2.14 岐阜メモリアル・自分の「体幹力」を見つけるミドル走練習会〜トレイル・トライアスロンの方も 受付終了

はじめまして。関西を拠点にランニング指導をしています沖と申します。


前回1.16はメモリアルセンター内でのロング走練習会を開催しましたが、今回は名古屋ウィメンズマラソンや、トレイルに出る方、トライアスロンに出る方にとってとても大切な「できるだけ足を使わない走りを発見するためのミドル走」練習を行います。

タイトルが長くなりましたが、要はいつも私が伝えています「頑張りすぎずに速く走る」という事です。

Q.短期間でマラソンが上手く走れる練習があるとするなら何ですか？

A.難しい質問ですが、走る練習＋走らない練習と言うことが今の私の答えです。

要は走るだけではフルマラソンの距離を目標のスピードでずっと走ることは難しいという事です。
マラソンは「体力」がないと走らないと思われている方多いと思いますが、「体力を無駄に消耗しない走り方」も大切だと言うことが言いたいです。
マラソン同様に、トライアスロンもトレイルもそうだと私は思います。
よってマラソンの練習に近道はないです。笑
 

Q.この練習で得られる効果は何なのですか？

A.私が得て欲しいものは以下のものです。
①自信
②正しい(今までと少し違うかもしれない)力の入れ方や走り方
③自分がどれくらいのスピードまでなら正しい走り方で足に負担が少なく走れるのかという気づき
④体力(走ることで得られる)

Q.誰でも参加していいのですか？

A.マラソンやランニングをしている方や、本格的にはじめたい方でしたらokです。
あとはトライアスロンやトレイルランをされている方にとっても有効な練習内容となっていますので興味あるならば参加を歓迎します。

Q.コーチは走りますか？

A.私は偶に併走します。が横にいると緊張したりする方は予め言ってもらえれば併走しません。
並走する理由はフォームがこんな感じだよという見本を見せる為です。
あとは私は走らない時は皆さんのフォームを動画で撮影して後からコメントをつけてお送りします。
並走3割、動画撮影7割くらいだと思っておいてもらえると助かります。

Q.メイン練習はどんな風にやりますか？

メイン練習は90分間ありますが、最初はゆっくり目に走って、そこから徐々にペースを上げていってもらい、最後に一番速いペースになるように走ってもらいます。
狙いとしては、足を使わずに走れるペースはどこなのか？と言う事を感じてもらう事ですので、ゆっくり走る時と最後の速く走る時の疲れるポイントや崩れてはならないポイントなど比較してもらえたらと思います。そんなことを意識してもらう練習です。なので私は最初と真ん中と最後のフォームを撮影できるように取り組みます。


《スケジュール》
11:00〜11:30 受付
@長良川健康ステーション入り口付近にて
11:35〜挨拶
11:40〜 ウォーミングアップ
12:15〜 ミドル走90分
13:45 ミドル走終了予定
13:50ごろ〜 ボクササイズ
14:10〜ストレッチやクールダウン実施
14:30 終了予定

《コーチ》
沖和彦　
加古川マラソンや富山清流マラソンなど優勝
その他多方面のマラソン大会にて好戦績を残す活躍。
SAYSKYアンバサダー

《その他》
中止の場合は事前に連絡します。