ランステ：30kmペース走＠皇居 受付終了

【参加される方への最終案内となっております】

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レースシーズン以外でも定期的に距離を走りこみたい方、ぜひご一緒しましょう。

ヒビヤライドで受付・着替えを済ませ、準備運動後、各ペースに分かれて
皇居へ移動。皇居（1周5km）を6周します。

給水エイドは途中の公園に配置し、水・スポドリ・補給食をご用意します。
トイレは既設のものをご利用下さい。

当日は、ランステで好評の練習会「からぽん＆タッチのランニング上向き講座」の
担当コーチである、唐澤＆巽コーチが、現地で皆さんをサポートします。
・「レースのスタート前に役立つウォーミングアップ（仮）」レクチャー
・ランニングも一部ご一緒します
・ラン終了後のパーソナル・クイック相談（一人10分 1,000円）※希望者のみ
　　→ 当日の受付時に先着順でお申し込みを承ります。枠に限りがございます
　　　 ので、満員になった場合はご容赦下さい。

記録・計測は行いません。
ペースメーカーは下記の設定で配置します。
5分・5分半・6分・6分半・7分

【実施概要】

　　日時：2017年4月29日（土）　 
　　　
　　　　　　　8時00分～45分　　受付・着替え（時間厳守）
　　　　　　　8時45分~　　コーチによるウォーミングアップ
　　　　　　　　　　　　　 その後、皇居へ移動　
　　　　　　　9時～　　　　準備でき次第ペース毎に1分毎のウェーブスタート
　　　　　　　12時40分　　 ラン終了・任意解散
　　　　　　　※11時45分~13時30分まで、個別相談

　　参加料：3,300円（事前お支払い）※レイトエントリー
　　　　　　　※ ヒビヤライドの利用料を含みます。

　　給水・給食は5kmごとに取れるよう設けます。
　　途中の公園にも水飲み場がありますが、必要に応じて、ご自身で
　　ウェストポーチなどにお持ちになって走られることをお勧めします。
　　参加賞はスポーツミルク・豆乳・ジュースのいずれか1本となります。
　　
　　雨天決行ですが、交通機関に影響が出る・警報などが出る悪天候の場合は
　　中止とし、必要経費を差し引いて参加料を返金いたします。

　　マラソン保険に主催者が加入いたします。

　　練習会当日に撮影した写真は主催者に帰属し、HPやFBに掲載する場合が
　　あります。

　　ご登録されたメールアドレスに、今後開催されるランステのイベントや
　　練習会についてのお知らせを配信させていただきます。