★個人レッスン「3項目選択制フォーム自分最適化クリニック」（愛媛松山校） 受付終了

＜　彼（マラソン）を知り　己を知れば　より高みへと　＞

＜個人レッスン＞

※少人数でのグループレッスンのご相談も可

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【項目別レッスン概要】

① 自分最適マラソン上達スタイル確立編

② 最重要基礎編

それ先に、それ早く言ってよん。知らぬまま走ってるのは、もったいない。
上達加速させ、伸びしろ大きくするポイントとマインドセットをご伝授。
先行く先輩ランナーさんもコソッと出し抜けちゃうかも。（笑）

※対象者：　特に、入門～初級ランナーさんは必験です
※受講料：　4,400円/75分

③ 誤解払拭編

誤解には3つあり。先入観（思い込み）、固定観念（固執）、そして○○。
誤解したまま走ってるランナーさん多数。一刻も早く、払拭しときましょ。
私が把握してる市民ランナー誤解ランキングTOP5などお伝えもしつつ。

※対象者：
入門初級ランナーさんは当然ですが、さらなる成長を目指す
ベテランランナーさんも、一度再考してみる価値はありですよ。
※受講料：　4,400円/75分

④ 現状打破編

走力アップを図り続けるランナーさんに、いつかは立ちはだかる壁。
その壁は、突き破るでなく、乗り越えるでなく、スルッとすり抜けろ。
そんなマインドセットとともに、ブレイクスルー法を一緒に見出しましょ。

※対象者：　伸び悩みや行き詰まり感じ、一皮むけたいランナーさん
※受講料：　4,400円/75分

⑤ 弱点苦手克服編

強み最優先を個人的にはオススメしますが、あなたの求めるステージが
てっぺん付近（8~9合目あたり？）に近づいてきているのなら、
伸びしろもっと大きくしたいのなら、弱点苦手克服に取り組んでいくことも、
そろそろ考えてみるのも、もちろんアリですね。

※対象者：　自身の弱みに立ち向かおうと決意した勇敢なランナーさん
※受講料：　4,400円/75分

⑥ レース課題対策編

培ってきた練習成果を活かすも殺すも、それはあなたのフォーム次第。
脚がもたず後半大失速、いつも痛みや痙攣が、ペースが安定しないなど。
そんな本番のレースで抱えている様々なお悩み、一緒に解決いたしましょ。
レース直前対策としての突貫マル秘大作戦も、ご伝授できますよ。

※対象者：　失敗パターン克服したい、また、初フル挑戦ランナーさんも
※受講料：　4,400円/75分

⑦ 坂道対策上り坂編

上り坂は嫌いで結構。たとえ嫌いでも、得意にはなれる。
いつまでも苦手なままじゃ、ランニングの楽しみも半減するってもの。
そのコツは、ある！　苦手意識だけは即刻克服いたしましょ。

※対象者：　少しでもラクに駆け上りたい、上り坂苦手ランナーさん
※受講料：　4,400円/75分

⑧ 坂道対策下り坂編

下り坂は、上り坂より難しい。ヘタに走ると、ダメージ大きく、故障にも。
上手に下るコツをマスターし、気持ちよくコロコロ落下いたしましょ。

※対象者：　ダメージ少なく駆け下りたい、下り坂苦手ランナーさん
※受講料：　4,400円/75分

⑨ スピード対応ピッチ編

速く走る方法には2つある。一つは全力を出して走ること、もう一つは…
スピード ＝ ピッチ（回転） × ストライド（歩幅）
長距離対応の身体の操作法で、スムーズに脚の回転力をUPいたしましょ。

※対象者：　脚の回転を効率よく上げたい初級中級ランナーさん
※レッスン料：　4,400円/75分

⑩ スピード対応ストライド編

ピッチ数と比べ、速いランナーとの大きな違いは、ストライドの差。
長距離で歩幅を広げようとすることは、リスクもあり簡単ではないけれど、
少しでも広げていくためのポイント、およびマインドセットをご伝授。

※対象者：　さらなる高みを目指す中級程度のランナーさん
※レッスン料：　4,400円/75分

⑪ 脱力抜力編

私が最も重要視して追究し続けてきたコツである「脱力」、そして「抜力」。
フルマラソンを上手に走り切るには、これができるかどうか。そこに尽きる！
私の走歴13年、ひたすら追究追求してきた自分最適ランニングフォーム。
まだまだ途上ですが、13年間の集大成としての奥義をご伝授いたします。

