コロナ禍でも頑張るランナーに!記録はもちろんモチベーションも上がると好評のM-Nrc練習会!今回のメニューは「どんどんビルドアップしてゆく中で、自身の走力の現状を把握すること」がテーマです。メニューの活用の仕方次第でサブ2:50~3:10目標の方のトレーニングとして有効です。
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- 開催日
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2021/2/6(土) 受付開始 08:35 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/1/18(月)12:42~ 2021/2/5(金)17:30
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- 会場
- ステージ高円寺 2階 魚民
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- M-Nrc 超特別版 :
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1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2021/2/5 16:00まで
- URL
- https://run.monteroza.net/m-nrc/
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、交流会・打ち上げ
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル - イベントID
- E0050318
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- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
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平和の森公園のトラックで12000mビルドアップ+1000m全力走+起伏走2km(ジョグ)
https://www.heiwanomori-park.com/park/
ペース設定
~4000m K4:00
~6000m K3:50
~8000m K3:40
~10000m K3:30
~12000m K3:20
3分後に・・・10000m全力走で限界突破!?
ペーサーはモンテローザの向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。
この練習は「全部走り切るのもOK、途中まで走るのもOK、中抜けして戻るのもOK、途中から参加して5000mの自己ベストを狙うのもOK」つまりあなたの都合に合わせてペーサーを活用ください。
例えば以下の方におすすめです。
■フルマラソンでサブ2:50~3:10(5000mで17:30~19:30)を目標とする方
■5000mで20分切りをしたい方(最初の5000mのみ走り、その後はインターバル的に参加)
■K4:00~3:20の設定ペースでの目標レースがある方(ペース感覚養成として参加)
etc・・・
途中抜けして時間が余る方には、起伏走の周回コースでの脚力アップジョグをおすすめします。
ガッツリと走った後はシッカリ栄養補給!
※栄養補給は任意であり、コロナウィルス感染拡大防止の為、個人毎にお願いします。
https://www.google.co.jp/amp/s/www.hotpepper.jp/strJ001201542/amp/
~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。
●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動:集合時、初めての練習会参加で公園までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):店内、移動、公園での集合時は着用をお願いします。練習時は、個々の判断をお願いします。
●給水:各自でご準備をお願いします。
タイムスケジュール
2021/2/6(土)
- 08:35 - 11:00
- 8:35集合 魚民高円寺南口駅前店 ※男女別に個室をご用意いたします。 8:25以降にお越しください。 8:45出発 片道2.0kmをジョグ 9:00到着 平和の森公園トラック 9:10開始 超絶練 10:30出発 片道2.0kmをジョグ 10:45帰着 魚民高円寺南口駅前店