ランニング

京都府(京都市上京区)

京都御苑で頑張る練習会 ペース走&スピ練 8~16キロ【サトウ練習会】1,200円 受付終了

イベント、練習会 ~29人 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
イベント主催者

ストイックで有名なサトウ練習会。京都御苑での平日夜の通常練習です。走力別に分かれペース走をします。各グループにペーサーがつくので、挫けそうになってもしっかり頑張れるはず。お一人では、こんなに追い込んで走れないと思います。ここでみんなで頑張って、持久力を鍛えましょう。御苑の外周は少し道は狭いですが、直線が長く気持ちよく走っていただけます。良い練習になったと満足していただけること、間違いありません。

  • 開催日
    2020/10/06(火) 受付開始 19:25 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/9/22(火)17:21~ 2020/10/6(火)00:00
  • 会場
    京都御苑 間之町口(あいのまちぐち)
  • 開催場所
    〒602-0881 京都府京都市上京区京都御苑3
  • 支払方法
    クレジットカード払い、コンビニ払い
  • 参加費
    京都御苑で頑張る練習会 ペース走&スピ練 9~13キロ【サトウ練習会】 :
      1,200円

イベント主催者への過去のレビュー

dona

5.00

ガチ走、四本。良い練習になりました。

三回目の参加です。観光ラン的なものをイメージしてましたが、結構ハードでした。鴨川、高野川沿いをガチの四本、計20㎞強。皆さん、速いですね。モチベーション上...

dona

5.00

フラットで走りやすかった

連日のランニングイベント参加だったので、どうなることかと思ってましたが、皆さんの声援も頂き、完走できました。二条城11周と少し。観光客も多い中でしたが、フ...

dona

5.00

きつかったけど、楽しい観光ランでした

初参加です。私が行ったことのない、京都の名所も行けて、且つ厳しい、トレーニングも適度にあり、楽しい観光ランでした。結果的に20㎞走り、足もパンパンでしたが...

itantan

5.00

レベルアップを目指すには最適!

このような練習会には、初めて参加させていただきました。様々なレベルの方と同じ練習となると緊張していたのですが佐藤コーチが盛り上げて下さり、ウォーミングアッ...

けいこばん

5.00

遠足の楽しさと、しっかり練習

モシコムはいつも閲覧していましたが、実際に参加するのは初めてでした。コロナ禍で大会が続々と中止になっていく中で、モチベーションをあげたい、普段は1人で走っ...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
URL
https://www.facebook.com/groups/2254389888164794/permalin...
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0045677
プライバシーポリシー
詳細はこちら

サトウ練習会の平日夜練習です。

今回は、京都御苑の外周で練習します。
19:30に京都御苑南側の間之町口(あいのまちぐち)にお越しください。
烏丸丸太町交差点の近くです。
集合場所、添付の地図を見てください。
もしくは、このイベントの位置情報か、下記の数値(緯度、経度)をコピペして、グーグルマップか、ウェブのURLに貼り付ければ分かります。
(35.0174695, 135.7612324)

<練習メニュー(予定)>

1)ペース走 
御苑周回(一周4.0㌔)
詳しい練習メニューは、当日集合時に詳しく指示します。
下記は目安ですので、参考程度になさってください。

4周または3周(16~12㌔)=サブエガ~サブ3.5グループ
3周または2周(12~8㌔)=サブ4&4.5、サブ5グループ
2周(8㌔)=初心者グループ
各グループに1人のペーサーがつき、下記のペースを目安に走ります。

〇サブエガグループ 4周または3周(16~12㌔)
㌔3分50(前半10㌔3分50、ラスト3㌔ 全力) 

〇サブ3グループ 4周または3周(16~12㌔)
㌔4分00(前半10㌔4分00、ラスト3㌔ 全力)

〇サブ3.15(3時間15分切り)グループ 4周または3周(16~12㌔)
㌔4分30(前半10㌔4分30、ラスト3㌔ 全力)

〇サブ3.5グループ 4周または3周(16~12㌔)
㌔4分50(前半10㌔4分50、ラスト3㌔ 全力)

〇サブ4&サブ4.5グループ 3周または2周(12~8㌔)
㌔5分45(前半6㌔ 、ラスト3㌔ 全力)

〇サブ5グループ 3周または2周(12~8㌔)
㌔6分40(前半6㌔ 、ラスト3㌔ 全力)

