ランニング

大阪府(吹田市)

【2.6土曜】万博周辺・ミドルファルトレク走+体幹力をつける芝生スピード走 受付終了

練習会 ~29人 レベル問わず

万博テニスガーデンを起点にしたランニング練習会です。芝生コースや少し起伏のあるロードコースなど様々な局面でも同じ走りを目指します。ペースも個人のペースで走れます。少人数制でコーチから個別の質問も聴くことが可能です。

  • 開催日
    2021/02/06(土) 受付開始 10:00 ~
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  • 申込受付期間
    2021/1/22(金)22:34~ 2021/2/6(土)00:00
  • 会場
    万博テニスガーデン(室内に100円のコインロッカーあり)
  • 開催場所
    〒565-0826 大阪府吹田市千里万博公園
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    ランニングクラブメンバー :
      2,500円
    一般の方 :
      3,000円

イベント主催者への過去のレビュー

能天気ランナー

5.00

個々に合ったアドバイス

各々のレベルで周回コース。最後尾から見えなくなった皆さんに引っ張って貰えました。何度か参加すると、変に競い合う場では無く、コーチの各自へのアドバイスを胸に...

hichic

4.33

マラソンの練習にもってこいでした

1人ではランニングホームがわからないところなどをアドバイスいただき気付きがありました!

琵琶湖ランナー

5.00

ラン意識が向上出来る練習会です!

2回目の参加でした、フォーム改善指導、ビデオでの解説がラン意識とモチベーションを引き上げてくれます。...

にぬき

4.33

一人ではできないいい練習になりました!

参加者が思っていたよりも少なかったので、中盤からは単独走になりましたが、周回毎にコーチから声をかけていただき、目標を達成することができました!少人数だから...

琵琶湖ランナー

5.00

最高の長距離練習になりました!

1人で走れる距離には限界があるので、今回の練習会を楽しみにしていました。初参加でしたが、他の参加メンバーさんも皆素敵な方で、ナイスランされてました。コーチ...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、駅伝・リレー、親子・キッズ )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com 、 090-6203-2243
イベントID
E0050494
プライバシーポリシー
詳細はこちら

1.30土曜締め切りました。次回万博界隈でのイベントは2.13土曜を予定しております。モシコムにて告知させて頂きます。

はじめまして。関西を拠点にランニングの指導をしています沖と申します。

定期的に週末の日中に開催しています万博での練習会です。

毎回様々な内容で練習を開いていますが、基本的には少人数にて開催しています。(5人前後です。)

Q.対象は

A.マラソンを走る人、ランニングが好きな方、ランニングを学びたい子供から大人の方まで。トライアスリートや自転車をしていてランニングもやってみたい人。などどなたでも参加してもらって可能なイベントです。

Q.練習の内容はキツくないのか?

A.各個人の目的や体力に合わせて変化させてもらってokです。ただし妥協して練習内容を下げ過ぎてしまうというのは求めていませんので、無理のない範囲で練習に望んでくださいましたらと。
※今回のファルトレクに関しては練習強度は『☆☆☆★〜☆☆★★』くらいです。
※前回1.24のLT走は『☆★★★』くらいでした。
 

Q.ファルトレクとは何ですか?

A.ファルトレク走とは、芝生やロードコースなど様々なエリアで走り、かつ一定の区間や、一定の距離を気持ちよくスピードを出して走る様なJOG+偶に流しをする様な強度があまり高くないトレーニングです。
類似するトレーニングとしてインターバル走と言うものがありますが、インターバル走は疾走する距離とリカバリーする時間が予め設定されているもので、比較的キツい練習となります。

Q.スピード走のスピードはどれくらいですか?

A.各々によってペースは勿論違いますが、自身がこのくらいなら楽に走れる様になりたいというスピードで走ってください。距離は1〜3kmくらいの距離で、マラソンの時のスピード〜マラソンの時のスピードより少し速いスピードが個人的な理想強度です。
※ファルトレクの最後に実施予定です。

 

Q.時間はどれくらい走りますか?

A.時間は大体60〜90分くらいを想定しています。
基本的に各々、ゆっくり走ってください。
勿論途中トイレに行ったり、水分補給をしてもらってもokです。最後は少しハイペースで一定の距離を走る事も可能な方はしてもらいます。
走る時間が短く終わる方はそのあと筋トレやストレッチなどをお伝えする時間にしますのでヨガマットをご持参ください。
 

Q.どんな効果が期待できるのですか?

A.長い距離を走る持久力であり、偶に速く走る事でより心肺機能力も高められます。基本的にはインターバルトレーニングの様に止まらずに走り続けるメニューです。
1番の狙いは、速く走る時もゆっくり走る時も「同じ様な楽さ」で走る事を(目的に)狙っています。
同じ様な楽さとは、ゆっくり走る時も、少し速く走る時も足や腕のダルさが殆ど同じような感じ。
理想は速く走った時にはゆっくり走ってる時とフォームがほぼ同じということです。(逆に言うとゆっくりの時と速い時で明らかに胸が張りすぎるとかフォームが変わりすぎると言うことは問題です)


《スケジュール》
受付10:00〜10:30 
10:35 〜挨拶
10:40〜ウォーミングアップ
10:50〜 ゆっくりJOG開始
11:00〜ファルトレク走スタート
※40分〜90分実施してもらいます。早く終わった方は
沖コーチの筋トレを行いますのでヨガマットを持参下さいますようよろしくお願いします。

12:30前後 ファルトレク走終了
12:35〜 ボクササイズ
12:50 フィードバック
13:00 ごろ 終了予定

《コーチ》
沖和彦

《キャンセルポリシー》
当日の参加の欠席の場合は参加費の支払い義務が発生しますのでご注意下さい。

《その他》
中止の場合は事前に参加者にアナウンスいたします。

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イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?A.縁が繋がる場・素晴らしい大人や子供の集まり

ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きます。
しかし実際には参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんなおっちゃんやおばちゃんを中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
小学生や中学生の子供たちも大人のランニング練習に混じって参加しています(大文字駅伝など目指したい子)
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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