ランステ公認練習会：よっしーのヨーイドン♪ケガなく・故障せず・楽しく走ろう！12－2月期 通期生 受付終了

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

※ 今期より通期を再開いたします。単発でも参加できますが、通期の方がお得で継続しやすいかと思います。ぜひご参加ください。

※ ヒビヤライド来店時には、マスク（またはバフ等）の着用を義務づけとさせていただいております。予めご準備の上ご来店ください。お持ちでない方はお店で1枚販売用をご用意していますのでこちらをお買い求めいただくことも可能です。また、平熱であることの確認等、健康状態についても問診を行っていますのでご協力のほどよろしくお願いいたします。

※ 政府の自粛要請等により、拠点のヒビヤライドが休業せざるを得ない場合は、練習会も中止となる場合がございます。予めご了承ください。

ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子供さんからお年寄りまで走ることはできますよね。ところが、体幹を使い、故障をしない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。
性別・年齢・レベルは問いません。いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。

レッスンでは、まず体幹を使って故障しない効率的なフォームを作ります。動きづくり・身体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習メインでレベルを上げていきます。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　2020年12月7日 ～ 2021年2月22日（月）19時スタート　全12回
　　　　　※ 1月11日のみ祝日のため10時スタート
　　　　　　18:00～19:00　受付・着替え
　　　　　　19:00～　　　　ランスタート
　　　　　　20:30　　　　 　ラン終了・任意解散

　　　　　　※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料　通期生 10,000円（初回全額支払い）
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円をお支払いください。
　　　　　会員の方はチェックインをお願いします。

　　●定員　通期生　30名
　　　　※ 単発5名との合同練習となります。　　　
　
　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　 メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　(1) 12月7日　 フォームづくりドリルをたっぷり行います。
　　　　(2) 12月14日　芝公園にてサーキットトレーニング
　　　　(3) 12月21日　楽しく街ラン
　　　　(4) 12月28日　皇居外苑にてペース走
　　　　(5) 1月4日　　 皇居1周タイムトライアル
　　　　(6) 1月11日【10時スタート】フォームドリルとフォーム撮影
　　　　(7) 1月18日　　芝公園にてサーキットトレーニング
　　　　(8) 1月25日　　楽しく街ラン
　　　　(9) 2月1日　　 皇居外苑にてペース走
　　　　(10)2月8日　　芝公園にて階段走
　　　　(11)2月15日　 皇居1周タイムトライアル
　　　　(12)2月22日　 楽しく街ラン
　　　　　　　※ 毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。

　　●その他　
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで
　　　　　告知します。
　　　　・中止となった場合は、通期生は1回あたり700円を現金で
　　　　　返金します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・ご登録いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただきます。

-------------------
練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
-------------------
　　●吉原穣コーチ　プロフィール
　　　　よしはらみのる。
　　　　1955年生まれの現役ランナー。
　　　　2011・12年　関東マスターズロード選手権　年代別優勝
　　　　2012年　　　一関国際マラソン１０kmの部　年代別１位
　　　　現在もフルマラソンサブスリー・5000m17分台をキープ
　　　　しています。
　　　　市民ランナーの視点で皆様に親身にアドバイスさせていただきます。

【プライベートレッスンも受付しています！】

　　ランニングフォームを動画スロー撮影して、体幹を使った効率の良い
　　フォームづくりをします。90分7,500円。
　　ご希望の方は　info@runsta.jp　宛にメールにてお申込み下さい。
　　「吉原コーチのプライべートレッスン希望」のタイトルでご連絡下さい。
　　のちほど、スタッフより日程調整のメールを送信いたします。