ランニング

東京都(千代田区)

☆初心者~中級者向け☆りえコーチのエンジョイランニング【変化走30分(設定タイムフリー)】 受付終了

練習会 ~29人 レベル問わず
ダイエット

やまがりえコーチによる*やる気が出る*マラソン力アップ*がんばる*リズム良く*エンジョイRUN☆レッスンです。もちろん楽しくレクチャーします。みんなで一緒に走りましょう!

  • 開催日
    2020/12/25(金) 受付開始 12:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/12/1(火)00:00~ 2020/12/25(金)13:00
  • 申込者/定員
    0/10人
  • 会場
    Natural Basic RUN GYM
  • 開催場所
    〒101-0047 東京都千代田区内神田1-12-14廣瀬ビル1F
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    エンジョイランニング :
      1,500円

イベント主催者への過去のレビュー

浜ちゃん

5.00

距離走翌日

前日25㎞走った翌日ということもあり、 最初きつかったものの、 なぜか段々慣れていく感覚があり、 ラン後スッキリしました。

浜ちゃん

5.00

距離走1日明けの低酸素

2日前に距離走20㎞を行い、1日あけてのトレーニングでしたが、 疲労をしっかり取らないときついなあと 改めて感じました…

浜ちゃん

5.00

今年最初の低酸素

皇居ラン2周後に行きました。 疲労が残っていてきつかったけど、 スッキリしました。 また来週よろしくお願いいたします。

浜ちゃん

5.00

今年の走り納め

やはり今年の走り納めはここしかないと思い、 最後の追い込みをさせて頂きました。 来年も引き続きよろしくお願いいたします‼️

浜ちゃん

5.00

10000mベスト更新

先週日曜日に織田フィールドでの10000m走で 自己ベスト更新できました。 低酸素トレーニングの効果を少しずつ感じてます。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2020/12/25 13:00まで
URL
http://naberun.com/
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
ダイエット
主催者連絡先
Natural Basic RUN GYM(担当:山賀)
naberungym@gmail.com 、 080-4458-7117
〒101-0047 東京都千代田区内神田1-12-14廣瀬ビル1F
イベントID
E0048711
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

やまがりえコーチによる
 *やる気が出る
 *マラソン力アップ
 *がんばる
 *リズム良く
 *エンジョイRUN
レッスンです。楽しくレクチャーします。みんなで一緒に走りましょう!

<レッスンメニュー>
変化走30分(設定タイムフリー)

1周1.2kmの周回コースを使って走ります。
500mのダッシュ+700mのんびりペースを繰り返して走ります。
500mは1㌔走ペース、700mはフルマラソンペースが目安です。

全力ダッシュではなくゆとりをもってフォームを意識する余裕をもって走りましょう。

<ペースの目安>
サブ3 :㌔3分40分秒で500m+4分15秒で700m
サブ315:㌔4分で500m+4分40秒で700m
サブ330:㌔4分20秒で500m+㌔5分で700m
サブ345:㌔4分40秒で500m+5分20秒で700m
サブ4 :㌔5分で500m+㌔6分で700m
サブ430:㌔5分20秒で500m+㌔6分30秒で700m
サブ5 :㌔5分30秒で500m+㌔7分30秒で700m

30分でスタート地点に戻ってこれるよう残り時間の端数はJOGなどで調整しましょう。
※あくまでも目安です。体調やタイプ、性格や疲労度など考慮して調整しましょう。
出来る範囲で楽しくがんばってみましょう!

<料金>
1,500円(税込)
※お支払いは現金、クレジットカード、電子マネーがご利用いただけます。

<ご利用の流れ>
会員制ではありませんので特別な手続きは無く、どなたでもご自由にご利用いただけます。

◇事前にモシコムでご予約ください。

◇レッスン開始時間までにGYMへ来店し、料金のお支払いをしてください。
簡易更衣スペースでのお着換えも可能ですが数に限りがあるのでお早めにお越し下さい。

<大きな荷物がある方>
◇近隣のシャワー施設などで着替えや荷物を預けてお越し下さい。
※当店にはロッカーや広い更衣室、シャワーはありません。運動できる恰好であれば直接ご来店ください。
※近隣徒歩2分~5分圏内に複数のシャワー施設や銭湯があります。
例)ラフィネランニングスタイル神田店、稲荷湯(銭湯)など

13:00~点呼・ウォーミングアップ
13:30頃メインメニュースタート
14:45頃体操して解散

<感染症対策>
〇発言の際はマスクや発言する向きに注意しましょう。 
〇アルコール消毒などの手指消毒でこまめに消毒しましょう。 
〇来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
※メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。

<注意事項>
〇貴重品は各自で管理ください。
〇水分は各自でご準備ください。
〇雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。

タイムスケジュール

2020/12/25(金)

13:00 - 14:45
開始時間までにトレーニングか可能な状態でお待ちください。着替えや支払いなど済ませた状態でお待ちください。 開始時間:13:00 終了時間:14:45頃

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イベント主催者

◇Natural & Basic RUN◇
RUNを通じてみなさんの素敵な日々を応援します。RUNに興味はあるけど運動不足や運動経験が無く、一人で走るには不安やわからないことも。そんな皆さんを応援します。長く楽しく健康に続けることがモットーです。もちろんがんばる人も応援します。経験豊富なコーチ陣が頼もしくサポート!低酸素ジムもやっていますので興味ある方ぜひ体験してみて下さい。
◇スローガン◇
RUNが生活の中に自然体である生活。生活の基本軸にRUNがある生活。RUNと過ごす幸せな一日を。走る人も走らない人も。人生を走り抜けるお手伝い。がんばる人も頑張らない人もお手伝い。【人生はランニングというひとつのドラマである。】

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