ランニング

東京都(杉並区)

サブ3:00~3:20の為の10000mビルドアップ 受付終了

イベント、練習会、交流会・打ち上げ ~29人 中級者向け、上級者向け、レベル問わず
5.00
イベント主催者

コロナ禍でも頑張るランナーに!フルマラソンサブ3:00、3:10、3:20(5000m18:30、19:30、20:30)を目指す方におすすめのM-Nrc練習会です。

  • 開催日
    2020/10/27(火) 受付開始 19:10 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/9/29(火)11:48~ 2020/10/27(火)18:10
  • 会場
    ステージ高円寺 3階
  • 開催場所
    東京都杉並区高円寺南4-45-9
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    M-Nrc vol.5 :
      1,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

いぬごま

5.00

大幅自己ベスト更新できました!

2月に毎週参加しました。3月のフルマラソンで自己ベストを大幅更新できたのは、この練習のおかげだと思います。秋のマラソンシーズンに向けて続けていきたいです。

水戸光圀

5.00

ポイント練習に活用してます

中々モチベーションも上がらず、すっかりと落ちてしまったパフォーマンスを少しでも回復するためには最適なポイント練習になっています。

おきよさん

5.00

早朝にしっかりとトレーニング

少しレベルを上げた練習をと考えても躊躇していたのですが、自分なりに調整ができるし、また、さらに上を目指すこともできます。内容の濃い自主練をみんなでやるよう...

BBCPresident

5.00

最高の練習!

限界まで追い込めて楽しかったです。

NORI

5.00

スピードトレーニングに最適

主催者の運営も、参加者のモチベーションも素晴らしく、スピードアップに向けたトレーニングに最高のイベントだと思います。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2020/10/27 17:30まで
URL
https://run.monteroza.net/m-nrc/
年齢制限
20歳以上
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会、交流会・打ち上げ
規模
~29人
レベル
中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル
イベントID
E0046234
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

《練習内容》
平和の森公園のトラックで10000m 45分間ビルドアップ
https://www.heiwanomori-park.com/park/

ペース設定
〜3000m K4.20
〜6000m K4.10
〜9000m K4.00
ラスト1000mは全力疾走!?

ペーサーはモンテローザの向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。

〜この45分の活用の仕方はあなた次第〜

以下いずれかでの活用をおすすめします。ご自身でアレンジして頂いてもOKです!

①全て走り切って総合力(スピード、スピード持久力、スタミナ、ペース感覚)養成。

②途中の5000mを20:30切りで走り、サブ3:20~3:15に必要なスピードを体感。
※3000m~8000m

③後半の5000mを20分切りで走り、サブ3:15~3:10に必要なスピードを体感。
※5000m~10000m

④1000m×4~6本(間約3分jog)、インターバルでスピード強化。

⑤6000m+2000m(間約8分休憩)、レペティションで現状把握。

⑥ラスト1000mでスピードの限界にチャレンジ。

~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。

●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動:集合時、初めての練習会参加で公園までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):お店、公園での集合時は着用をお願いします。移動・練習時は、個々の判断をお願いします。

タイムスケジュール

2020/10/27(火)

19:10 - 20:50
《スケジュール》 19:10集合 魚民高円寺南口駅前店 ※男女別に個室をご用意いたします。 19:00以降にいらしてください。 19:20出発 片道2.0kmをジョグ 19:35到着 平和の森公園トラック 19:45開始 10000mビルドアップ 20:35出発 片道2.0kmをジョグ 20:50帰着 魚民高円寺南口駅前店 〜その後はカミナリステーキ(魚民と同ビル)での栄養摂取をおススメします~ https://www.hotpepper.jp/strJ001201542/map/ 《荷物置場・更衣場所》 魚民を集合場所(発着地)とします。シャワーを浴びたい方は小杉湯に荷物を預けてから集合下さい。貴重品の管理は各自でお願い致します。 魚民高円寺南口駅前店 駅南側すぐ https://www.hotpepper.jp/strJ000010136/map/ 小杉湯 魚民から550m程(駅北側) http://www.kosugiyu.co.jp/

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