ランニング

兵庫県(神戸市中央区)

2/21(日)20~30kmロング走 sub3.25~3練習会(4分30~35秒)なにわ淀川に向けて 受付中

練習会 ~29人 中級者向け
イベント主催者

kusu

4.79
1,661

フルマラソンに向けての30km走の練習会です。sub3.25~3を目標とされている方向けの練習会になります。25kmまではペースメーカーがリードし、last5kmはfreeペースでペースコントロール力を養います。大会の見通しが立たない中ではありますが、なにわ淀川マラソンをターゲットレースとして考えています。

  • 開催日
    2021/02/21(日) 受付開始 07:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/12/15(火)17:53~ 2021/2/21(日)07:45
  • 会場
    HAT なぎさの湯
  • 開催場所
    〒651-0073 兵庫県神戸市中央区脇浜海岸通1-3-3
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    参加します :
      2,000円

イベント主催者への過去のレビュー

しもちゃん

5.00

思いっきり背伸びしたスピード練習

1/9(土)開催、5分10~15に参加しました。フル自己ベスト4時間21分(キロ平均6分11秒)の私にとって、この練習に参加する目的は、スピード感覚を身体...

むね肉

5.00

刺激を頂いて走れます

一人で走る練習ばかりよりも走力、メンタル鍛えることができ楽しい。

khkt

5.00

初ビルドアップ走

ペースが本当に正確で、徐々にスピードが上がり最後の12キロからの3キロも負荷は上がってますがいい感じに呼吸も整って、とても効果のある練習でした、夜の景色も...

naomina

5.00

ペースが正確

コーチのペースがいつも正確なので 5km毎のペースアップで気合が入り 長距離を感じることなく 一人では難しい練習をこなすことが出来ます。

akakage

5.00

ペースがお見事です

5:40から4:10まで5km毎に10秒ずつペースアップするのですが、ほぼ設定通りです。 実に素晴らしいペーサーですよ

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
中級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
楠本 正輝
kusumasars@gmail.com 、 090-1584-0654
イベントID
E0049245
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

ほぼ毎週日曜日8時開催

 

sub3.25~3対象向け練習会

 

大会の見通しが立たない中ではありますが、なにわ淀川マラソンをターゲットレースとして考えています。3時間から30分刻みでペーサーがつく予定のようで、過去3年の気温も2018年は高いですが、やや暑いくらいで記録を狙いやすいと思います。

<過去3年の平均気温> 2020平均12.5℃ 2019平均13.5℃ 2018平均17.6℃

 

【練習会スケジュール】

7:45~受付・準備
8:00~練習会スタート
10:30~終了

【練習メニュー】

20~30kmロング走(4分30秒~4分35秒)


【集合場所】

HAT神戸なぎさの湯ランニングコーススタート地点(3枚目の写真突き当たりを右に進むと4枚目の受付場所になります。)
※なぎさの湯入浴の場合は、駐車場料金が5時間無料になります。水風呂があり交代浴もできるので、練習後の疲労回復にもおすすめです。

【募集人数】

10名

【概要】

25kmまでペースメーカーが先導いたします。

当日のコンディション次第ではペース設定を変更することもありますので、予めご了承ください。

残りの5kmはフリーペースとし、各自のペース感覚を養っていただきます。

HAT神戸1往復5kmのコースで20~30km走ります。

走る距離は当日のコンディションを考えて各自で判断してください。

給水については、給水テーブルを設けますが、ドリンクやエネルギージェル等、必要なものは各自ご用意お願いします。

5km毎に給水する時間を設けます。

個別のアドバイスなどをご希望の方はマラソンオンラインサポートをご利用ください。

【注意事項】

警報などによる中止の場合(基本的に雨天決行です)は他ロング走イベントにて振り替え対応させていただきます。

イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。

更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。

貴重品等の管理はHATなぎさの湯に設置されているコインロッカーなどをご利用ください。

アクセスについてhttp://www.nagisa-u.com/access.html

本イベントはHATなぎさの湯とは関係ございませんので、問い合わせ先を間違わないようお願いします。

基本的に雨天決行となります。天候不良によって開催を中止する場合は開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。

問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。

 

【プロフィール】

楠本 正輝(くすもと まさき)

・2019年神戸マラソン2'24'19(非厚底PB)

