ランニング

大阪府(八尾市)

【10月11日】ランバディ・チャレンジサブ3.5プロジェクト 受付終了

練習会 ~29人 中級者向け

フルマラソン3時間30分切りに特化した練習会を行います。 題して「ランバディ・チャレンジサブ3.5プロジェクト」。 サブ3.5に向けての練習、どうしたらいいかわからない。自分にその実力があるか試したい。そんな方々にベースボールマガジン社からマラソントレーニング本を2冊執筆したランバディの伊藤コーチが立案したメニューに取り組んでいただきます。

  • 開催日
    2020/10/11(日) 受付開始 09:00 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/9/27(日)18:50~ 2020/10/11(日)00:00
  • 申込者/定員
    1/20人
  • 会場
    大阪府営久宝寺緑地公園
  • 開催場所
    〒581-0077 大阪府八尾市西久宝寺136
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    参加チケット :
      3,000円
    ランバディ会員用チケット :
      2,000円

イベント主催者への過去のレビュー

ともちゃん

5.00

良い脚作りになりました。

初めてサポートカーなしで30K走りました。...

きょん

5.00

楽しく頑張れました

信号もなく足元も危険なところがないとても走りやすいコースでした。...

shige13

5.00

アップダウンのあるレースのための練習に。

練習量月100K程度、ベスト4:35(奈良マラソン2019)のランナーです。...

tamutamu

5.00

長距離走時のフォームのフィードバック

前半はコーチ先導・キロ6分ペースで入りました。徐々にペースを上げていき20km以降は単独走4分30秒〜40秒前後で巡航、ラスト2kmはサブスリーペース近く...

tamutamu

5.00

走りの質を高めるための学びが満載

ファルトレクの練習会ということで、集まってファルトレクをパッとやって終わりなのかとイメージしていましたが、良い意味で期待を裏切られました。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2020/10/11 00:00まで
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
中級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
ランバディ・ランニング・クラブ(担当:伊藤 嗣朗)
runbuddy@dream.zaq.jp 、 090-7767-9980
イベントID
E0046114
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら
この練習会はフルマラソン3時間以内(サブスリー)を目指す方々に向けての練習会です。
内容は変化走21kmです。
内容は1km2kmで1セットとして、以下の設定で行います。
5セット目まで1km5分40秒、その次の2kmは1km5分ペース。
6セット目は1km5分30秒その次の2kmは4分50秒ペース。
ラスト7セット目は1km5分20秒その次の2kmは4分40秒ペース。

上記の内容を久宝寺緑地公園内のジョギングコースを利用して行います。
1周約1.45kmの周回コースをペーサーがついて先導します。
フルマラソン目標3時間切りを狙う方々に力をつけてもらうためのビルドアップ式の練習を行います。
サブ3.5レベルのマラソンペースはあくまで自身のLT強度の若干下の方の強度で走るもの。
その能力の開発には、均一ペースで走るよりも途中でペースを下げて、その間に乳酸を素早く酸化させてエネルギー回路に回すサイクルを強化すると、結果的にマラソンペースの大きな落ち込みを防ぐことにつながります。
この練習はマラソンペースの余裕度向上につながる練習と言えるでしょう。

日時:10月11日(日曜日)
練習会集合場所:久宝寺緑地公園
集合時間:午前9時~9時10分
添付地図参照 ローソン久宝寺緑地店裏側からすぐです。
参加費:一般3000円:ランバディメール会員2000円
募集人数:20人
最少催行人数:1名

練習内容:
集合後はコースを1周全員でジョギング
ウォーミングアップドリルを実施したのち、スタートします。
練習会には走れる格好で参加費を持参のうえ、お集まりください。
給水用のテーブルを設置いたしますが、給水物は各自でご用意ください。
コース上にトイレも数か所ございます。
貴重品のお預かりは出来かねますのでご自身で管理してください。
途中で離脱するのは構いませんが、ペーサーにその旨お伝えください。
離脱後の早期練習会を終えて帰宅するのもOKです。
公園にごみ箱はございません。給水で各自用意したものは各自でお持ち帰りください。


ランニング等運動時はマスクを外しておこないます。
マスクに関する見解は以下のリンク先をご覧ください。
野外運動時のマスク着用について


練習会中のお荷物のお預かりは出来ません。
荷物があればスポーツハウス内のコインロッカーをご利用ください。
着替えはスポーツハウス内で出来ます。
スポーツハウスはコインロッカーと簡易シャワー有り(有料)
スポーツハウスは午前9時開館です。(若干早めに開館する場合あります)
練習場所での盗難については責任を負いかねますのでご了承願います。
お車ご利用の場合は第3駐車場が集合場所に近くて便利です。
公共交通機関ご利用の場合はJR新加美駅が一番近くて便利です。
 
