ランニング

京都府(亀岡市)

保津峡・起伏走タイムアタック!〜マイペースで走ろ〜vol.6 受付終了

イベント、練習会 ~29人 レベル問わず

起伏のあるコースを使って走るイベント。平坦の道と違い登り、下りのあるコースなので走るフォームがもろに結果に影響。モチベーション向上やマラソン練習にご活用ください。

  • 開催日
    2020/11/01(日) 受付開始 09:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/10/6(火)17:49~ 2020/11/1(日)00:00
  • 会場
    JR保津峡駅
  • 開催場所
    〒621-0005 京都府亀岡市保津町
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    メンバーの方 :
      2,500円
    一般の方【早割】10.20中 :
      3,000円
    サポートの方 :
      無料
    一般の方【通常】10.21〜 :
      3,500円

イベント主催者への過去のレビュー

supika

4.33

ファミリーが多いアットホームな大会です。

子どもの部、大人の部、親子の部など、ファミリーでも、個人でも楽しめる大会です。...

まめ太

5.00

ココロもカラダも大満足

変化に富んだコースを京都らしい景色を楽しみながら走ります。 周回コースですが、階段あり、山道あり、登りと下りがあるので、飽きることなく走れます。...

Macky1985

5.00

運動会みたいな雰囲気のいい大会でした。

運動会みたいな雰囲気がとても心地よく、ストレス無く自分の走りに集中できました。 特別賞まで頂き恐縮です。今後の励みになりました。...

taka8taka

5.00

楽しいイベントありがとうございました!!

子供と楽しく走る事ができました。よほど楽しかった子供は大会終了後も、興奮しまくりでした。親子で一緒に運動するのも、このご時世だとあまり機会がないのでマイル...

きたぴ

4.33

陸上競技場が使えるのが魅力

普段、一人で河川敷などでジョグしていますが、マラソン大会で自己ベストを更新するにはスピード練習が必要であり、その練習に最適でした。それにこんな時しか陸上競...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
沖ランニングクラブ(担当:沖和彦)
090-6203-2243
イベントID
E0046586
プライバシーポリシー
詳細はこちら

はじめまして。プロランニングコーチの沖です。

今回は6月度から、毎月実施しております、保津峡起伏走タイムアタック練習会です。※今回で6回目です。
同時にサポートスタッフ(ボランティア)も募集します。

11月になり、8月・9月に比べ、かなり涼しくなって参りますので距離も拡大します。

※ただし距離拡大ではありますが条件をつけさせて頂きます。

【種目& 条件】
16kmビギナーチャレンジ・・全参加者トライ可能

20kmスピードチャレンジ・・全参加者トライ可能

25kmミドルチャレンジ・・5km25分以内 or ハーフ1時間50分以内 or 当イベントに3回以上の参加

30kmロングチャレンジ・・5km20分59秒以内or ハーフ1時間40分以内 or 保津峡起伏走参加が3回以上の方


【起伏走をする意味と効果】
・意味について
平坦な道では得られない負荷が体にかかります。
登りなら、腰や心肺機能、人によってはふくらはぎ、アキレス腱にも負担がきます。
下に関しても膝周り、股関節、足裏、膝下の筋肉系や関節、靭帯系。また骨にも衝撃が加わります。
そんな怖い話をしましたが、そういうところで走るには四肢の強さも大切ですが胴回りの強さが大切であり、胴回りがしっかり使えているかを確認、検証するのが起伏走を行う、一要因です。

・効果
効果としては体力の上昇や、脚力のレベルアップ、体幹の強さ向上、ペースコントロール力、有酸素レベルの向上/有酸素範囲を広げる開発などが期待できます。

※はじめての方はコースをなんとなくでいいので頭に入れて臨んでください。

【コース特徴】
スタートしてから7.5km付近までは登り基調です。
特に1〜5.5kmぐらいまでは断続的に勾配がきついです。5.5〜8kmは少し緩やかになります。

8km〜11km付近は下基調ですので、逆に折り返してからがきついです。

12km〜13km辺りはほぼフラット(平坦)です。


【距離別タイム設定(推奨)】
1〜5.5km付近 マラソン平均タイム+90秒前後
5.5〜8km付近 マラソン平均タイム+30〜60秒
8〜11km付近 5.5〜8km付近と同等or 少し速く
12〜15km付近 マラソン平均タイム+30〜60秒

【コーチ】
沖和彦 フルマラソン2'27'06

【定員】
15名

【特典】
フォームアドバイス

【参加賞】
ボディメンテ(500mlドリンク)

【スケジュール】
9:00〜9:45 JR保津峡集合
各自アップして頂いてokです。
10:00ごろ〜ウェーブスタート制
16・20km組&25・30km条件ギリギリの方
25・30km組(条件余裕ある方)でスタート予定です。
13:00〜13:30ごろ終了予定です。


【当日の荷物について】
車にて管理いたしますが、他の参加者もいらっしゃるので荷物は極力少なめでお願いします。

【ゴール後の注意】
サポートの関係で運営側の人間がゴールに戻ってくる時間が読めません。※これまでは、(参加者の中で)真ん中から後ろの方がゴールするタイミングで帰ってくることあります。
そのため、ゴールした方がすぐに荷物が取り出せないこともあるので、タオルや飲み物は車の外に置いておくこと推奨します。※参加者の荷物はまとめて、シートか何かでかぶせる予定です。


【エイドステーションについて】無人です
基本的にはセルフのエイドステーションです。
8km地点と、13km辺りに配置する予定です。
置くものは水、アクエリアスの予定です。
各自必要なものはランニングポーチに入れて走るなり、走る前にしっかりとジェル等で補給しておくなり宜しくお願い致します。


 

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小学生や中学生の子供たちも大人のランニング練習に混じって参加しています(大文字駅伝など目指したい子)
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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