〇初心者グループ 2周8㌔
ペースに関係なく、自分のペースで走っていただけます。ペーサーはつきません。8㌔を歩かずに完走するのが目標です。

・申し込んでいただきましたら、どのグループにつくのがいいか、コーチがラン歴やPB(過去のベストタイム)からどのグループに入るのが最適かを選定します。ご自身で希望のグループを選んでもらっても構いません。
練習ですので、ちょっと無理そうでも速めのグループに入ることをお勧めします。ついていけるところまで頑張りましょう。

イーブンペースです。
上記のペースは、当日のメンバー次第で若干変更することがあります。
また、参加者数によって、グループが少人数になることもあります。状況によっては、お一人だけの単独走になることもありますので、ご了承ください。

初心者グループ以外は、ラスト4~2㌔は自由走となります。ペーサーはなくなりますので、最後の力を振り絞って全力で走りましょう。

・スタート順 
ペースの遅いグループから、1~1分半ごとのウェーブスタートです。

・プラス1㌔になった場合は、所定の周回数が終わったあと、スタート地点を通り過ぎて東南の角手前(寺町通りに入る20m手前)の点字ブロックまで行き、引き返してゴールです(約500㍍往復=1㌔)。当日、コーチから指示します。
ペーサーは、上記のペースでペース管理をしながら走り、1㌔ごとにラップをメンバーに伝えます。初心者グループではペーサーはつきません。
終了後に距離とタイムを記録しますので、各自のランウォッチで計測と報告をお願いします。ランニングウォッチ必須です。お持ちでない場合は、計時ができるデジタルストップウォッチやスマホのアプリで代用して計ってもらっても構いません。
・途中でついていけなくなっても構いません。いけるところまで頑張りましょう。
・脚の痛み、体調不良などの場合は、勇気を持って途中離脱しましょう。

2)とどめのスピ錬 300m×4本。
時間が余れば実施します。

スピード持久力を鍛えたいかたにはもってこいの練習メニューになっています。

・すべての走力のかたが対象です。ランニング初心者のかたでも、申し込んでいただけます。
・サトウ練習会メンバー(フルマラソン2時間59分~フル未経験)と一緒に走りますので、一人で走るよりもやる気と刺激が得られます。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
各自の走力に合わせた負荷で走れます。初級者のかたでも、自分のペースで走っていただけますので、ぜひ一度、挑戦しに来てください。
・「こんな追い込み練習、一人では絶対できない、、」と、参加費ぶん以上の価値を感じていただくことを目標に開催しております。どうぞご期待ください。
上級者のかたでも、物足りないということはまずありません。サブ3ランナーでも、終了時には必ずへとへとになります。長距離持久力がぐっと鍛えられる練習会です。頑張りましょう。

<参加費>
1,200円(初回のみ)手数料別途
平日練習の2回目のご参加からは、1,000円となります。

<集合場所>
京都御苑 間之町口(あいのまちぐち)

最寄り駅は、地下鉄丸太町駅1番出口(徒歩30秒)、京阪神宮丸太町駅(徒歩12分、走って6分くらい)です。
練習場所に荷物を置いておけます。貴重品でなければ大丈夫です。
トイレは集合場所から御苑内に50mほど入ったところの堺町休憩所トイレ、烏丸丸太町交差点のファミマがあるほか、外周コース途中にも公衆トイレがあります。

<日時>
2020年10月6日(火)19:30~(21:20)
終了時間は目安です。

・このイベントはサトウ練習会の通常練習会の一つですが、一般の方の単発参加も受け付けます。ゲストお一人で参加されるかたも多いです安心してお申込みください。
・雨天中止です。原則、集合時刻の1時間半前までに判断します。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・手荷物預かりはありません。着替えて、走れる恰好でお越しください。
・熱中症予防のため、給水は必ずお持ちください。
・リュックで来られても構いませんが、走っている間は荷物を置いて、身軽な恰好で走りましょう。貴重品でなければ、集合場所に置いておけます。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・振替参加の期限は、翌日から1年間です。
・連絡なしでの無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。

<サトウ練習会について>
*サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、24人ですが、毎回の参加者は大体10〜15人です。幽霊メンバーはゼロ。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間58分~フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

イベント主催者

京都市中心部で火・木の夜と週末にランニング練習会を行っています。練習日は月に15日間前後とあり得ないくらい多いです。練習場所は、二条城や堀川遊歩道、鴨川など。タイム向上や目標達成のためストイックにしっかり練習します。みんなで並んでおしゃべりしながらのゆるランは原則行いません。コーチの指導のもと、各自のペースでしっかり追い込む練習をしています(中身の濃い練習でないと、マラソンの完走やタイム向上は難しいと考えているので)。ドリル練習、スピ練、ビルドアップ走が普段の練習メニューです。「絶対にサブ5、サブ4、サブ3.5、サブ3達成したい」「タイムを縮めたい」「フルマラソン完走したい」といったやる気さえあれば、レベルは問いません。初級者も大歓迎です。コーチがメンバー各自の走力に応じて練習メニューを工夫し、アドバイスします。メンバーへの応募のほか、単発ゲスト参加も大歓迎です。ご参加、お待ちしています。

