ランニング

東京都(杉並区)

サブ3:00~3:20の為の10000mビルドアップ 受付中

イベント、練習会、交流会・打ち上げ ~29人 中級者向け、上級者向け、レベル問わず
イベント主催者

M-Nrc

5.00
2

コロナ禍でも頑張るランナーに!フルマラソンサブ3:00、3:10、3:20(5000m18:30、19:30、20:30)を目指す方におすすめのM-Nrc練習会です。

  • 開催日
    2020/11/17(火) 受付開始 19:10 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/10/14(水)11:17~ 2020/11/17(火)18:10
  • 会場
    ステージ高円寺 3階
  • 開催場所
    東京都杉並区高円寺南4-45-9
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    M-Nrc vol.8 :
      1,000円

イベント主催者への過去のレビュー

tera777

5.00

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みいろん

5.00

走力アップにつながる練習

第1回目の開催という事で楽しみにしてました。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2020/11/17 17:30まで
URL
https://run.monteroza.net/m-nrc/
年齢制限
20歳以上
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会、交流会・打ち上げ
規模
~29人
レベル
中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com 、 080-4299-4219
東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル
イベントID
E0046794
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

《練習内容》
平和の森公園のトラックで10000m 45分間ビルドアップ
https://www.heiwanomori-park.com/park/

ペース設定
〜3000m K4.20
〜6000m K4.10
〜9000m K4.00
ラスト1000mは全力疾走!?

ペーサーはモンテローザの向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。

〜この45分の活用の仕方はあなた次第〜

以下いずれかでの活用をおすすめします。ご自身でアレンジして頂いてもOKです!

①全て走り切って総合力(スピード、スピード持久力、スタミナ、ペース感覚)養成。

②途中の5000mを20:30切りで走り、サブ3:20~3:15に必要なスピードを体感。
※3000m~8000m

③後半の5000mを20分切りで走り、サブ3:15~3:10に必要なスピードを体感。
※5000m~10000m

④1000m×4~6本(間約3分jog)、インターバルでスピード強化。

⑤6000m+2000m(間約8分休憩)、レペティションで現状把握。

⑥ラスト1000mでスピードの限界にチャレンジ。

~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。

●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動:集合時、初めての練習会参加で公園までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):お店、公園での集合時は着用をお願いします。移動・練習時は、個々の判断をお願いします。

タイムスケジュール

2020/11/17(火)

19:10 - 20:50
《スケジュール》 19:10集合 魚民高円寺南口駅前店 ※男女別に個室をご用意いたします。 19:00以降にいらしてください。 19:20出発 片道2.0kmをジョグ 19:35到着 平和の森公園トラック 19:45開始 10000mビルドアップ 20:35出発 片道2.0kmをジョグ 20:50帰着 魚民高円寺南口駅前店 〜その後はカミナリステーキ(魚民と同ビル)での栄養摂取をおススメします~ https://www.hotpepper.jp/strJ001201542/map/ 《荷物置場・更衣場所》 魚民を集合場所(発着地)とします。シャワーを浴びたい方は小杉湯に荷物を預けてから集合下さい。貴重品の管理は各自でお願い致します。 魚民高円寺南口駅前店 駅南側すぐ https://www.hotpepper.jp/strJ000010136/map/ 小杉湯 魚民から550m程(駅北側) http://www.kosugiyu.co.jp/

イベント主催者

東京都の三鷹・中野周辺を活動拠点とする、走ることをライフスタイルとするランナー向けの練習会です。2020年9月、コロナ禍で大会が中止となる中、走るモチベーションを見失いがちなランナー(私含む笑)のために活動をスタートしました。主にサブ3.0、3.10、3.20を目標にしている方向けの練習を行いますが、興味があればどなたでもお気軽にご参加ください。

M-Nrc代表 向井孝明 
(株)モンテローザ マラソン大会盛り上げ隊長

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