※対象者：　力感を抜く重要性に気づき、そこに集中したいランナーさん
※受講料：　6,600円/90分

⑫ 美写RUNフォーム編（写真映えする走り）

大会で撮影されてるあなたのフォーム。ご満足？　私は満足写真一枚もなし。
私が今、最も憧れ追い求めている、陸上部系の華麗なランニングフォーム。
現状到達度57%（自己評価）ですが、カメラマン目線、モデル目線、
私からの目線、いくつかそのポイントはご伝授できますよ。（笑）
美しいフォームを目指していると、結果的にいいこといっぱい、です！

※対象者：　自分がかっこいいと思える写真がとにかく欲し～いランナーさん
※受講料：　4,400円/75分

⑬ とことん姿勢づくり編

マラソンを走る上での良い姿勢とは？
フォーム養成に関して、真っ先に思い浮かぶのが、やはり＜姿勢づくり＞
そして、一周回って、結局最重要って気づくのもまた＜姿勢づくり＞
私が推奨する必ず抑えておくべき良い姿勢の3つの指標はもちろん、
さらにレベルを上げて深堀りした意識すべきポイントをお伝えしながら、
とことんあなたの姿勢改善をサポートいたします。
姿勢で一気に覚醒、大いにあり！

※対象者：　自身の姿勢づくりに指標を持ち合わせていないランナーさん
※受講料：　3,850円/75分

 

■受講料に関して

全13項目それぞれの受講料を設定しておりますが、
基本3項目1セット（全3回）、合計12,000円（税込）としております。

もちろん、どれか1項目のみのレッスンでもお受けいたしますので、
ご希望される際は、その旨お申し込みの際にコメントください。

※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
※振込ご希望の場合は、あらためて口座のご案内はさせていただきます。


■特典
ランナーズμ松山の練習会（基本、毎週末1回開催）へ、
レッスン1回の受講につき一度、　無料ご招待させていただきます。
おさらい練習がてら、上手にご活用ください。


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ここからはランナーズμ主宰でもある私の　＜ランニング自己紹介＞


※肩書「DEKISO!ランニングアドバイザー 兼 坂ソムリエ」
※走歴13年、指導者歴12年（2021年3月現在）


昔々サッカー小僧だった私は、玉蹴りをそれなりに楽しめる程度でいいので
その体力を維持しておきたいがため、46才から趣味ランをスタート。

その1年後、我流のランニングフォーム（サッカー走り）を一度捨て去り、
ジョギングインストラクターや介護運動指導員などの資格も取得しつつ、
ご縁もあって、市民ランナーの皆さんへ指導側として関わることに。

筋トレおよび長時間＆長距離すぎ走は、肉体的にも精神的にも苦手分野。
サッカー系だからなのか、90分程度しか身も心ももたず？（笑）
私にはハーフマラソンが最適、フルマラソンは不適と自覚。

実は24才若かりし頃、上司に誘われ、練習もそこそこに初フルは早々と体験。
とはいえ、そこでのトラウマもあり、フルを再び走ることになるまでには、
トータル26年（ラン休業22年）費やし、2度目の42.195km挑戦時は50才。

いまだトラウマ抱える私は、脱力スタイルでのマラソン上達への道を選択。
価値観を前面に打ち出した、自分本位のこだわり美学RUNを愉しんでます。

おかげさまで、神様も降臨して微笑んでくれ、走歴7年9ヶ月、
8度目フル参戦（2016.3.13,53才）で、よもやのサブ3へも到達できました。


そんなランニング歴を積んできた私が確信をもって言えること、それは、
脱力系の凡なランナーがマラソン上達に必須となる要素は、
「やるぞ！ できる！」ではなく、「それなら私もできそっ」です！！

そのカギとなるできそっを生み出すべく DEKISO! 2:8ランニング と命名した
新たなマインドと戦略で臨むマラソン上達スタイルを提唱＆推奨しています。


市民ランニングにおける私のモットーは、＜がんばるフリ＞
がんばるフリをがんばる。　マラソンの極意でもあり。ですよ。

ちなみに、座右の銘は
「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする？」