ランニング

東京都(世田谷区)

30km走練習会@駒沢公園(Go up!練習会) 受付終了

イベント、練習会 ~29人 初心者OK、中級者向け、上級者向け
イベント主催者

11/1(日)9時開会、9時45分頃30km走スタート 駒沢公園ランニングコース(2.14km)を利用して30km走の練習会を実施します。 レースが少ない時期ではありますが、徐々に再開されてきているハーフ・フルマラソンに向けたスタミナ養成に、ぜひご参加ください!

  • 開催日
    2020/11/01(日) 受付開始 08:45 ~
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  • 申込受付期間
    2020/10/31(土)00:18~ 2020/11/1(日)08:00
  • 会場
    駒沢公園ランニングコース
  • 開催場所
    〒154-0013 東京都世田谷区駒沢公園1-1
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    Aグループ:4分20秒/㎞ :
      2,200円
    Bグループ:4分40秒/㎞ :
      2,200円
    Cグループ:5分00秒/㎞ :
      2,200円
    Dグループ:5分20秒/㎞ :
      2,200円
    Eグループ:5分40秒/㎞ :
      2,200円

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2020/11/1 08:00まで
URL
https://m.facebook.com/events/721640245229083?acontext=%7...
年齢制限
18歳以上
スポーツ
ランニング(種目:ハーフ、30km走 )
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0047556
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

9時00分開会、体操・ウォームアップジョグの後、動き作りのドリルを行い、9時45分頃30km走をスタートする予定です。
走力別(目的別)に以下の5グループに分かれて行います。
・A:4分20秒/㎞
・B:4分40秒/㎞
・C:5分00秒/㎞
・D:5分20秒/㎞
・E:5分40秒/㎞

基本は30km走り切れるグループを選択して頂きたいですが、敢えてペースに重きを置いて15~21km程度(7~10周)に距離を減らしてみたり、5㎞×3~4本にしてみたり、ご自身のテーマに沿う形で自由にアレンジして頂いて結構です。
各々の目的に合わせてより良いトレーニングになるようにしましょう!

◆担当コーチは基本はペースメイクを務めますが、並走しながらのアドバイス等のためにグループ内で動くことがあります。その旨ご了承下さい。

◆可能な範囲でお互い距離をとって走って頂きたいですが、広がり過ぎは厳禁です。他のランナーや一般歩行者の方との接触等を避けるために、安全第一の意識で走って頂けますようお願いいたします。

******************

■日時:11月1日(日) 9時00分~13時15分(受付8時45分~)

■集合場所:駒沢公園ランニングコース2100m地点付近
※ランニングコースの進行方向に向かって、2100m地点辺りの左側にシートを広げています。
雨天時は駒沢公園トレーニングルーム入口付近に集合場所を変更します。

■料金:ビジター2000円、体験1000円、
回数券8500円(5回分、有効期限5ヶ月)
※現金、Paypayでのお支払いとなります。

■定員:各グループ10名
※無断キャンセル、直前のキャンセルはキャンセル料を請求させて頂く場合がございますのでご注意ください。
キャンセル連絡は“必ず”Go up!FacebookページTOPから「メッセージを送信」にてお願いします。

■最少催行人数:各グループ3名
※申し込み締切の時点で最少催行に達しないグループを実施を見合せます。

■申し込み締切:10/31(土) 21時00分
※締切を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達したグループや最少催行人数に到達しないグループにはご参加頂けません。

■担当コーチ:深浦祐哉、田中友歩、桑門広、二宮美幸、唐澤充樹、新関涼介、瀬能展也(New)

■練習の流れ:集合→体操・ウォームアップジョグ→ドリル・流し(ウインドスプリント)→ランメニュー「30km走」→各グループ毎に体操→解散
※雨天時はドリルはコンパクトに実施します。
また、練習の流れに多少の変更がある場合がございます。

■給水:ビルドアップ走中に2100m付近で20~30秒間ストップして給水します。
グループ毎に3~5回、タイミングや回数は当日の天候とも相談して決定します。
ご本人のドリンクで給水して頂きますので、必ずドリンクをご用意頂けますようお願いいたします。ドリンクが誰のモノか分かるよう、ボトルに記名したテープを貼れる準備をいたします。

★以下の「練習会実施のガイドライン」をご一読頂き、ご了解頂いた上でご参加お願いします。

******************

《Go up!練習会実施ガイドライン》

●手洗い、消毒、うがい、咳エチケット等の基本的感染予防の徹底をお願いいたします。

●練習会当日に必ず検温をお願いします。37.5℃以上の熱がある方は参加をお控え頂けますようお願いいたします。
また、担当予定のコーチが発熱した場合は、参加者・コーチの安全のためにグループを減らして対応させて頂く可能性がある旨ご了承ください。

●マスク(バフ):集合、体操時は必ず着用をお願いします。ウォームアップジョグ、ドリル、メイン練習時は、各々の判断とさせて頂きます。
コーチは集合、体操、ウォームアップ、ドリル時は着用いたします。メイン練習時は着用しない予定です。

●練習の流れ:集合(受付)、体操、ウォームアップジョグ、ドリル(ウインドスプリント)、メイン練習の流れで実施予定ですが、いずれのタイミングにおいても可能な範囲で他者との距離を確保して頂けますようお願いいたします。

●体操:他者との距離を確保した上で、全員で実施予定です。

●ウォームアップジョグ:基本的にはグループ毎に分かれて行います。歩行者、他のランナーに気をつけながら、参加者同士も極力距離をとって実施します。

●ドリル(ウインドスプリント):グループ毎にコンパクトに実施予定。

●メイン練習:グループ毎に時間差スタート。安全管理上、参加者同士の十分な距離を確保するのは容易ではないですが、歩行者や他のランナーを追い抜く際には、極力距離を空けて追い抜くといった配慮をお願いいたします。

●給水:感染予防のため、当面給水サポートは控えさせて頂きます。必ずご自身でドリンクをお持ちください。他の方のドリンクと混同しないよう、目印としてテープにマジックで記名できる準備をいたします。

●シート(拠点用):荷物置き場として今まで通りシートを広げる予定です。
※織田フィールドではシートを敷きません。

●申し込み制:1グループの人数が多くなるのを防ぐため、グループ毎の定員を設け、申し込みを必須とさせて頂きます。また、身元がわかるよう、申し込み時に住所や電話番号など個人情報を伺わせて頂きますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

まだまだ油断できない状況が続き、色々不便に感じられると思いますが、仲間と一緒に走れる喜びを感じながら、思いやり・譲り合いの気持ちを持って走っていきましょう!

タイムスケジュール

2020/11/01(日)

08:45 - 09:00
受付
09:00 - 09:45
開会 ウォームアップ スタート準備
09:45 - 13:15
30km走(終了後はグループ毎にクールダウンをして解散)

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イベント主催者

デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。

代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。

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