ランニング

東京都(小金井市)

サブ3:00~3:20の為のクロカン10マイル走 受付終了

イベント、練習会、交流会・打ち上げ ~29人 中級者向け、上級者向け
イベント主催者

コロナ禍でも頑張るランナーに!フルマラソンサブ3:00、3:10、3:20(5000m18:30、19:30、20:30)を目指す方におすすめのM-Nrc練習会です。

  • 開催日
    2020/11/23(月) 受付開始 11:20 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/10/28(水)14:59~ 2020/11/22(日)15:00
  • 会場
    モーゼビル 2階
  • 開催場所
    東京都小金井市梶野町5-2-36
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    M-Nrc 特別版 :
      1,200円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

いぬごま

5.00

大幅自己ベスト更新できました!

2月に毎週参加しました。3月のフルマラソンで自己ベストを大幅更新できたのは、この練習のおかげだと思います。秋のマラソンシーズンに向けて続けていきたいです。

水戸光圀

5.00

ポイント練習に活用してます

中々モチベーションも上がらず、すっかりと落ちてしまったパフォーマンスを少しでも回復するためには最適なポイント練習になっています。

おきよさん

5.00

早朝にしっかりとトレーニング

少しレベルを上げた練習をと考えても躊躇していたのですが、自分なりに調整ができるし、また、さらに上を目指すこともできます。内容の濃い自主練をみんなでやるよう...

BBCPresident

5.00

最高の練習!

限界まで追い込めて楽しかったです。

NORI

5.00

スピードトレーニングに最適

主催者の運営も、参加者のモチベーションも素晴らしく、スピードアップに向けたトレーニングに最高のイベントだと思います。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2020/11/21 20:00まで
URL
https://run.monteroza.net/m-nrc/
年齢制限
20歳以上
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会、交流会・打ち上げ
規模
~29人
レベル
中級者向け、上級者向け
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル
イベントID
E0047461
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

《練習内容》
野川公園の不整地でクロカン走10マイル(約16km、80分以内)
https://musashinoparks.com/kouen/nogawa/

ペース設定はK4:45程度、1周約4kmのコースを3周、約800mのコースを5周して計16km走ります。余裕のある方は最後の4kmでペースアップして、負荷を高めることもできます。

コース上には起伏や芝、砂利道などの不整地が多くあり「脚筋力・走力アップ」「平行感覚の養成・効率的なフォーム作り」に最適です。

ペーサーはモンテローザ向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。

雨天時はロードでの10マイルK4:30~4:10のペース変速走とします。上記クロカン走相当の負荷を想定しています。

《スケジュール》
11:20集合(11:10以降にお越しください)
山内農場 東小金井北口駅前店にて
※男女別に更衣スペース(女性は個室)を用意します。

11:30開始
店内で体操後
片道1.5kmをジョグ
野川公園にて10マイルクロカン走
片道1.5kmをジョグ

13:30終了
山内農場 東小金井北口駅前店にて

~その後はランナー情報交換懇親会(任意)~
山内農場の換気ばっちりゆったり席にて
13:45~2時間飲み放題4,000円(税込)です。
※懇親会参加者が5名以下の場合は武蔵小金井又は三鷹のお店で行います。

《荷物置場・更衣場所》
山内農場を集合場所(発着地)とします。
貴重品の管理は各自でお願い致します。
山内農場 東小金井北口駅前店 駅すぐ
https://www.hotpepper.jp/strJ001041518/map/

~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。

●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。
体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。
万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性が
ある旨ご了承ください。

●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、
ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。

●マスク(バフ):お店、公園での集合時は着用をお願いします。
移動・練習時は、個々の判断をお願いします。

●定員:練習会は13名とし、
懇親会は主催者含め12名(広めのテーブルに各3名以下)とします。

タイムスケジュール

2020/11/23(月)

11:20 - 13:30
11:20集合 11:30開始 13:30終了 13:45懇親会(希望者のみ)

イベント主催者

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

サブ3.00~3.20の為の10000mビルドアップ

東京都杉並区

コロナ禍でも頑張るランナーに!フルマラソンサブ3.00、3.10、3.20(5000m18:30、19:30、20:30)を目指す方におすすめのM-Nrc...

ランニング

K5分切り11K サブ3.5ペース走 or サブ4インターバル(体幹トレ付き)

東京都武蔵野市

コロナ禍でも頑張るランナーに!1km5分切りペースの特訓をしたい方に超おすすめのM-Nrc練習会です。地味にキツい体幹トレも記録向上には重要です。この三鷹...

ランニング

サブ2.50ランナー向け《5000m17:15からのメンタル強化走》

東京都中野区

木曜夜は中野GREEN...

ランニング

サブ3.00~3.20の為の体幹トレ&1200m変速走

東京都杉並区

コロナ禍でも頑張るランナーに!フルマラソンサブ3.00、3.10、3.20(5000m18:30、19:30、20:30)を目指す方におすすめのM-Nrc...

ランニング

K5分切り11K サブ3.5ペース走 or サブ4インターバル(体幹トレ付き)

東京都武蔵野市

コロナ禍でも頑張るランナーに!1km5分切りペースの特訓をしたい方に超おすすめのM-Nrc練習会です。地味にキツい体幹トレも記録向上には重要です。この三鷹...

ランニング

《K3:50耐性+スピード養成練》 15000m超絶B-up+1000m

東京都中野区

コロナ禍でも頑張るランナーに!記録はもちろんモチベーションも上がると好評のM-Nrc。ほぼ毎週土曜日はK3:50耐性+MAX...

ランニング

サブ3.00~3.20の為の《K4:10~K3:50スピード養成練》

東京都中野区

コロナ禍でも頑張るランナーに!フルマラソンサブ3.00、3.10、3.20(5000m18:30、19:30、20:30)を目指す方におすすめです。ほぼ毎...

ランニング

アラサブ3の為の「K4分で15000m」

東京都中野区

コロナ禍でも頑張るランナーに!記録はもちろんモチベーションも上がると好評のM-Nrc。今回は金曜午前にアラサブ3ランナー向けのK4分ペース15000m走を...

ランニング

K5分切り10K サブ3.5ペース走 or 脱サブ4インターバル

東京都中野区

コロナ禍でも頑張るランナーに!1km5分切りペースの特訓をしたい方に超おすすめのM-Nrc練習会です。今回はK4:44ペースに拘ります。サブ3.30-3....

ランニング

木曜アラサブ3練 3000m×3=11000mビルドアップ!?

東京都中野区

木曜夜は中野GREEN...

違反報告