ランニング

奈良県(奈良市)

奈良・平城宮跡マラソンパフォーマンスを上げるランニングセミナー 受付終了

練習会 ~29人 レベル問わず

奈良市内にて沖コーチのランニング指導を行います。ランニングフォームの評価やランニングドリルの実施。練習メニューはインターバルトレーニングを行います。

  • 開催日
    2021/02/28(日) 受付開始 09:30 ~
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  • 申込受付期間
    2021/2/9(火)22:04~ 2021/2/28(日)00:00
  • 会場
    平城宮跡資料館前にて受付致します
  • 開催場所
    〒630-8002 奈良県奈良市二条町
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    大人 :
      2,500円
    子供 :
      1,000円
    【3名限定】個別指導(講義、ケア※ストレッチ、トレーニング等)20分間 :
      2,000円

イベント主催者への過去のレビュー

まめ太

5.00

一人ではなかなかできない練習

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aya

5.00

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おかしんなな

5.00

マラソン練習に最適

自分で距離を選べてありがたいです。

けっこっこ

3.00

木場潟チャレンジ走

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ
ランニング(種目:フル、親子・キッズ )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com 、 090-6203-2243
イベントID
E0051096
プライバシーポリシー
詳細はこちら

はじめまして。プロランニングコーチの沖と申します。

今回は普段開催していない奈良にてランニング指導を開催致します。

大人の部の内容は
・フォーム撮影&評価
・インターバルトレーニング
・筋トレ系のトレーニング
を主に行います。

またその前には子供のかけっこ教室も行います。
(9:00〜9:30
はみっちり指導して、そのあとはフリーに走る練習をしてもらう形となります)
 

《かけっこ教室は何歳から?どんな内容?》

小学生からを予定しています。(年長さん相談)
ポイントは速く動かす練習や、推進力をつける様なトレーニングやお話も交えます。30分少々の間に詰め込むことになるので、一つのことをしっかり学んでもらえる形にしたいと思います。※また今回以降も開催する予定です。

 

《フォームの撮影は必要なのか?》

自分の思っているフォームと、実際に撮影したフォームを比べてみることはとても大切です。思っているのと実際の動きとはちがうものです。
そこを自分なりにみてアドバイスをもらうとステップアップしやすいです。

《速く走るにはどうしたらいいのですか?》

ストライド(歩幅)× ピッチ(足の回転数)です。
どちらも上げれるような走りをすると良いでしょう。
 

《筋トレは必要なのか?》

市民ランナーの方々はある程度やっていた方が怪我のリスクを減らしたり、大きな筋肉を意識したりできるので取り入れると良いでしょう。
やりすぎる必要はありません。あくまでも補助的に行い、走りながら必要な筋肉はついていけるように。

《ランニングドリルとはなんですか?》

スキップやジャンプなどの走りはしないけど、ランニングを楽に、効率よく走る上で必要な基礎トレーニングみたいなものです。
走る前に行うことで速く走った時に体が上手く動いたり、速く動けるようになったりする為に行います。
今回は皆様のフォームを見てその後に行います。


《インターバルトレーニングはマラソンをする人にとって重要なのですか?》
インターバルトレーニングをやる意義はそのレベルや目的にもよりますが、少しでも楽に速く走りたいと思われるなら練習の一貫として取り入れるのもokです。
走るコツ(意識する点)としては速く走る時ほどブレーキをかけずに走るという点です。その点を意識してして走れるとマラソンにも良い影響や効果が得られると考えています。

どうやったらそうなるのか?ということは参加した方にお伝えする予定です。

 

《奈良での練習会の開催は今後もありますか?》

希望があれば開催する予定でいます。



《スケジュール》

子供の部(かけっこ)

8:45〜9:00 子供かけっこ指導受付@平城宮跡資料館前
9:00〜子供の指導スタート
※9:00〜9:30 まで資料館前付近にてかけっこの指導を行います。

大人の部(マラソン)

9:30〜9:45 大人の部の受付をします
@平城宮跡資料館前
9:50〜 挨拶
9:55〜 ウォーミングアップ
10:15〜 ランニングフォーム撮影& 簡単なアドバイス
10:35〜 ランニングドリル(速く走る為のトレーニング)
11:00〜 インターバルトレーニング
※レベルに応じて行いますが最初は200mを4〜6本走り、その後に800m or 1000m or 1500mのインターバル練習を実施します。
800mはスピードをつけたい人
1000mはスピード& 持続力をつけたい人
1500mはスピード維持力をつけたい人
11:40〜 終了
11:50〜 筋トレ系の種目
12:05〜 終了 
12:10〜 フィードバックタイム
12:30 までに完全終了予定


《コーチ》
沖和彦  フルマラソン2'27'06

《キャンセルポリシー》
3日前(2.25木曜)からのキャンセルの場合は参加費の50%の支払いが発生しますのでご注意下さいますよう宜しくお願いします。


《荷物につきまして》
貴重品や大きな荷物は各自にて管理を宜しくお願いします。駅備え付けのコインロッカー等にて保管や管理を宜しくお願いします。


《問い合わせ先》
okikazuhikof@gmail.com (沖コーチ宛)

 

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イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?A.縁が繋がる場・素晴らしい大人や子供の集まり

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しかし実際には参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんなおっちゃんやおばちゃんを中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
小学生や中学生の子供たちも大人のランニング練習に混じって参加しています(大文字駅伝など目指したい子)
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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