大阪府(八尾市)
【10月11日】ランバディ・チャレンジサブ3.5プロジェクト 受付終了
- イベント主催者
フルマラソン3時間30分切りに特化した練習会を行います。
題して「ランバディ・チャレンジサブ3.5プロジェクト」。
サブ3.5に向けての練習、どうしたらいいかわからない。自分にその実力があるか試したい。そんな方々にベースボールマガジン社からマラソントレーニング本を2冊執筆したランバディの伊藤コーチが立案したメニューに取り組んでいただきます。
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- 開催日
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2020/10/11(日) 受付開始 09:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2020/9/27(日)18:50~ 2020/10/11(日)00:00
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- 申込者/定員
- 1/20人
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- 会場
- 大阪府営久宝寺緑地公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 参加チケット :
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3,000円
- ランバディ会員用チケット :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2020/10/11 00:00まで
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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ランバディ・ランニング・クラブ(担当:伊藤 嗣朗)
runbuddy@dream.zaq.jp、090-7767-9980 - イベントID
- E0046114
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- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
内容は変化走21kmです。
内容は1km2kmで1セットとして、以下の設定で行います。
5セット目まで1km5分40秒、その次の2kmは1km5分ペース。
6セット目は1km5分30秒その次の2kmは4分50秒ペース。
ラスト7セット目は1km5分20秒その次の2kmは4分40秒ペース。
上記の内容を久宝寺緑地公園内のジョギングコースを利用して行います。
1周約1.45kmの周回コースをペーサーがついて先導します。
フルマラソン目標3時間切りを狙う方々に力をつけてもらうためのビルドアップ式の練習を行います。
サブ3.5レベルのマラソンペースはあくまで自身のLT強度の若干下の方の強度で走るもの。
その能力の開発には、均一ペースで走るよりも途中でペースを下げて、その間に乳酸を素早く酸化させてエネルギー回路に回すサイクルを強化すると、結果的にマラソンペースの大きな落ち込みを防ぐことにつながります。
この練習はマラソンペースの余裕度向上につながる練習と言えるでしょう。
日時:10月11日(日曜日)
練習会集合場所:久宝寺緑地公園
集合時間:午前9時~9時10分
添付地図参照 ローソン久宝寺緑地店裏側からすぐです。
参加費:一般3000円:ランバディメール会員2000円
募集人数:20人
練習内容:
集合後はコースを1周全員でジョギング
ウォーミングアップドリルを実施したのち、スタートします。
練習会には走れる格好で参加費を持参のうえ、お集まりください。
給水用のテーブルを設置いたしますが、給水物は各自でご用意ください。
コース上にトイレも数か所ございます。
貴重品のお預かりは出来かねますのでご自身で管理してください。
途中で離脱するのは構いませんが、ペーサーにその旨お伝えください。
離脱後の早期練習会を終えて帰宅するのもOKです。
公園にごみ箱はございません。給水で各自用意したものは各自でお持ち帰りください。
ランニング等運動時はマスクを外しておこないます。
マスクに関する見解は以下のリンク先をご覧ください。
野外運動時のマスク着用について
練習会中のお荷物のお預かりは出来ません。
荷物があればスポーツハウス内のコインロッカーをご利用ください。
着替えはスポーツハウス内で出来ます。
スポーツハウスはコインロッカーと簡易シャワー有り(有料)
スポーツハウスは午前9時開館です。(若干早めに開館する場合あります)
練習場所での盗難については責任を負いかねますのでご了承願います。
お車ご利用の場合は第3駐車場が集合場所に近くて便利です。
公共交通機関ご利用の場合はJR新加美駅が一番近くて便利です。
※迷惑メール防止機能がONになっているとメールが届かない場合があります。
雨天時の対応:少雨決行の予定ですが開催が微妙な場合でお問い合わせいただく場合は090-7767-9980(いとう)までご連絡ください。
開催が無理と判断した場合は携帯番号へ「本日中止します」のショートメールを午前6時までに送信致します。
新型コロナの影響で急に練習会自体を中止する場合がございます。
その際も一斉メール機能を使い連絡いたします。
イベント主催者
こんにちは、ランバディの伊藤嗣朗と申します。ランバディは全国に会員がいるメールサポートのランニングチームです。
私自身も50歳時にサブスリーを達成、次は60歳での達成を目標にしています。
ランニング雑誌連載やランニング本の執筆、メール会員の指導、各地での会員外の方々も含めたフリーな練習会や合宿なども主催しています。
1960年生まれ 日体大卒 自己記録2時間34分22秒
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