【3.14日曜】大津・春日山・下り焦らず1km走。要らない力と気を抜く練習〜フォーム動画解析あり〜 受付終了

はじめまして。ランニング指導をしています沖と申します。

レースやマラソンがあまりない中モチベーションも上がりづらいと思いますが今回は、いまマラソンで頭打ちに合っている方や、今よりもスピード感ある走りを手に入れたい。何かを変えたいと悩まれている方にお薦めの少し変わった練習会です。

※子供の方で1km速くなりたい子も参加可能！
 

下り坂をメインに？
下り坂をメインとした練習を開催します。
上りを走れば体力がつくというイメージは良いと思いますが、今回は違います。その逆の下りをうまく使って今の自分の弱点や伸び代を見つけていきます。スピードを出そうとする必要は全くありません。(普段のインターバルのスピードよりもゆっくりのスピードで実施します)

《スピードを蘇られせたい方へ》
以前は5km・10kmが今よりも速かった。しかしその時よりもマラソンは速くなった。なぜ？
そんな方や、5・10km更にスピードを得たい方はこの練習会での学びがきっと役に立ちます。　

《下り坂を1km近く走ると、、。》
その人その人によって感じ方の違いはあると思いますが、上に跳ねるような、対空時間の長い走りができれば良いと思います。

《ただ走るだけでは得られないものがある》

下り坂をどんなふうに、何を意識し、どう走るのか？

ただ闇雲に走れば、ある程度の怪我のリスクはあります。私も過去に下り坂で走り、怪我をしました。
そうならないように細かくアドバイスやコツをお伝えします。

《下り坂以外の練習として》
今回の練習会では下り坂のスピード練習以外にも走ります。春日山のトレイルコースを使ってアジリティや細かい動きを磨き、下り坂練習や、より高いレベルの走りに繋げていきます。

【スケジュール】
10:00〜10:30 春日山運動公園の駐車場付近
10:35〜挨拶& ウォーミングアップ
11:15〜 下り坂ステップアップ型スピード練習
1000m×4〜5本
12:20ごろまでを予定
12:25〜12:45 クールダウン&フィードバックやアドバイスなど送ります。
13:00 終了予定

【コーチ】
沖和彦　
当日は下り坂を一緒に数本走る予定です。

【参加特典】
下り坂のスロー動画や走ってる動画及び走り方のアドバイス。(データにて)

ボディメンテ(ドリンク/500ml)

【キャンセルについての注意】
3日前以降のキャンセルは参加費の50%の支払いを宜しくお願い致します。

【中止について】

中止の場合は事前に参加者に連絡を入れます。



《アクセスについて》
ＪＲ堅田駅から徒歩で来れます
車の場合は公園内無料駐車場あります。


《個別指導について》
3名限定で個別指導を行います。

内容はペアストレッチ、講義、トレーニング指導、ランニングドリル指導など希望のものを行います。