【竹澤健介コーチが直接指導！】市民ランナー高速化プロジェクト第1回東京講習会 受付終了

【名称】
・RSP Workshop in Tokyo #1
※RSP：Runners Speed-up Project（市民ランナー高速化プロジェクト）の頭文字を取ったもの

【日程（全3回） / 会場】
・2020年10月24日（土）：東京都某所（仮申込時に会場をお知らせします）
A. RSP Standard：16:00-17:30の90分間
B. RSP Advance： 18:00-19:30の90分間
C. RSP Free：20:00-21:00の60分間

【講師】
・竹澤健介
・九鬼靖太

【講習（トレーニング）内容】
目的：股関節周りの筋（中殿筋）に対するアプローチでランニングのパフォーマンス向上に貢献する。市民ランナーの”高速化”にコミットする。

① ウォーミングアップ
・徒手抵抗を使ったPNFでの刺激
② 股関節のためのエクササイズ
・片足で立つための筋（中殿筋）へのエクササイズ
・ウォールドリル
③ スプリントドリル / トレーニング
・マーカーを用いたスプリントドリル
・マーカーを用いたもも上げドリル
・リカバリー（遊脚）の強調
④ 竹澤健介コーチとランニング / 流し
・エクササイズによって実際にランニングの何が変わったのかを体感
・ランニングフォームの確認とそのポイントの解説

A. RSP Standard：1, 2, 3, 4を90分間で実施
B. RSP Advance： 1, 2, 3, 4を90分間で実施
C. 　　 RSP Free：1, 2, 4を60分間で実施

【料金 / 対象者】
A. RSP Standard：5,000円（定員残り3名）
★ 対象者
男子：マラソン 3:00-3:30 / 5000m 16:00-18:00
女子：マラソン 3:30-4:00 / 3000m 11:00-12:30
※レベル分けのためのあくまで目安となるタイムで、この記録を満たしていることが参加必須条件ではありません。

B. RSP Advance：5,000円（定員に達したため受付終了となりました）
★ 対象者
男子：マラソン サブ3:00 / 5000m サブ16:00
女子：マラソン サブ3:30 / 3000m サブ11:00

C. RSP Free：4,000円（定員残り10名）
★ 対象者
男女レベル問わず

【参加者特典】
ABCに共通して、後日特典としてZoomでのフォローアップセミナーを11月に2回開催（平日の夜を予定）

【その他】
雨天時：小雨の場合はそのまま開催いたしますが、荒天の場合は場所を変更することがあります（仮申込時に荒天時の開催場所も併せてお知らせ致します）。

私たちと一緒に「速く走る」について考えてみませんか？参加者の皆さんとの交流を楽しみにしております。