ランニング

東京都(杉並区)

サブ3:00-3:20の為の10000mビルドアップ 受付終了

~29人
イベント主催者

M-Nrc

5.00
3

コロナ禍でも頑張るランナーに!フルマラソンサブ3.00、3.10、3.20(5000m18:30、19:30、20:30)を目指す方におすすめのM-Nrc練習会です。

  • 開催日
    2020/09/29(火) 受付開始 18:50 ~
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  • 申込受付期間
    2020/9/14(月)17:54~ 2020/9/29(火)17:50
  • 申込者/定員
    7/12人
  • 会場
    ステージ高円寺 3階
  • 開催場所
    東京都杉並区高円寺南4-45-9
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    M-Nrc vol.1 :
      1,000円

イベント主催者への過去のレビュー

SPONO

5.00

楽しくプッシュ出来ました。

まずは値段、現地払い、キャンセル期限などなど全てが良心的な運営でほんと有難いです。...

tera777

5.00

モチベーションアップ間違いなしの練習会

私はフル3時間14分、ハーフ1時間25分が自己ベストのレベルです。ひと月後のトラック5000mで19分切りを目指して練習に参加することにしました。サブスリ...

みいろん

5.00

走力アップにつながる練習

第1回目の開催という事で楽しみにしてました。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2020/9/29 17:00まで
URL
https://run.monteroza.net/m-nrc/
年齢制限
20歳以上
スポーツ
ランニング
イベント種別
-
規模
~29人
レベル
-
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com 、 080-4299-4219
東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル
イベントID
E0045590
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

《練習内容》
平和の森公園のトラックで10000m 45分間ビルドアップ
https://www.heiwanomori-park.com/park/

ペース設定
〜3000m K4.20
〜6000m K4.10
〜9000m K4.00
ラスト1000mは全力疾走!?

走り続けて33年、モンテローザの向井孝明
(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が終始ペーサーを務めます。

〜この45分の活用の仕方はあなた次第〜

以下いずれかでの活用をおすすめします。
ご自身でアレンジして頂いてもOKです!

①全て走り切って総合力(スピード、スピード持久力、スタミナ、ペース感覚)養成。
②途中の5000mを20分30秒で走り、サブ3.20~3.15に必要なスピードを体感。
※3000m~8000m
③後半の5000mを20分で走り、サブ3.15~3.10に必要なスピードを体感。
※5000m~10000m
④1000m×4~6本(間約3分jog)、インターバルでスピード強化。
⑤6000m+2000m(間約8分休憩)、レペティションで現状把握。
⑥ラスト1000mでスピードの限界にチャレンジ。

~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。

●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動:集合時、初めての練習会参加で公園までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):お店、公園での集合時は必ず着用をお願いします。熱中症予防の観点から、移動・練習時は、個々の判断をお願いします。

タイムスケジュール

2020/09/29(火)

18:50 - 20:50
《スケジュール》 18:50集合 魚民高円寺南口駅前店 ※男女別に個室をご用意いたします。 18:40以降にお越しください。 19:00出発 片道2.0kmをジョグ 19:15到着 平和の森公園トラック 19:25開始 10000mB-up 20:15出発 片道2.0kmをジョグ の間に… 20:25乾杯 夜空を眺めてクラフトビールで一杯♪ 20:50解散 魚民高円寺南口駅前店 ※乾杯への参加は任意です。 〜その後はカミナリステーキでの栄養摂取をおススメします~ カミナリステーキ(魚民と同ビルです) https://www.monteroza.co.jp/shop.html?shop=876002 《荷物置場・更衣場所》 魚民を集合場所(発着地)とします。シャワーを浴びたい方は小杉湯に荷物を預けてから集合下さい。 魚民高円寺南口駅前店 駅南側すぐhttps://www.monteroza.co.jp/shop.html?shop=802926 小杉湯 魚民から550m程(駅北側) http://www.kosugiyu.co.jp/ ※貴重品は各自で管理して頂きますようお願い致します。

イベント主催者

東京都の三鷹・中野周辺を活動拠点とする、走ることをライフスタイルとするランナー向けの練習会です。2020年9月、コロナ禍で大会が中止となる中、走るモチベーションを見失いがちなランナー(私含む笑)のために活動をスタートしました。主にサブ3.0、3.10、3.20を目標にしている方向けの練習を行いますが、興味があればどなたでもお気軽にご参加ください。

M-Nrc代表 向井孝明 
(株)モンテローザ マラソン大会盛り上げ隊長

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