世界遺産・二条城練習会 タイムトライアル８/６キロ＋1,500ｍ【サトウ練習会】1,200円 受付終了

サトウ練習会の平日夜練習です。

今回は、世界遺産・二条城の外周で練習します。
鴨川と並び、京都のランニングのメッカです。東京でいう皇居外周のような感じです。

19:30に二条城前広場　南寄りのベンチ付近にお越しください。

<練習メニュー(予定) ＊変更する場合があります>
1)８㌔または６㌔　タイムトライアル　１本
休憩10～15分(長めに取ります)

2)1,500ｍ　タイムトライアル　１本

この日の練習はこの２つだけです。全力を出し切りましょう。
８㌔または６㌔だけで終了して、1,500ｍTTは軽く流すか、やらずに帰っても構いません。どちらかでPB更新を狙えれば御の字です。

スピード練習の一環です。ハートレートセンサー(ガーミン975、745など対応機種限定)をお持ちのかたは、ぜひ装着して走りましょう。乳酸閾値を更新できる可能性があります。

8㌔と6㌔は、どちらを選んでも構いません。走りながらその日の調子で変更しても大丈夫です。

最後の折り返しポイントを間違えないように気をつけてください。間違えると、ぴったり8㌔、6㌔にならないことがあります。不安なかたは、自分のガーミンで距離を確認して、8㌔または6㌔に到達するまで走るのでも構いません。

８㌔→4周+自販機を過ぎて3本目の街灯(駐車場のゲート横)で折り返し、塀でゴール
６㌔→3周+自販機を過ぎて1本目の街灯で折り返し、塀でゴール

フルマラソンの目標ペースを意識しながら、PBを更新できるよう必死で頑張りましょう。
各自のガーミンで計測し、終了後に距離・タイム・ペースをコーチに申告していただきますように。
20:45ごろに練習終了の予定です。

・脚の痛み、体調不良などの場合は、遠慮することなく勇気を持って離脱しましょう。無理な我慢は、故障につながります。

二条城は、1周が2㌔に足りません。そのため、走行距離が偶数㌔になるよう、所定の周回数が終わったあとでスタート地点を通り過ぎ、折り返し点まで行ってから、南側の塀まで戻ってゴールとなります。
(当日、詳しくご説明します)

スピード持久力を鍛えたいかたには最適の練習メニューになっています。

・すべての走力のかたが対象です。ランニング初心者や初級者のかたでも、申し込んでいただけます。走力にあったペースで走っていただけるように配慮します。きつすぎてついていけない、苦しすぎるといったことがないようにいたします。安心してお申込みください。
・サトウ練習会メンバー（フルマラソン2時間54分～フル未経験)と一緒に走りますので、一人で走るよりもやる気と刺激が得られます。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・各自の走力に合わせた負荷で走れます。初級者のかたでも、自分のペースで走っていただけますので、ぜひ一度、体験しに来てください。
・「こんな追い込み練習、一人では絶対できない、、」と、参加費ぶん以上の価値を感じていただくことを目標に開催しております。どうぞご期待ください。
・上級者のかたでも、物足りないということはまずありません。サブ3ランナーでも、終了時には必ずへとへとになります。長距離持久力がぐっと鍛えられる練習会です。頑張りましょう！

＜参加費＞
1,200円（初回のみ）手数料別途
平日練習の2回目のご参加からは、1,000円となります。

＜集合場所＞
二条城前広場　南寄りのベンチ付近
初めてのかたは、下記の地図をご覧ください。
もしくは、このイベントの位置情報か、下記の数値(緯度、経度)をコピペして、グーグルマップか、ウェブのURLに貼り付ければ分かります。
(35.0174695, 135.7612324)

最寄り駅は、地下鉄二条城前１番出口(徒歩30秒)。
練習場所に荷物を置いておけます。貴重品でなければ大丈夫です。

トイレは地下鉄二条城前のトイレが一番近いです。二条城外周のコース途中にも公衆トイレがあります。

＜日時＞
2020年10月26日（月）19:30～(20:45)
終了時間は目安です。

・このイベントはサトウ練習会の通常練習会の一つですが、一般の方の単発参加も受け付けます。ゲストお一人で参加されるかたも多いです。安心してお申込みください。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にします。原則、集合時刻の1時間半前までに判断します。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・着替えて、走れる恰好でお越しください。
・熱中症予防のため、給水は必ずお持ちください。二条城前広場にも自販機があります。
・リュックで来られても構いませんが、走っている間は荷物を置いて、身軽な恰好で走りましょう。
・貴重品でなければ、集合場所に荷物を置いて走れます。ただし、監視しているひとはいないので、貴重品は避けてください。また万が一の盗難の責めは負いかねます。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・振替参加の期限は、翌日から1年間です。
・連絡なしでの無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、24人ですが、毎回の参加者は大体10〜15人です。幽霊メンバーはゼロです。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間54分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/