秋の京都で鴨川ラン！鴨川＆高野川ぐるっと周回走23キロ【サトウ練習会】2,500円(早割あり) 受付終了

サトウ練習会主催の練習会です。

9月に引き続き、鴨川の周回走をやります。朝8時に御池大橋を降りたところに集合です。

最初にガイダンス、参加者自己紹介、ストレッチをするほか、ドリル練習によりフォームと体の使い方を確認する予定です。
参加者のフォームで気づいた点があれば、コーチはなるべくアドバイスするようにします。

同じ場所をぐるぐる回るようなよくある周回走とは違い、鴨川と高野川を4つの区間に分けてぐるっと一巡りします。

区間ごとは自由走です。自分のペースで追い込むようにしましょう。

いつものガチ走のように、区間ごとの目標地点に着いたら、各自のランニングウォッチの計時をとめてからジョグで引き返して最後尾までジョグで戻って合流しましょう。そのときに短い給水休憩を取ります。
モチベーションアップになるよう、区間ごとのタイムを記録します。

前回ご参加いただいたかたは、自分の記録を1秒でも更新できるように頑張りましょう。

１区　御池大橋－通学橋(右岸)　7.0㌔
２区　通学橋－出町橋(左岸)　4.8㌔
３区　河合橋－高野橋往復　3.04㌔
４区　河合橋－JR新幹線高架橋下－御池大橋　7.88㌔

前回(10/4日)より、４区の距離を900㍍延長しています。

御池大橋で練習終了。
ジョグで六角堂方面へ戻りながら解散です。
トータル23㌔

11時45分ごろに練習終了の予定です。

荷物を置いておける場所はないので、給水等は持って走ることになります。なるべく軽装でお越しください。

給水休憩のみを区間ごとに取り、コンビニ休憩や昼食の時間などはとくに設けません。トイレはコース途中に何か所かあります。

・走力に関係なく、どなたでもご参加いただけます。普段からランニングをされているかたなら、初心者でも大丈夫です。先頭から遅れてしまっても、必ず戻ってきますので、心折れずに走り続けましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・タイムを計りますので、ランニングウォッチをご持参ください。お持ちでないかたは、秒までのタイムが計れる機器(腕時計のストップウォッチ機能やスマホのアプリ、100均のストップウォッチなど)であれば何でも構いません。
・各自の走力に応じて追い込むことになりますので、非常に効果的な練習になります。
・上級者のかたでも、物足りないということはありません。終了時には必ずへとへとになります。
・参加費ぶん以上の価値を感じていただけることを目標に開催しています。ご期待ください。

＜日時＞
2020年11月1日（日）8:00～(11:45)
終了時刻は、多少変わることがあります。

＜参加費＞
2,500円（手数料別）早割あり

＜集合場所＞
御池大橋下の鴨川土手
（下記の地図をご参照ください）


・サトウ練習会のメンバーも一緒に練習します。ゲストのお一人参加や初級者・初心者も多いので、安心してお申込みください。
・区間ごとに必ず全員がいったん合流しますので、「遅いから迷惑をかけるのでは」という心配は要りません。皆がそろって走る遠足ランではありません。
・手荷物預かりはありません。最寄り駅のコインロッカーをご利用ください。
・給水必須です。ウェストベルトなどに携帯して走りましょう。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にします。中止の場合のみ、集合時刻の2時間前を目途にご連絡します。原則、サトウ練習会が主催する次回以降のイベントでの振替参加での対応になります。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、サトウ練習会が主催する次回以降のイベントでの振替参加での対応になります。
・振替参加の期限は、翌日から1年間です。
・連絡なしでの無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。
・集合場所から約600ｍにあるwest18ビル9階にグンゼスポーツ京都烏丸六角店があり、サトウ練習会とランステ利用の提携をしています。朝10時オープンなので、練習前にはご利用できませんが、近隣の銭湯はほとんどが15時からの営業なので、練習後の利用にはいいと思います。510円です。シャワー(洗剤あり)・サウナが使えます。フロントに『サトウ練習会でランステ利用したい』とお伝えください。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、24人ですが、毎回の参加者は大体10〜15人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間54分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)