【3.21(日)起伏マラソン】上り下りで変わる走り。保津峡ロング走(20〜42.195km) 受付終了

はじめまして。関西を拠点にランニングの指導をしています沖と申します。


今回は保津峡という京都の山陰に位置する保津峡にて起伏マラソンを行います。
距離や走るスピードは各自のレベルにお任せします。

《このコースの特徴について》
・初級レベルではないコース
・前半は上り基調。後半は下り基調
・上りと下りの走り方(テクニック)が求められるコース
・飽きないコース内容
・確実にマラソンのレベルアップになる
・平地ではわからない走り方を学ぶ意識が備わる

《今回のコースでのスピードの考え方》
例)平地を1km5分で数10キロを気持ちよく走る方
→今回の上り区間なら6分30秒〜7分前半のペース
つまり平地のペースよりも1分半〜2分半くらい遅いペースでOK

《距離の選定について》
申し込みの際に事前に選定下さい。
※申し込みの際にコメント欄に希望距離、タイムをご記載下さい
21.0975km
26km
30km
35km
42.195km ※マラソン4時間切りの方のみ

《スケジュール》
9:10〜9:45受付＠保津峡駅
ＪＲ京都駅発保津峡着の電車
8:58〜9:19/ 9:14〜9:39 
9:45〜10:10  挨拶/ウォーミングアップ/貴重品預かり
※貴重品以外のもの(着替え等)は駅前にテントを設置しますのでそちらにお願いします。
10:10〜 フルマラソン　
10:20〜35km・30km
10:30〜26km
10:35〜ハーフマラソン
.
ゴール　〜14:30ごろまで
※マラソン以外の方は先にゴールしている方もいるので
貴重品の預けはご注意下さい(14:30ごろまで貴重品を預かる車は戻って来ません)

※可能なら当日はICOCAや小銭もしくはジップロックにお札を数枚入れての参加下さい。

《コーチ》
沖和彦


《参加賞》
ボディメンテ

《オリジナル完走賞状》
後日、データにて各参加者オリジナルの賞状を送ります。

《エイドステーションについて》
①10km地点(赤坂:丁度下るところ)右手にテーブル設置
②16km地点(ゆうゆう公園)左手にテーブル

エイドステーションの内容は水、チョコ、炎熱サプリなど置く予定。

《ボランティアについて》
スタート地点での荷物の管理、参加者と一緒に走るランナー、その他エイド係など募集します。
特典としまして、オンラインにて無料でランニング指導やランニング授業(アドバイスや悩み解決相談)40〜60分を行います。

《中止について》
中止の際は事前に参加者に連絡します。

《キャンセルについて》
5日前以降のキャンセルの場合は参加費の50％の支払いをお願いします。


《その他の質問について》
okikazuhikof@gmail.com


《沖コーチの座学講義について》
リアル練習会に参加したいけれど日程が合わない。もしくは仕事上イベントへの参加を控えないといけないと言う方にお薦めのものとして家で受けれるオンライン講義があります。基本は毎週末に講義があります。
個別で受けたい方は個別でのオンライン講義も開講しています。(その場合は日時調整)
詳しくお聞きしたい方は↑の問い合わせからご連絡下されば電話かメールにて詳しくお伝えさせてもらいます。