎（かいづおおさき）へのワンウェイのロングランです。

海津大崎は、びわ湖八景「暁霧・海津大崎の岩礁」として有名な景勝地。
「日本のさくら名所100選」にも選ばれています。
碧く澄んだ静かな湖面に東山を主峰とする山稜がそびえ、神秘的です。
約4キロにわたって約800本の桜並木が咲き誇り、息を呑む絶景が楽しめます。花見の名所として、滋賀県で１位の抜群の人気度を誇ります。


＜予定コース＞
ＪＲ堅田駅前→ＪＲ近江舞子駅(通常コース)→ＪＲ近江高島駅→海津大崎→ＪＲマキノ駅(解散)

＜練習内容＞
今回も、ガチゆる走とつなぎのジョグ（おおむね㌔6～7分ペース）を交互に入れながら、現地を目指します。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
300㍍～2㌔ごとにインターバル走と短いジョグを繰り返しながら進みます。その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、レベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

LSDよりも効果的に持久力を鍛えられるように工夫しています。

サトウ練習会の遠足ランは、おしゃべりしながら全員が固まって走るのではありません。インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられるように工夫しています。

フルマラソン１～２週間前に走り込みをしておきたいランナーにはとくに最適です。30㌔走をするのと同じくらいの高い練習効果が得られます。

<参加レベル・走力目安＞
ＪＲ近江舞子駅からの参加35㌔が通常コースですが、よりガチに走りたいかたはＪＲ堅田駅からの50㌔や、少し距離を短くされたいかたは、ＪＲ近江高島駅からの26㌔からのご参加もお選びいただけます。

目安として、
・フルマラソンのベストタイムが4時間半前後までのかたは通常コースの近江舞子から、
・4時間以内のかたはＪＲ堅田駅から、
・5時間台とマラソン初心者のかたはＪＲ近江高島駅からでしたら、完走いただけると思います。15㌔くらいなら休まず走れる、というかたは、近江高島からでお申込みください。休憩を取りながら走りますので、26㌔でも完走できると思います。

堅田駅からは約50㌔あり、持久力を鍛えたいかたにはもってこいです。中上級者のかたは、ガチ走での折り返し距離が長くなるため、55㌔前後は走ることになると思います。

＜変更やキャンセル＞
申し込み後に参加場所を変更されたいかたは、前日夜までに連絡をお願いします。
当日、本隊の進行が予定より遅れることがあります。到着予定時間に現れなくても準備体操をしながら焦らずにお待ちください。

＜注意点＞
途中で体調不良や脚が痛くなって走るのが困難になった場合は、故障防止のため、無理せずすぐに途中離脱していただくようにお願いします。

・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・参加費ぶん以上の価値を感じていただけることを目指して毎回、開催しています。どうぞご期待ください。

＜参加費＞
3,000円
手数料別です。

＜日時＞
2021年4月11日（日）8:00～(15:30)
終了時間は目安です。

＜集合場所・時間＞
〇35㌔＝ＪＲ湖西線近江舞子駅改札口　朝10:00集合
〇50㌔＝ＪＲ湖西線堅田駅 セブンイレブンハートイン堅田駅前店　朝8:00集合
〇26㌔＝ＪＲ湖西線近江高島駅改札口　昼11:30集合

＜スケジュール＞
8:00　ＪＲ堅田駅集合、ガイダンス
10:00　ＪＲ近江舞子駅改札口着、ガイダンス、ストレッチ
11:30　ＪＲ近江高島駅、合流
14:30～15:00　海津大崎着、桜鑑賞
15:00　海津大崎発
15:30　ＪＲマキノ駅着、解散

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。ご了承ください。
もし終了時刻が遅くなって、ご予定に間に合わない場合は、途中で離脱して最寄り駅から先に電車に乗って帰られるなどしていただいて構いません。

走力やご都合に応じて、途中どこでも離脱が可能です。
痛みや違和感を感じた場合には、無理したり我慢したりせず、勇気を持って途中離脱しましょう。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。安心してお申込みください。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にします。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホはなるべくご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いとついていくのが大変です。ゆっくり走る遠足ランではありません。リュックの代わりにウェストポーチにするなど、必要最小限の荷物と軽装でお越しください。
・前日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。当日のドタキャンはご遠慮ください。
・振替期限は1年間です。
・集合時にはコロナウィルス感染防止に配慮し、間を広げて立っていただくようするなど配慮いたします。
・屋外のランニングであり、集団で話しながら走ることも少ないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や参拝時は、混雑度などの状況に応じてマスクを着用してください。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、27人です。練習には毎回、10〜18人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ)