サトウ練習会主催の遠足ランです。
2021年正月の走り初めは、集合場所の京都市中心部から大津までの大文字山横断トレイル(往路)と、びわ湖疎水ロードラン(復路)を両方楽しむ、ぜいたくなコースです。

集合場所の白山湯高辻店から大津までの往路は、約16㌔。
帰りの大津から白山湯高辻店までは、約14㌔、合計30㌔です。
往路だけの参加にして、帰りは大津から電車で帰られても構いません。

大文字山(如意ヶ岳)のトレイルは、よく整備された登山道です。トレイル初心者でも無理なく上っていただけます。
トレイルでは前後が離れないように、早歩きか小走り程度でゆっくり行きます。
途中から舗装路(ロード)に変わります。

火床(毎年お盆の時期の大文字山焼きで「大」の字を灯すところ)や、大文字山山頂からは、素晴らしい絶景が楽しめます。

大津に到着し、びわ湖畔で記念写真を撮ってから、行きとは別のルートで帰路に就きます。俗にいう「小関越え」です。

小関峠は約400ｍの舗装された上り坂があるだけで、それを越えればびわ湖疎水に入ります。ほぼ平たんなランニングコースです。
最後に九条山の峠を越えたら、京都市中心部に戻ってきます。

いつものようにガチゆる走で行きますが、先頭と最後尾が離れすぎないように注意し、合流しながら走ります。ご自身のペースで走っていただけますので、ついていけないという心配はありません。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
1～2㌔ごとにインターバル走と短いジョグを繰り返しながら進みます。その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、一定の走力さえあればレベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。上級者も初級者も各自がマイペースで頑張っていただけます。

普段からランニング習慣があり、10㌔くらいなら休まずに走れるというかたなら大津まで完走可能です。

サトウ練習会の遠足ランは、おしゃべりしながら全員が固まって走るのではありません。インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられるように工夫しています。

ほかの参加者と一緒に楽しく励ましあいながら、頑張りましょう。

短い給水休憩をこまめに取りながらいきます。昼食の時間はとくに設けませんが、コンビニ休憩を1～2回取る予定です。

行きだけの参加にして、大津で離脱していただき、電車で帰られても構いません。
JR（大津駅）、京阪電車(びわ湖浜大津駅、上栄駅)がご利用いただけます。
途中離脱するかどうか、当日の調子で決めていただいても大丈夫です。

＜行程＞
白山湯高辻店→御池大橋→鴨川デルタ→大文字山トレイル銀閣寺ルート→大の字→大文字山山頂→如意が岳→皇子山→大津駅→小関峠→びわ湖疎水→九条峠→三条通→白山湯高辻店

給水と小銭(飲料補給用と万一の電車賃)をお忘れなきよう。
リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。

駅のコインロッカーに預けるなどしていただき、携行する荷物は必要最小限にして、なるべく軽装で走りましょう。

途中で体調不良や脚が痛くなって、走るのが困難になった場合も、故障防止のため、無理せずすぐに途中離脱していただくようにお願いします。
(近くのバス停や電車の駅をご案内します)

・マラソン初心者や初中級者から、上級者までご参加可能です。行けるところまで行ってみようというのでも構いません。面白いコースです。
・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって完走しましょう。
・お一人での参加が多いです。初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。自分のペースで走っていただけます。

＜参加費＞
2,500円（手数料別）

＜集合場所＞
白山湯高辻店前
（下記の地図をご参照ください）
練習後に入浴されるかたは、荷物を預かってもらえます。入浴料410円。
朝8時にオープンなので、お着替えや荷物預かりを集合時刻の8時10分までにお済ませください。

＜日時＞
2021年1月2日（土）8:10～(14:15)
終了時間は目安です。

＜スケジュール＞
8:10　白山湯高辻店前集合、ガイダンス、ストレッチ
8:30　出発
9:25　大文字山登山口着
10:10　大文字山山頂着
12:00　大津駅着、休憩
12:30　小関峠
11:55　びわ湖疎水
14:15　白山湯高辻店帰着
(到着、解散時刻は目安です。前後することがありますので、ご了承ください)

終了時刻は、14:15頃を予定していますが、当日の進行状況により変わることがあります。ご了承ください。
もし終了時刻が遅くなって、ご予定に間に合わない場合は、いつでも途中で離脱していただいて構いません。

・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止になります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、別のイベントでの振替参加での対応になります。参加費が無駄になることはありません。
・トレイルもありますが、コースの7割は舗装路です。通常のランニングシューズでのご参加で大丈夫です(トレイルシューズでも差支えありません)。
・集合場所に戻っての解散になりますが、帰路途中でお好きなところで別れていただいても構いません。
・給水(必須)のほか、小銭(飲料購入用、万が一の際のバス代や電車代)もなるべくご持参ください。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。
・集合時にはコロナウィルス感染防止に配慮し、間を広げて立っていただくようするなど配慮いたします。
・屋外のランニングであり、集団で話しながら走ることも少ないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や伏見稲荷、春日大社参拝時は、混雑度などの状況に応じてマスクを着用してください。



＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都市中心部の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、23人ですが、毎回の参加者は大体8〜14人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)