ランニング

滋賀県(大津市)

皇子山トラック・10kmアグレッシブ走(チャレンジ)〜夕方涼しい時間〜 受付終了

イベント、練習会 ~29人 レベル問わず

400mのトラックで10kmを走ります。一周◯秒、1km◯秒という設定を保てるか?ペースを維持する能力を養っていきましょう。

  • 開催日
    2020/09/05(土) 受付開始 17:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/8/18(火)14:17~ 2020/9/5(土)00:00
  • 会場
    皇子山陸上競技場の正面入り口前に集合ください。
  • 開催場所
    〒520-0037 滋賀県大津市御陵町
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    メンバーの方・一般の方 :
      3,000円

イベント主催者への過去のレビュー

supika

4.33

ファミリーが多いアットホームな大会です。

子どもの部、大人の部、親子の部など、ファミリーでも、個人でも楽しめる大会です。...

まめ太

5.00

ココロもカラダも大満足

変化に富んだコースを京都らしい景色を楽しみながら走ります。 周回コースですが、階段あり、山道あり、登りと下りがあるので、飽きることなく走れます。...

Macky1985

5.00

運動会みたいな雰囲気のいい大会でした。

運動会みたいな雰囲気がとても心地よく、ストレス無く自分の走りに集中できました。 特別賞まで頂き恐縮です。今後の励みになりました。...

taka8taka

5.00

楽しいイベントありがとうございました!!

子供と楽しく走る事ができました。よほど楽しかった子供は大会終了後も、興奮しまくりでした。親子で一緒に運動するのも、このご時世だとあまり機会がないのでマイル...

きたぴ

4.33

陸上競技場が使えるのが魅力

普段、一人で河川敷などでジョグしていますが、マラソン大会で自己ベストを更新するにはスピード練習が必要であり、その練習に最適でした。それにこんな時しか陸上競...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、ウルトラ、駅伝・リレー、その他 )
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com 、 090-6203-2243
イベントID
E0044693
プライバシーポリシー
詳細はこちら

はじめまして。関西を拠点に活動しています沖と申します。

今回は滋賀県大津市の皇子山の陸上競技場を使って10kmのアグレッシブ走を行います。

【アグレッシブ走とは、、?】
一言で言うと、「チャレンジしようとする走り」をしましょうという事です。できるかどうかわからないスピードで走ってみようという事です。

【10kmを走る理由】
有酸素ゾーンの向上!です。いかに強度の高い運動を長く持続できるのか?できるようにするには有酸素ラインギリギリの運動をする事が大事です。※ただ中々1人ではやりたくない、できないですがw

これを行う事でハーフマラソンやフルマラソンの平均ペースをあげれるという確信を持てる練習になるかなと思います。

だからこそこの機会に、10 kmのアグレッシブ走をやりましょう!!


【10kmの目標タイムをどう設定すればいい?】
まずはどれくらいで10kmを走りたいのか?走れるのかを考えてみましょう。わからない方は一度練習で、1kmのインターバルを3〜5本やってみましょう。
その平均ペースの+20秒前後のペース(+15秒〜+25秒辺り)で10kmの目標タイムを作ってみましょう。
※わからない方は相談ください。

okikazuhikof@gmail.com 



【10kmを目標通りに走るにはどんな練習がいいのか?】
まず基本的には10km〜15kmくらいのジョグです。
いくらインターバル走をやったとしても10kmくらいを走る感覚を体に覚えさせた方がいいのです。それにあわせてインターバル走などの発展系メニューを組み合わせる事でパワーアップできます。
なので、まずはjogをする。そして、目標ペースよりも遅くでいいのでペース走のような練習で一定のペースで一定の距離を走る練習をする事が望ましいです。

こちらも質問の方は下記から連絡可能です
okikazuhikof@gmail.com


【ランニング・グループ】
各自グループは以下の通りになります。

第一グループ
3分35秒〜3分50秒

第二グループ
3分55秒〜4分10秒

第三グループ
4分15秒〜4分30秒

第四グループ
4分40秒〜5分00

グループ毎に、時間差で出発する形をとります。

【スケジュール】
17:30〜18:00@皇子山陸上競技場前
18:05〜ウォーミングアップ(競技場内にて)
18:35〜18:40〜10kmアグレッシブ走スタート
19:30 ごろ終了
※20時までに競技場から退出。

【コーチ】
沖和彦 フルマラソン2'27'06

【参加特典】
フォーム撮影・フォームアドバイス
コーチからのペースメイク(所々)

【その他】
小雨決行です。
中止の際は事前にご連絡します。
荷物は競技場内に置いておけます。
競技場内に自動販売機あります。&シャワーあります。

イベントについての質問・コメント

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イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?A.縁が繋がる場・素晴らしい大人や子供の集まり

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しかし実際には参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんなおっちゃんやおばちゃんを中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
小学生や中学生の子供たちも大人のランニング練習に混じって参加しています(大文字駅伝など目指したい子)
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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