ランニング

埼玉県(さいたま市桜区)

第24回eAさいたま浦和マラソン教室 受付終了

練習会 ~29人 初心者OK

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。

  • 開催日
    2020/10/18(日) 受付開始 08:40 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/9/30(水)12:58~ 2020/10/18(日)00:00
  • 会場
    荒川彩湖公園
  • 開催場所
    埼玉県さいたま市桜区大字田島大字堤外
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    練習会参加チケット :
      1,200円

イベント主催者への過去のレビュー

ワンワン

5.00

ドリルを入れたjogで体幹を強化する。

ロングファルトレクは、身体に刺激が入り、タフな身体が作れると感じた。

ジマニイ

5.00

自分にあった練習ができる会

練習するだけでなく、どういう練習をしたら良いかを指導してもらえる。やった感のある練習がうれしい!定期的にやってもらって感謝している。

suzue

5.00

第23回eAさいたま浦和マラソン教室

基本に忠実なトレーニングメニューが体験できます。

のんの

5.00

よりスローな LSD を走り終えて!

8/22と8/29は いつもの LSDより もっと遅いペースの LSDのグループを組んでくださり有難うございました。 8月に入り 高気温の連続で...

やきぞう

5.00

暑い季節を考慮した練習会

遅い梅雨明けで急に暑くなった中のLSD練習+ドリル。場所は木陰の多い場所を利用し、間にドリルを挟み、コンビニで水分補給をするなど、いろいろ工夫してくださり...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2020/10/18 00:00まで
URL
http://www.runner.ne.jp/eathletes/training/
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
初心者OK
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
e-Athletes(担当:渡嘉敷晶子)
tokashiki@runner.ne.jp
イベントID
E0046117
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

ご参加の際は、マスク(バフ)の着用や走行中も2m間隔をあけるなど感染予防対策へのご協力をお願い致します。詳細はブログに掲載していますので、必ず確認し、ご理解とご協力をお願い申し上げます。→練習会ブログ


【集合場所】荒川彩湖公園 駐車場の南側付近 (JR武蔵野線西浦和駅から徒歩20分)(駅からのルート
【受付開始】8:40
【練習会開始】8:55

【内容】
9:00〜9:10 w-up(ストレッチとごく軽いドリル)
9:15〜12:30 ロングファルトレク3時間程度(給水休憩含まず)


☆ロングファルトレク
自然の地形(坂道や不整地など)を利用して、自在にスピードを上げ下げする(jogからダッシュまで含まれる)持続走のことです。スピードプレイ(スピードで遊ぶ)とも言います。
スピードを上げ下げしながら長時間走り続ける中で、じっくりと脚に負荷をかけていきます。

今回は、7分30〜8分/kmペースのjogをベースにして、
動き作りのドリル、流し
ビルドアップ走や快調走などを組み込みます。
低強度の中でのペースの上げ下げが中心となりますので、2〜3時間のLSDができる方ならば問題なく消化できるトレーニングです。

・ドリルで、使うべき部位をしっかり使い、その後の走りでそれを意識する
・長時間走り続けることで、基礎的な持久力向上を狙う
・初級者の方は、LSDより少し高い強度での持続走として取り組む

などなど、それぞれの狙いにあわせてご利用下さい。


・途中で給水休憩を挟みます(拠点に戻っての給水)。
途中で一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能です。


【参加料】
<会員>1,200円(お手持ちの参加チケットもご利用いただくことができます)

【定員】15名程度

【ご注意】天候等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、こちらで告知致します。



【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム;2時間57分02秒(2002大阪国際女子マラソン)
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年(ベストタイムは社会人になってから更新)。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください!
共著に「サブ4達成のためのマラソントレーニング」

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イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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