《京都でミニクロカン練習》＋年越し前に最高の薬膳でカラダの再生ランチ 受付終了

いつもありがとうございます。プロランニングコーチの沖です。

毎月開催しています、京都市内のマル秘、クロカンコース(不整地コース)を使ったランニングパフォーマンス向上練習会& 蘇るご飯を12月も開催です。

12月、年末に差し掛かった12.26ですが、最後まで楽しいランニング指導を心がけます。

《参加対象や走る距離について》
・対象は速くなりたい大人から子供まで
・ランチが楽しみという方の参加もok(沢山います)
・走る距離は最低7〜8km。最高で12〜15kmほどです。(西京極からのjogとメイン練習会場から西京極へ戻るjogはスローランニング程度(1km8〜9分程度)で走る予定です。メインの練習は各自の走力に応じて走ってもらえます。

《いつもと違うコースで走る》
これまでのイベントでも幾つかのコースや場所で練習を積んできましたが今回も違う刺激を体に入れるべく、違うコースを選定しました。

《不整地だと余計に足にくる？走りづらい？》
不整地コースを今回も走りますが(すべてではない)、
やはり足元が悪いとネガティブなことを気にする方が多いですが、足元が悪いと足元に力を入れるのではなく、胴回りがより安定させる必要が出てきます。
また下手な地面への着き方は怪我のリスクを上げますが、同時に下手な着き方だよと知らせてくれるのです。

そんなコースで練習するれば今まで気にも留めなかった小さな気づきが芽生えます。その気づきが生まれれば、じゃあ次からこんなことをして改善してみようかな？というワクワク感、楽しみ感に変わるはずです。

そんな練習会にしましょう。と思います。
オキランニングクラブ　沖和彦

【当日のランチ会について】
ランチ会のメニューは
「ことまごわやさしい」
お食事です。

和食は海外でも推奨されている健康食ですが、その中でも、バランスの良い食事をするために取り入れたい食の頭文字をとって表し、「ことまごわやさしい」食事と言われています。
生活習慣病予防、疲労回復、老化防止、骨の強化、ダイエットやアンチエイジング、アスリートのパフォーマンス向上にも繋がる健康食メニューです！

京都二条町屋 知塾(ＴＯＭＯ　ＪＵＫＵ)
https://instagram.com/tomojuku1022?igshid=zppzf1kyp3n0


【スケジュール】

9:00〜9:45 西京極総合運動公園のスポーツ会館前に集合※荷物は100円のリターン式のコインロッカーに入れます。

9:50〜挨拶
9:55〜jogで移動(約3km)
10:20 目的地到着(目的地は知られざるクロカンコース！)
芝生や不整地を使ったペース走&ショートインターバルトレーニング

&HIIT(高強度エクササイズ)

11:30 西京極運動公園に戻る
11:50西京極運動公園
11:55 ストレッチ
12:00 終了
12:15〜移動(徒歩2kmとバスを使う予定です)
※荷物はコンパクトにまとめておくのが理想です
13:00前後にランチ会場到着予定
15:00前後に解散予定

【コーチ】
沖和彦(マラソン2時間30分ギリ)
「フォームをしっかりみて評価&アドバイス致します」


【キャンセルポリシーについて】
ランチは12.19以降のキャンセルの場合は参加料金(¥2000)がかかりますのでよろしくおねがいします。

当日、及び前日のキャンセルになりますと、ランチ代(2000円)と合わせてランニング指導代(2,500円)もかかりますのでご注意ください。


【その他】
中止の際事前にご連絡いたします。