申し込みされた方にはイベント前日に開催確認の通知メールを送らせていただきます。
※迷惑メール防止機能がONになっているとメールが届かない場合があります。
雨天時の対応:少雨決行の予定ですが開催が微妙な場合でお問い合わせいただく場合は090-7767-9980(いとう)までご連絡ください。
開催が無理と判断した場合は携帯番号へ「本日中止します」のショートメールを午前6時までに送信致します。
新型コロナの影響で急に練習会自体を中止する場合がございます。
その際も一斉メール機能を使い連絡いたします。 

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

イベント主催者

こんにちは、ランバディの伊藤嗣朗と申します。ランバディは全国に会員がいるメールサポートのランニングチームです。
私自身も50歳時にサブスリーを達成、次は60歳での達成を目標にしています。
ランニング雑誌連載やランニング本の執筆、メール会員の指導、各地での会員外の方々も含めたフリーな練習会や合宿なども主催しています。
1960年生まれ 日体大卒 自己記録2時間34分22秒

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

【12月20日】チャレンジプロジェクト・フルマラソンタイムトライアル

大阪府八尾市

秋の練習の成果を試すタイムトライアル。フルマラソンンの距離で実施致します。サブスリー、サブ3.5、サブフォーそれぞれ30kmまでペーサーが1名付きます。

ランニング

【12月6日】チャレンジプロジェクト・ハーフマラソンタイムトライアル

大阪府八尾市

秋の練習の成果を試すタイムトライアル。ハーフマラソンンの距離で実施致します。サブスリー、サブ3.5、サブフォーそれぞれ15kmまでペーサーが1名付きます。

ランニング

【11月29日】布目・大和高原30キロ走練習会

大阪府八尾市

この練習会は、起伏溢れる大和高原コース使用の練習会です。30km中、信号は僅か3か所。給水休憩以外ほぼ止まらずに走り切れる、脚作りに適したコースです。実践...

ランニング

【11月26日】ランバティ木曜フオーム改善&走力向上ランニング教室

大阪府八尾市

土日以外の平日の木曜、午前中開催の練習会です。内容はドリルによるランニングフォームの改善、1分1分のファルトレク10セットのトレーニングによる乳酸閾値向上...

ランニング

【11月23日祝日】京都紅葉マラニック

大阪府八尾市

京都の有名仏閣と紅葉を愛でるマラニックです。秋の一日、ゆっくりと紅葉を眺めながら一緒に走りませんか? 

ランニング

【11月22日】ランバディ・チャレンジサブ4プロジェクト

大阪府八尾市

フルマラソン4時間切りに特化した練習会を行います。 題して「ランバディ・チャレンジサブ4プロジェクト」。...

ランニング

【11月22日】ランバディ・チャレンジサブ3プロジェクト

大阪府八尾市

フルマラソン3時間切りに特化した練習会を行います。 題して「ランバディ・チャレンジサブ3プロジェクト」。...

ランニング

【11月22日】ランバディ・チャレンジサブ3.5プロジェクト

大阪府八尾市

フルマラソン3時間30分切りに特化した練習会を行います。 題して「ランバディ・チャレンジサブ3.5プロジェクト」。...

ランニング

【11月21日】ランニングフォーム改善ドリル練習会 大阪城公園開催

大阪府八尾市

ランニングフォーム向上にかかせないドリル。市民ランナーが一番取り組まない分野ですが、この練習会では、3時間たっぷりドリルを指導いたします。

ランニング

【11月19日】ランバティ木曜フオーム改善&走力向上ランニング教室

大阪府八尾市

土日以外の平日の木曜、午前中開催の練習会です。内容はドリルによるランニングフォームの改善、1分1分のファルトレク10セットのトレーニングによる乳酸閾値向上...

この主催者の他のメンバー募集

一覧を見る
ランニング

ランバディ マラソンメールコーチングサポート

自己ベストを出したい、初マラソンを完走したい、でも練習のやり方が分からない。大丈夫です。お任せください。メールコーチング実績、延べ200人以上のあらゆるレ...

ランニング

マラソンPROJECT359有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソンでサブフォーで走りたい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習でき...

ランニング

マラソンPROJECT329有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソン3時間半以内で走りたい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習でき...

ランニング

マラソンPROJECT315有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソン3時間15分以内で走りたい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習...

ランニング

マラソンPROJECT259有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソンでサブスリーを達成したい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習で...

ランニング

国際女子マラソン資格取得PROJECT307有料サポートプラン

この企画は大阪国際女子マラソンに出たい!その資格を秋のレースで獲りたい!そういう意欲溢れる女性をターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や...

ランニング

マラソンPROJECT315有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソン3時間15分以内で走りたい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習...

ランニング

マラソンPROJECT259有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソンでサブスリーを達成したい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習で...

ランニング

マラソンPROJECT359有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソンでサブフォーで走りたい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習でき...

ランニング

マラソンPROJECT329有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソン3時間半以内で走りたい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習でき...

違反報告