東京都(千代田区)
☆初心者~中級者向け☆りえコーチのエンジョイランニング【変化走30分(設定タイムフリー)】 受付終了
- イベント主催者
やまがりえコーチによる*やる気が出る*マラソン力アップ*がんばる*リズム良く*エンジョイRUN☆レッスンです。もちろん楽しくレクチャーします。みんなで一緒に走りましょう!
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- 開催日
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2020/12/25(金) 受付開始 12:45 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2020/12/1(火)00:00~ 2020/12/25(金)13:00
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- 申込者/定員
- 0/10人
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- 会場
- Natural Basic RUN GYM
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- エンジョイランニング :
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1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2020/12/25 13:00まで
- URL
- http://naberun.com/
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- ダイエット
- 主催者連絡先
-
Natural Basic RUN GYM(担当:山賀)
naberungym@gmail.com、080-4458-7117
〒101-0047 東京都千代田区内神田1-12-14廣瀬ビル1F - イベントID
- E0048711
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
やまがりえコーチによる
*やる気が出る
*マラソン力アップ
*がんばる
*リズム良く
*エンジョイRUN
レッスンです。楽しくレクチャーします。みんなで一緒に走りましょう!
<レッスンメニュー>
変化走30分(設定タイムフリー)
1周1.2kmの周回コースを使って走ります。
500mのダッシュ+700mのんびりペースを繰り返して走ります。
500mは1㌔走ペース、700mはフルマラソンペースが目安です。
全力ダッシュではなくゆとりをもってフォームを意識する余裕をもって走りましょう。
<ペースの目安>
サブ3 :㌔3分40分秒で500m+4分15秒で700m
サブ315:㌔4分で500m+4分40秒で700m
サブ330:㌔4分20秒で500m+㌔5分で700m
サブ345:㌔4分40秒で500m+5分20秒で700m
サブ4 :㌔5分で500m+㌔6分で700m
サブ430:㌔5分20秒で500m+㌔6分30秒で700m
サブ5 :㌔5分30秒で500m+㌔7分30秒で700m
30分でスタート地点に戻ってこれるよう残り時間の端数はJOGなどで調整しましょう。
※あくまでも目安です。体調やタイプ、性格や疲労度など考慮して調整しましょう。
出来る範囲で楽しくがんばってみましょう!
<料金>
1,500円(税込)
※お支払いは現金、クレジットカード、電子マネーがご利用いただけます。
<ご利用の流れ>
会員制ではありませんので特別な手続きは無く、どなたでもご自由にご利用いただけます。
◇事前にモシコムでご予約ください。
◇レッスン開始時間までにGYMへ来店し、料金のお支払いをしてください。
簡易更衣スペースでのお着換えも可能ですが数に限りがあるのでお早めにお越し下さい。
<大きな荷物がある方>
◇近隣のシャワー施設などで着替えや荷物を預けてお越し下さい。
※当店にはロッカーや広い更衣室、シャワーはありません。運動できる恰好であれば直接ご来店ください。
※近隣徒歩2分~5分圏内に複数のシャワー施設や銭湯があります。
例)ラフィネランニングスタイル神田店、稲荷湯(銭湯)など
13:00~点呼・ウォーミングアップ
13:30頃メインメニュースタート
14:45頃体操して解散
<感染症対策>
〇発言の際はマスクや発言する向きに注意しましょう。
〇アルコール消毒などの手指消毒でこまめに消毒しましょう。
〇来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。
※メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
<注意事項>
〇貴重品は各自で管理ください。
〇水分は各自でご準備ください。
〇雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
タイムスケジュール
2020/12/25(金)
- 13:00 - 14:45
- 開始時間までにトレーニングか可能な状態でお待ちください。着替えや支払いなど済ませた状態でお待ちください。 開始時間:13:00 終了時間:14:45頃
イベント主催者
渡辺尚幹が代表を務める練習会と低酸素ジム@皇居です。
【渡辺尚幹プロフィール】
1979年2月広島県生まれ
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
箱根駅伝4年連続5区/所属:日本大学(1時間11分44秒)
ニューイヤー駅伝7区/所属:HONDA
別府大分毎日マラソン11位(2時間16分33秒)
富士登山競争5合目の部優勝(1時間22分22秒)
【メッセージ】
RUNを通じてみなさんの素敵な日々を応援します。RUNに興味はあるけど運動不足や運動経験が無く、一人で走るには不安やわからないことも。
そんな初心者の皆さんから目標達成したい上級者の皆さんまで。経験豊富なコーチ陣がサポートいたします!
【スローガン】
人生はランニングというひとつのドラマである。
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