コロナ禍でも頑張るランナーに!フルマラソンサブ3:00、3:10、3:20(5000m18:30、19:30、20:30)を目指す方におすすめのM-Nrc練習会です。
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- 開催日
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2020/11/23(月) 受付開始 11:20 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2020/10/28(水)14:59~ 2020/11/22(日)15:00
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- 会場
- モーゼビル 2階
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- M-Nrc 特別版 :
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1,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2020/11/21 20:00まで
- URL
- https://run.monteroza.net/m-nrc/
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、交流会・打ち上げ
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル - イベントID
- E0047461
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- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
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《練習内容》
野川公園の不整地でクロカン走10マイル(約16km、80分以内)
https://musashinoparks.com/kouen/nogawa/
ペース設定はK4:45程度、1周約4kmのコースを3周、約800mのコースを5周して計16km走ります。余裕のある方は最後の4kmでペースアップして、負荷を高めることもできます。
コース上には起伏や芝、砂利道などの不整地が多くあり「脚筋力・走力アップ」「平行感覚の養成・効率的なフォーム作り」に最適です。
ペーサーはモンテローザ向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。
雨天時はロードでの10マイルK4:30~4:10のペース変速走とします。上記クロカン走相当の負荷を想定しています。
《スケジュール》
11:20集合(11:10以降にお越しください)
山内農場 東小金井北口駅前店にて
※男女別に更衣スペース(女性は個室)を用意します。
11:30開始
店内で体操後
片道1.5kmをジョグ
野川公園にて10マイルクロカン走
片道1.5kmをジョグ
13:30終了
山内農場 東小金井北口駅前店にて
~その後はランナー情報交換懇親会(任意)~
山内農場の換気ばっちりゆったり席にて
13:45~2時間飲み放題4,000円(税込)です。
※懇親会参加者が5名以下の場合は武蔵小金井又は三鷹のお店で行います。
《荷物置場・更衣場所》
山内農場を集合場所(発着地)とします。
貴重品の管理は各自でお願い致します。
山内農場 東小金井北口駅前店 駅すぐ
https://www.hotpepper.jp/strJ001041518/map/
~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。
●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。
体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。
万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性が
ある旨ご了承ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、
ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):お店、公園での集合時は着用をお願いします。
移動・練習時は、個々の判断をお願いします。
●定員:練習会は13名とし、
懇親会は主催者含め12名(広めのテーブルに各3名以下)とします。
タイムスケジュール
2020/11/23(月)
- 11:20 - 13:30
- 11:20集合 11:30開始 13:30終了 13:45懇親会(希望者のみ)