ランニング

京都府(京都市中京区)

《フル本番対策》世界遺産二条城 ペース走 30キロ走練習会【サトウ練習会】2,000~2,500円 受付終了

イベント、練習会 ~29人 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
イベント主催者

ストイックで有名なサトウ練習会。今回は、フル本番に備えた世界遺産・二条城での30㌔走です。走力別のグループごとにペーサーがつくので、挫けそうになってもしっかり頑張れるはず。お一人では、こんなに追い込んで走れないと思います。ここで頑張って、持久力と脚の耐筋性を鍛えましょう。二条城は1周約1.9㌔。道幅もあり、ランナーも多いので、安心して走れます。

  • 開催日
    2020/11/14(土) 受付開始 08:00 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/10/27(火)03:56~ 2020/11/14(土)23:59
  • 会場
    二条城前広場 南寄りのベンチ付近
  • 開催場所
    〒604-8301 京都府京都市中京区二条城町541
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    《フル本番対策》世界遺産二条城ペース走30キロ走練習会【サトウ練習会】 :
      2,000円
    (直前申込み11/12~14)《フル本番対策》世界遺産二条城ペース走30キロ走練習会【サトウ練習会】 :
      2,500円

イベント主催者への過去のレビュー

西のくのいち

5.00

タイム計測・応援・フォローアップあり

30キロと長い距離、時間計測、水分・捕食があるので安心して走れました。同じ走力の方ともご一緒出来て励みになりました。...

dona

5.00

ガチ走、四本。良い練習になりました。

三回目の参加です。観光ラン的なものをイメージしてましたが、結構ハードでした。鴨川、高野川沿いをガチの四本、計20㎞強。皆さん、速いですね。モチベーション上...

dona

5.00

フラットで走りやすかった

連日のランニングイベント参加だったので、どうなることかと思ってましたが、皆さんの声援も頂き、完走できました。二条城11周と少し。観光客も多い中でしたが、フ...

dona

5.00

きつかったけど、楽しい観光ランでした

初参加です。私が行ったことのない、京都の名所も行けて、且つ厳しい、トレーニングも適度にあり、楽しい観光ランでした。結果的に20㎞走り、足もパンパンでしたが...

itantan

5.00

レベルアップを目指すには最適!

このような練習会には、初めて参加させていただきました。様々なレベルの方と同じ練習となると緊張していたのですが佐藤コーチが盛り上げて下さり、ウォーミングアッ...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
URL
https://www.facebook.com/groups/2254389888164794/permalin...
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0047244
プライバシーポリシー
詳細はこちら

サトウ練習会の周回走練習です。

今回は、世界遺産・二条城の外周で練習します。
鴨川と並び、京都のランニングのメッカです。東京でいう皇居外周のような感じです。

11月・12月のレース本番に備えた30㌔のペース走練習です。ここでしっかり追い込んで、持久力と脚の耐筋性を鍛えましょう。

8:00に二条城前広場 南寄りのベンチ付近にお越しください。

<練習メニュー(予定) >
1)コーチからフル本番対策レクチャー、ドリル練習

2)ペース走(最大30㌔)
二条城周回走(一周1.85㌔)
各グループに1人のペーサーがつき、下記のペースを目安に走ります。
 

レース本番で目指している目標ペースと同じか、少し速めのグループに入りましょう。お一人ではついていけなくても、グループで走れば自然とついていけるものです。頑張りましょう。

〇㌔4分10グループ
〇㌔4分30グループ
〇㌔4分50グループ
〇㌔5分10グループ
〇㌔5分30グループ
〇㌔6分00グループ
〇㌔6分30グループ

<各グループ共通>
最大30㌔
12周(22㌔)までペーサーあり。残り3周半(8㌔)はペーサーが外れてフリーになります。
途中でいつでも終了しても構いませんが、できるだけ30㌔を完走しましょう。

各グループの人数割り振りにより、上記のペースを多少、調整することがあります(㌔5分10を5分20にするなど)。あらかじめご了承ください。

スタートは、遅い順からのウェーブスタートです。
各グループごとに準備ができ次第、順番にスタートします。

・申し込んでいただきましたら、どのグループにつくのがいいか、コーチがラン歴やPB(過去のベストタイム)からどのグループに入るのが最適かを選びます。もちろん、ご自身で希望のグループを選んでもらっても構いません。
事前にどのグループに入っていただくのが良いかお知らせします。