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

京都御苑で頑張る練習会 ペース走&スピ練 8~16キロ【サトウ練習会】1,200円

京都府京都市上京区

ストイックで有名なサトウ練習会。京都御苑での平日夜の通常練習です。走力別に分かれペース走をします。各グループにペーサーがつくので、挫けそうになってもしっか...

ランニング

《フル本番対策》世界遺産二条城 ペース走 30キロ走練習会【サトウ練習会】2,000~2,500円

京都府京都市上京区

ストイックで有名なサトウ練習会。今回は、フル本番に備えた世界遺産・二条城での30㌔走です。走力別のグループごとにペーサーがつくので、挫けそうになってもしっ...

ランニング

世界遺産・二条城で頑張る練習会 ペース走&スピ練 8~14キロ【サトウ練習会】1,200円

京都府京都市上京区

ストイックで有名なサトウ練習会。世界遺産・二条城での平日夜の通常練習です。走力別のグループに分かれてペース走をします。各グループにペーサーがつくので、挫け...

ランニング

京都御苑で頑張る練習会 ペース走&スピ練 8~16キロ【サトウ練習会】1,200円

京都府京都市上京区

ストイックで有名なサトウ練習会。京都御苑での平日夜の通常練習です。走力別に分かれペース走をします。各グループにペーサーがつくので、挫けそうになってもしっか...

ランニング

国宝・彦根城へひこにゃんに会いに行こう ロングラン54キロ【サトウ練習会】4,000~2,500円

京都府京都市上京区

ストイックで有名なサトウ練習会。今回は大津駅からびわ湖の北東、彦根市にある国宝・彦根城へのロングランです。彦根城は、姫路城と並び日本で5つしかない国宝の天...

ランニング

九条峠・坂道練習会 スピ練 1.5キロ×8本【サトウ練習会】1,200円

京都府京都市上京区

ストイックで有名なサトウ練習会。今回は、九条峠(九条山)での平日夜の通常練習です。マラソンで好タイムを出すのに不可欠な、スピード練習(インターバル走)をし...

ランニング

秋の京都で鴨川ラン!鴨川&高野川ぐるっと周回走23キロ【サトウ練習会】2,500円(早割あり)

京都府京都市上京区

ストイックで有名なサトウ練習会。京都ランナーの定番コースと言えば鴨川や二条城ですが、今回は鴨川の練習にお誘いします。同じ場所を回る周回走でなく、鴨川と高野...

ランニング

秋の京都を観光ラン!東山 世界遺産・名所巡り17キロ【サトウ練習会】3,000円

京都府京都市上京区

ストイックで有名なサトウ練習会。ですが、今回は京都でも屈指の観光名所を巡る楽しい遠足ランです。マラソン初中級者のかたでも、少し頑張れば完走できるやさしめの...

ランニング

京都の秘境・保津峡28キロ峠走記録会 タイム記録【サトウ練習会】2,000~3,000円 早割あり

京都府京都市上京区

ストイックで有名なサトウ練習会。亀岡市にある保津峡を走る記録会形式の練習会です。箱根駅伝のように往路・復路それぞれでタイムを計測していただき、総合タイムを...

ランニング

ランニングフォーム動画撮影(ビデオ撮影) 詳細な分析コメント【サトウ練習会】サンプルあり 4800円

京都府京都市上京区

ストイックで有名なサトウ練習会、今回はメンバー向けに実施している動画撮影を、メンバー以外の一般のランナー向けにご提供します。時間をかけて丁寧に、スローモー...

この主催者の他のメンバー募集

一覧を見る
ランニング

【サトウ練習会】ランニングチーム メンバー募集・単発ゲスト参加 京都市中心部(二条城、堀川遊歩道等)

京都府(京都市中京区)

フルマラソンでのタイム向上を目指して、それぞれのペースで追い込むことを目指しているランニング練習会です。『必死になれる練習会』『No Pain No...

違反報告

注目のイベント

PR

両河内ロゲイニング2020

静岡県静岡市清水区

11/29(日)《Dance & 読書会 & お食事会》

神奈川県川崎市中原区

あなたにおすすめのイベント