・某スポーツメーカー勤務経験

・高校陸上部指導経験

・JAAF公認ジュニアコーチ

・パラ日本代表選手ガイドランナー

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

イカケン

主催者様
質問です。
「2/21(日)20~30kmロング走 sub3.25~3練習会(4分30~35秒)なにわ淀川に向けて」のぺーさーさんはどのくらいのペース設定ですか?

kusu

イカケンさん
設定ペースですが、標題の通り4分30秒~35秒が目安となります。
当日のコンディション次第ではペース設定を変更することもありますので、予めご了承ください。

イベント主催者

【プロフィール】
2015年福知山マラソン(3'33"38)で復帰後、2016年とくしまマラソン(2'33"32)にてわずか5ヶ月で約1時間タイムを短縮。現在の自己ベストは2019年神戸マラソン(2'24"19)
神戸・大阪を拠点として活動しています。昨年は週末の練習会を中心に延べ1500人以上の方々にご参加いただきました。練習会の詳細はこちらから→moshicom.com/user/8330/

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

3/14(日)1時間30分切り ハーフトライアル 『なにわ淀川マラソン2週間前』

兵庫県神戸市中央区

なにわ淀川マラソンに向けてのハーフマラソントライアルを開催します。1時間30分切りを目指します。ペースメーカーは最後まで付きますが、ペースアップされたい方...

ランニング

3/14(日)1時間50分切り ハーフトライアル『なにわ淀川マラソン2週間前』

兵庫県神戸市中央区

なにわ淀川マラソンに向けてのハーフマラソントライアルを開催します。1時間50分切りを目指します。ペースメーカーは最後まで付きますが、ペースアップされたい方...

ランニング

3/13(土)1時間40分切り ハーフトライアル 『なにわ淀川マラソン2週間前』

兵庫県神戸市中央区

なにわ淀川マラソンに向けてのハーフマラソントライアルを開催します。1時間40分切りを目指します。ペースメーカーは最後まで付きますが、ペースアップされたい方...

ランニング

3/13(土)1時間45分切り ハーフトライアル『なにわ淀川マラソン2週間前』

兵庫県神戸市中央区

なにわ淀川マラソンに向けてのハーフマラソントライアルを開催します。1時間45分切りを目指します。ペースメーカーは最後まで付きますが、ペースアップされたい方...

ランニング

3/6(土)目標タイム別ビルドアップ走【sub4~sub3】

兵庫県神戸市中央区

6:00/kmから4:10/kmまで5km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。目標タイムに合わせてスタートする時間を選択してお越しください。最初から...

ランニング

2/21(日)20~30kmロング走 sub4~3.75練習会(5分30~35秒)なにわ淀川に向けて

兵庫県神戸市中央区

フルマラソンに向けての30km走の練習会です。sub4~3.75を目標とされている方向けの練習会になります。25kmまではペースメーカーがリードし、las...

ランニング

2/20(土)20~30kmロング走sub3.5~3.25練習会(4分50~55)なにわ淀川に向けて

兵庫県神戸市中央区

フルマラソンに向けての30km走の練習会です。sub3.5~3.25を目標とされている方向けの練習会になります。25kmまではペースメーカーがリードし、l...

ランニング

2/20(土)20~30kmロング走sub3.75~3.5練習会(5分10~15)なにわ淀川に向けて

兵庫県神戸市中央区

フルマラソンに向けての30km走の練習会です。sub3.75~3.5を目標とされている方向けの練習会になります。25kmまではペースメーカーがリードし、l...

ランニング

2/14(日)京都マラソン後半試走

兵庫県神戸市中央区

北山駅からゴール地点である平安神宮まで、1km7分ペースを目安に走ります。1/24(日)には前半試走を予定しております。2日に分けてオンライン完走目指しま...

ランニング

2/13(土)目標タイム別ビルドアップ走【sub4~sub3】

兵庫県神戸市中央区

6:00/kmから4:10/kmまで5km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。目標タイムに合わせてスタートする時間を選択してお越しください。最初から...

この主催者の他のメンバー募集

一覧を見る
ランニング

マラソンオンラインサポート

マラソンは「忍耐のスポーツ」ではなく「知恵のスポーツ」。がむしゃらに練習しているだけでは速くなりません。大切なのは、練習の意味を理解し適切な強度で練習を継...

違反報告