・今回は、イーブンペースです。ビルドアップはせず、ラスト3周半はペーサーが外れてフリー(全力走)となります。

・参加者数によって、グループが少人数になることもありますが、ご了承ください。

・タイムを計るため、ランニングウォッチが必須です。お持ちでない場合は、計時ができるデジタル時計か、スマホのストップウォッチアプリなどで代用しても構いません。
距離・タイム・ペースをお持ちのガーミンで記録していただき、コーチまでご報告いただきます。サトウ練習会での公式タイムとして記録に残しておきます。

ペーサーは、上記のペースでペース管理をしながら走り、1㌔ごとにラップをメンバーに伝えます。
終了後に距離とタイムを記録しますので、各自のランウォッチで計測と報告をお願いします。
・途中でついていけなくなっても構いません。いけるところまで頑張りましょう。
・脚の痛み、体調不良などの場合は、勇気を持って途中離脱しましょう。
・グループメンバー同士でときどき声をかけ、励ましあって頑張りましょう。
・脚の痛み、体調不良などの場合は、遠慮することなく勇気を持って離脱しましょう。無理な我慢は、故障につながります。

二条城は、1周が2㌔に足りません。そのため、走行距離が偶数㌔になるよう、所定の周回数が終わったあとでスタート地点を通り過ぎ、折り返し点まで行ってから、南側の塀まで戻ってゴールとなります。
(当日、詳しくご説明します)

スピード持久力を鍛えたいかたには最適の練習メニューになっています。

・周回走が終了したグループから適宜、解散となります。

・すべての走力のかたが対象です。ランニング初心者や初級者のかたでも、申し込んでいただけます。走力にあったペースで走っていただけるように配慮します。きつすぎてついていけない、苦しすぎるといったことがないようにいたします。安心してお申込みください。

・サトウ練習会メンバー(フルマラソン2時間51分~フル未経験)と一緒に走りますので、一人で走るよりもやる気と刺激が得られます。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
各自の走力に合わせた負荷で走れます。初級者のかたでも、自分のペースで走っていただけますので、ぜひ一度、体験しに来てください。
・「こんな追い込み練習、一人では絶対できない、、」と、参加費ぶん以上の価値を感じていただくことを目標に開催しております。どうぞご期待ください。
上級者のかたでも、物足りないということはまずありません。サブ3ランナーでも、終了時には必ずへとへとになります。長距離持久力がぐっと鍛えられる練習会です。頑張りましょう!

<参加費>
2,000円(手数料別途)<11/11水までの申し込み>
直前申し込み(11/12木~14土)は、プラス500円

<集合場所>
二条城前広場 南寄りのベンチ付近
初めてのかたは、下記の地図をご覧ください。
もしくは、このイベントの位置情報か、下記の数値(緯度、経度)をコピペして、グーグルマップか、ウェブのURLに貼り付ければ分かります。
(35.0174695, 135.7612324)

最寄り駅は、地下鉄二条城前1番出口(徒歩30秒)。
練習場所に荷物を置いておけます。貴重品でなければ大丈夫です。

トイレは地下鉄二条城前のトイレが一番近いです。二条城外周のコース途中にも公衆トイレがあります。

<日時>
2020年11月14日(土)8:00~(11:30)
終了時間は目安です。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストお一人で参加されるかたも多いです。お一人でも安心してお申込みください。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にします。原則、集合時刻の1時間半前までに判断します。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・着替えて、走れる恰好でお越しください。
・脱水症予防のため、給水は必ずお持ちください。二条城前広場にも自販機があります。
・リュックで来られても構いませんが、走っている間は荷物を置いて、身軽な恰好で走りましょう。
・貴重品でなければ、集合場所に荷物を置いて走れます。ただし、監視しているひとはいないので、貴重品は避けてください。また万が一の盗難の責めは負いかねます。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・振替参加の期限は、翌日から1年間です。
・連絡なしでの無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。

<サトウ練習会について>
*サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、24人ですが、毎回の参加者は大体10〜15人です。幽霊メンバーはゼロです。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間51分~フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

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イベント主催者

京都市中心部で火木の夜と週末にランニング練習をしています。単発の練習会ではなく、メンバーが中心のマラソンチームです。練習は、月に15日間前後、二条城や京都御苑でやっています。コーチの指導のもと、各自のペースで「一人ではできない練習」をします。「サブ5~サブ3を達成したい」「タイムを縮めたい」「フルマラソン完走したい」といったやる気さえあれば、レベルは問いません。初級者歓迎です。ゆるランや飲み会などのレク、友だちづくりが目的のかたにはおすすめしませんが、練習が厳しすぎてついていけない、遅くてほかの参加者に迷惑をかけるなどの心配はありません。メンバーは温厚で楽しいかたばかり。コーチは熱意をもってアドバイスします。メンバーへの応募のほか、単発ゲスト参加も大歓迎です。試しにぜひ一度、体験にお越しください。

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