京都府(京都市中京区)
《フルマラソン対策》世界遺産・二条城で頑張る練習会 ペース走&スピ練 14~8キロ【サトウ練習会】 受付終了
- イベント主催者
達成感を楽しむサトウ練習会。翌週末のなにわ淀川や加古川みなもに向けたペース走練習です。走力ごとにペーサーがついたペース走になります。自分のペースで無理なく頑張りましょう。初参加のかた、歓迎します。二条城は1周約1.9㌔。適度に道幅があり暗くもありません。ランナーも多いので、安心して走れます。スピード持久力がしっかり鍛えられて満足していただけること、間違いありません。
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- 開催日
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2021/3/18(木) 受付開始 19:25 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/1/14(木)16:30~ 2021/3/18(木)23:59
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- 会場
- 二条城前広場 南寄りのベンチ付近
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 《フルマラソン対策》世界遺産・二条城で頑張る練習会 ペース走&スピ練 14~8キロ【サトウ練習会】 :
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1,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- URL
- https://www.facebook.com/groups/2254389888164794/permalin...
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0050177
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
サトウ練習会の平日夜練習です。
今回は、世界遺産・二条城の外周で練習します。
鴨川と並び、京都のランニングのメッカです。東京でいう皇居外周のような感じです。
19:30に二条城前広場 南寄りのベンチ付近にお越しください。
<練習メニュー(予定) *変更する場合があります>
1)ドリル練習またはリレーなど
2)ペース走
二条城周回走(一周1.85㌔) 7周(14㌔)~3周(6㌔)
各グループに1人のペーサーがつき、下記のペースを目安に走ります。
ペース分けは、その日の参加者により若干、変わることがありますが、走力に合うグループに入っていただけるようにします。
〇㌔3分50グループ
〇㌔4分10グループ
〇㌔4分30グループ
〇㌔4分50グループ
〇㌔5分20グループ
〇㌔5分50グループ
〇㌔6分30グループ
(つねに上記のグループしかないわけではありません。当日の参加者に応じて変更したり、新たにグループを追加したりします。)
スタートは、遅い順からのウェーブスタートです。
・毎回、練習開始前にグループ分けをしておきます。ご希望のグループがあれば、申し込み時にお伝えください。
・ラスト2周はペーサーが外れてフリーとなります。できるだけ、ペースアップして終えましょう。
・タイムを計るため、ランニングウォッチをなるべくお持ちください。計時ができるデジタル時計や、スマホのストップウォッチアプリでも構いません。
・ペーサーは、上記のペースでペース管理をしながら走り、1㌔ごとにラップをメンバーに伝えます。
・途中でついていけなくなっても構いません。いけるところまで頑張りましょう。
・グループメンバー同士でときどき声をかけ、励ましあって頑張りましょう。
・脚の痛み、体調不良などの場合は、勇気を持って離脱しましょう。無理な我慢は、故障につながります。
二条城は、1周が2㌔に足りません。そのため、走行距離が偶数㌔になるよう、所定の周回数が終わったあとでスタート地点を通り過ぎ、折り返し点まで行ってから、南側の柵まで戻ってゴールとなります。
(当日、詳しくご説明します)
3)とどめのスピ練(1,500m走もしくは四辺走)
21:10ごろまでに周回走が終われば実施します。
スピード持久力を鍛えたいかたには最適の練習メニューになっています。
・すべての走力のかたが対象です。走力にあったペースで走っていただけるように配慮しています。きつすぎてついていけない、苦しすぎるといったことはありません。
・サトウ練習会メンバー(フルマラソン2時間47分~フル未経験)と一緒に走りますので、一人で走るよりもやる気と刺激が得られます。
・初めてのかた、歓迎です。すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・スピード持久力がぐっと鍛えられる練習会です。参加費ぶん以上の価値を感じていただくことを目標に開催しております。どうぞご期待ください。
<参加費>
1,200円(初回のみ)手数料別途
2回目のご参加からは、1,000円となります。
<集合場所>
二条城前広場 南寄りのベンチ付近
初めてのかたは、下記の地図をご覧ください。
もしくは、このイベントの位置情報か、下記の数値(緯度、経度)をコピペして、グーグルマップか、ウェブのURLに貼り付ければ分かります。
(35.0174695, 135.7612324)
最寄り駅は、地下鉄二条城前1番出口(徒歩30秒)。
練習場所に荷物を置いておけます。貴重品でなければ大丈夫です。
トイレは地下鉄二条城前のトイレが一番近いです。二条城外周のコース途中にも公衆トイレがあります。
<日時>
2021年3月18日(木)19:30~(21:20)
終了時間は目安です。
・ゲストお一人で参加されるかたも多いです。安心してお申込みください。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にします。微妙な時は集合時刻の1時間半前までに判断し、中止の場合はご連絡します。中止の場合は、次回以降の練習にどれでも振替参加していただけます。
・着替えて、走れる恰好でお越しください。
・脱水症予防のため、給水は必ずお持ちください。
・リュックで来られても構いませんが、走っている間は荷物を置いて、身軽な恰好で走りましょう。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。次回以降の練習にどれでも振替参加していただけます。
・振替期間は1年間です。
《練習後の入浴施設のご案内》
・グンゼ烏丸六角店(1.2㌔)10~23時(毎月15日と月末休み)シャワーとサウナのみ 510円
・壬生温泉はなの湯(2.2㌔)10~25時 平日720円 土日祝850円
・白山湯六条店(2.4㌔)15~24時(土日祝 7~24時)450円
・弥生湯(2.7㌔)13~24時(火曜 休み)450円
・京都タワー大浴場(3.3㌔) 13~21時 平日770円、土日祝910円
*グンゼは、9階受付で「サトウ練習会のランステ利用」と伝えてください。初回のみ会員登録があります。
*弥生湯を除き、シャンプー・リンス・ボディーソープがあります。
*はなの湯以外は、営業時間内であれば練習前に荷物を預ってもらえます。
<サトウ練習会について>
*サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、現在27人です。練習は、毎回10〜16人ぐらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分~フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。
https://moshicom.com/24500/
コーチによるフォームのビデオ撮影、マンツーマンレッスンもやっています。
https://moshicom.com/37430/
https://moshicom.com/37508/
代表者兼コーチ 佐藤
パーソナルベスト
フル 2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ 1時間26分53秒(2021長居公園)
イベント主催者
限界を超えるサトウ練習会。
『ひとりでも多くのランナーにマラソンの達成感を味わってほしい』との思いから、代表兼コーチの佐藤が2018年に創設したマラソンチームです。
練習は月に12日前後。平日は火木の夜に二条城や京都御苑、土日祝は遠足ランが中心です。各自のペースで、一人ではできない練習をします。
「自己ベストを更新したい」「フルマラソン完走したい」といったモチベーションがあれば、 レベルは問いません。
真摯に走力アップを目指しており、入会後ほとんどのメンバーが目標を達成されています。
メンバーはみな温厚で優しいです。主催者は熱意をもってアドバイスします。
ゲストでの参加も歓迎ですので、ぜひ一度、体験にお越しください。
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