☆冬休み割引☆【30分で2時間の運動効果】低酸素ジムのラン・ウォーク・バイクレッスン@皇居1/10 受付終了

■ご利用の流れ
1.事前にモシコムや電話、ホームページからご予約ください。

2.トレーニング開始時間までに余裕をもってGYMへご来店ください。
※開始時間までに、料金のお支払い、お着替え、準備運動をお済ませください。
※当店にはロッカーや広い更衣室、シャワーはありませんが、運動できる恰好であれば直接ご来店いただいて構いません。
※簡易更衣スペースでのお着換えも可能ですが数に限りがあるのでお早めにお越し下さい。

3.開始時間になりましたら、簡単な説明の後、トレーニングスタートです。
※1クラス45分（5分説明＋30分トレーニング＋10分片付け・入替）です。
※トレーニング中、SpO₂(※1)を測定させていただき、酸素濃度を調整していきます。
※1 経皮的動脈血酸素飽和度(けいひてきどうみゃくけつさんそほうわど)

※会員制ではありませんので特別な手続きは無く、どなたでもご自由にご利用いただけます。

■料金
30分2,200円（税込）
クレジットカードや電子マネー、現金が使えます。（店頭でのお支払いとなります。）

■低酸素トレーニングについて
標高2500mの低酸素トレーニングを皇居で。低酸素環境でのラン、ウォーク、バイクは30分で平地の4倍の運動効果と言われています。
◇運動中の筋への血流量の増加やエネルギー産生に関わるミトコンドリアの活性化によるスピードアップ、スタミナアップが期待できます。
◇空気中の酸素濃度を下げることで心肺機能の向上やVO2MAX（最大酸素摂取量）、乳酸代謝能力が向上します。
◇低酸素環境では糖などのエネルギー消費が活発になりダイエット効果が期待できます。

■こんな効果が期待できます
★ダイエット
★走力アップ
★心肺機能強化
★代謝アップによる美肌効果
★睡眠改善
★冷え症改善
★アンチエイジング
※詳しくは、ホームページをご覧ください。


＝＝＝お申込みの前に必ずお読みください＝＝＝

■ご利用に関して
◇室内用のシューズを持参してトレーニングして下さい。
　※外履きシューズの場合は汚れなどふいてお持ち下さい。
◇汗拭きタオルや飲み物は必要に応じてご持参ください。
◇小物（スマホ・お財布・上着程度）などは専用の入れ物に入れて管理して頂きます。

■低酸素トレーニング実施前確認事項
下記項目をすべて承諾の上でお申し込み・ご参加下さい。
◇飲酒から12時間経過し前日の睡眠は6時間以上とれていること
◇熱、頭痛、のど痛、咳、鼻水などの症状がないこと
◇胸や背中の不快感、動悸、息切れ、腹痛や下痢などないこと
◇心臓や肺など循環器の既往がないこと
◇医者から運動を止められていないこと
◇体調がすぐれない場合やその他トレーニングを継続できないと判断した場合は止めることもあります。

■感染症対応について
◇個別のマスク着用による低濃度酸素吸入によるトレーニングで感染症のリスクを限りなく抑えたトレーニングです。トレーニングマシンや機器もこまめな消毒など対策します。
◇アルコール消毒などの手指消毒でこまめに消毒しましょう。 
◇来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 ※メイントレーニング以外ではマスクはなるべく着用して周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。

■その他
ランニングレッスンはラフィネランニングスタイル神田店で行っております。
（インターバル走・距離走・街ランなど毎日開催中です）
ケア・治療に関することは、ラフィネ・ランスタ治療院までどうぞ。

ホームページはこちらから
→http://naberun.com/

（レッスン中など電話に出れない場合もあります。その際はメールでご連絡下さい。）