ランニング

兵庫県(神戸市中央区)

1/9【神戸・土曜・サブ3~4】はしりびと実走塾『セミ個人指導』 (7)筋持久力を鍛える 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー、その他 ~29人 中級者向け、上級者向け
参加賞有り 特典有り
5.00
イベント主催者

はしりびと実走塾

4.95
133
  • 電話確認済み

『はしりびと実走塾』が、実践して考え抜いて辿りついた目標達成の成功メソッド【「走りの9要素」を磨く12の練習パターン】をお伝え指導する<セミ個人指導塾>です。
『わかりやすく』『楽しく』『丁寧に』『2度同じ内容を受けさせない』ことをモットーにしています。参加者様1人1人のお顔を見て指導する為、また、参加者様が同じ目標を持つ仲間と繋がって欲しい為、最大5名の<セミ個人指導>にしています。

  • 開催日
    2021/1/9(土) 受付開始 08:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/12/6(日)09:00~ 2021/1/8(金)21:00
  • 会場
    みなとのもり公園
  • 開催場所
    兵庫県神戸市中央区小野浜町2
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    1/9【神戸・土曜・サブ3~4】はしりびと実走塾『セミ個人指導』 (7)筋持久力を鍛える :
      4,000円
受付終了

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2021/1/8 21:00まで
URL
https://hashiribito-sodo.com/event
年齢制限
20歳以上
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、その他 )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
規模
~29人
レベル
中級者向け、上級者向け
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
参加賞有り、特典有り
主催者連絡先
はしりびと実走塾
hashiribito-runjuku1@outlook.jp
イベントID
E0048644
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

【はしりびと実走塾】

~<走りの9要素>を磨く12の練習~


 

1月9日(土) 土曜午前中開催
【サブ3~4を目指す上級者・中級者が対象】



【はしりびと実走塾・セミ個人指導】の特徴
①しっかり顔を見て伝える"最大5名のラン塾"
②わかるまで必ず伝える"丁寧親切なラン塾"
③同じ目的の仲間と"笑顔になれるラン塾"



セミ個人指導塾の期間限定キャンペーン!
1. 初回限定"体験価格"で受講可能!!
2. 2回目以降"キャンペーン価格"で受講可能!!

 

 

練習メニュー:第7回
【筋持久力を鍛えて後半の失速を減らそう】

・【走知識指導①】筋持久力の重要性を知ろう

1.筋持久力とは何か?
2.フルマラソンは何回着地する?
3.ランニングの着地衝撃ってどれくらい?
4.”着地回数”と”筋持久力”との関係は?

・【走知識指導②】筋持久力の鍛え方を知ろう

1.筋持久力を育てる練習をご紹介
2.実際の練習時の注意点を説明
<その①>:LSD走
<その②>:ロングペース走
※やりかたをしっかり知ることで正しく鍛えることが可能です

・【アップ指導】『LSD走』前にやってほしいストレッチ

1.おすすめの動的ストレッチを実践します
2.【肩甲骨】と【股関節】中心にストレッチを行います
※怪我をしないためにもしっかり行います

・【実走指導】LSD走(ショート版1.5h)

1.1km辺り『8~10分程度』の超ゆっくりペースで、1時間30分走ります
2.あえて遅いペースで走る練習ですので、ペースはこれ以上は上げません
3.設定時間は、参加者様の状況を見ながら多少変化することがあります
4.今後練習するための、ポイントをお伝えします
※フォームが崩れていないかをコーチがチェックしながら行います

・【ダウン指導】『LSD走』後にやってほしいストレッチ

1.LSD後に実施して欲しいストレッチを実践します
2.【下半身】を中心にストレッチを行います
3.ダウンのストレッチをする際のコツをご紹介します
※疲労を軽くするために必ずやることをおすすめします

・【ギア指導】LSD走で活躍するギア紹介

1.LSD走で活躍するランニングギアを紹介
2.ギアに関する相談も質問・相談

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。 
※一部内容は変更する場合があります。

 

★練習の詳細を細かく記した【練習予習シート】も公開しております。
参加を検討されている方は、是非ご覧下さい。


https://hashiribito-sodo.com/event13
(12月10日以降に見られます)


合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。

https://hashiribito-sodo.com/event


 

【講師】

渡久地 正幸(とぐち まさゆき)

評判:わかりやすさに定評がある講師
講師レベル:最高ランク(★★★)

<経歴>
・加古川マラソン2019 年代別4位入賞
・フルマラソンPB:2時間47分30秒(2019)
・ハーフPB:1時間18分11秒(2019)
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部への指導



【開催日時】

R3年1月9日(土)
9:00~12:00(予定)
 受付:開始15分前より
*雨天決行となります(警報等が予想される場合は中止の可能性有)

 

【対象】

上級者・中級者
(サブ3~サブ4目標、それに近い目標の方)

 

【集合場所】

みなとのもり公園
バスケコート裏の時計台の前




アクセスマップ ↓
※お車でお越しの方は、下記サイトに記載ございますのでご確認ください。
http://www.eonet.ne.jp/~sya-oooo-rin/minamori/access.html 


【開催場所】

みなとのもり公園
(トラック周回コース&周遊コース)
 


【持ち物/服装】

・ランニングの出来る服装
(ウェア・シューズ・ポーチ等)
・ランナーマスク
(エチケットマナーとして持参願います)

・水分500ml
(スポーツドリンク系が理想)
・防寒具(ウィンドブレーカー、手袋等)
・タオル
・ランニングキャップ、着替え
(日中開催は必ず持参ください)

※ランナーマスクは通常のマスクでも可(運動時は調整いたします)
 

【荷物】

荷物のお預かり等はありませんので、なるべく軽装でお願い致します。
※参加者様の荷物はまとめて一箇所に置き管理するように致しますが、万一の紛失・盗難・損傷事故等については一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
 

【参加費】

・期間限定キャンペーン価格:4,000円(通常価格6,000円)

・初参加の方は
【初体験価格3,000円】で参加可能!!

 

※現地払い(お釣りの無いよう持参願います)
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
※初体験価格は初参加時の1回のみに限ります
※期間限定キャンペーン終了後は通常価格となります

 

 

【参加特典/体験特典】

①.練習振り返りシート配布(当塾の自慢!!)
 →内容を忘れないようにするテキストです
 →練習で伝えた内容の動画などもアリ
 →個別指導結果の内容も記載アリ
 →回によりフォームチェックシートもあり
②.協賛サプリメント各種体験
③.協賛インソール各種体験
④.おすすめアイテムの特別販売
★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

 

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録(氏名・年齢)』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。
 

【参加人数】

~5名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです

 

【キャンセル方法】

開催日前日の21時までとさせていただきます。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp

 

【その他注意事項】

・下記内容に留意し運営を進めてまいります。


新しい生活様式に合わせて運営していきます。
参加者様にご協力いただく部分もございますが、ご理解宜しくお願い致します。
また、体調管理にはくれぐれも注意しご参加ください。

 

ご参加お待ち致しております!!



 

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イベント主催者

ランニングを指導する【はしりびと実走塾】を開催しております。数々の指導を受けてきた経験があり、培ったノウハウがあります。そして、それを実践して結果を出してきた実体験もあります。『常に参加者様の目線に立ち、わかりやすく伝えること』には一番自信があります。参加者様が、【ランニングで人生を豊かになる】ようサポートしていければ幸いです。

はしりびとBLOG
https://hashiribito-sodo.com/

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