京都府(京都市右京区)
西京極・沖コーチの1.2kmインターバルトレーニング&ひんやりかき氷で中和できそう? 受付終了
- イベント主催者
インターバル練習のご褒美はかき氷?富士山の天然水を使用したかき氷。これはインターバルで汗をかくしかない??
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- 開催日
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2020/8/8(土) 受付開始 08:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2020/8/3(月)18:48~ 2020/8/8(土)00:00
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- 会場
- 西京極運動公園内の市民スポーツ会館前
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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メンバーの方・一般の方: -
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2,500円
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ~29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0044295
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
はじめまして。プロランニングコーチの沖です。
西京極にてマラソンで成果を出すためのスピード系の練習会を開催します。
※今回は競技場ではなく運動公園内にて練習します。
その後にかき氷を食べて涼もうと言う飴と鞭の企画です。
【1000mではなく1200mのインターバル をする理由】
それはコンパクトな走りを目指す(意識してもらう)という理由です。他にも理由はあるのですが、大きな理由としては↑になります。
しかしコンパクトな走りをしながらもスピードはちゃんと出してもらいますが。(汗)
【リカバリータイムが大事】
インターバルはリカバリータイムが大切です。
暑いので無理はできませんが、そんな中でも無茶のない範囲でしっかり追い込む様な内容にしたいと思います。
【トラックでスピード練習をやり過ぎない理由】
トラックを走ることは(走りやすく)良いのですがあまりにトラックで走りすぎたり、体をコントロールする力が備わっていないと怪我をするリスクやフォームがおかしくなる事もあります(練習内容や個人のレベル、個人差もあるので一概には言えませんが)
なのでスピード練習=トラックが絶対にならなくてもokだと思います。
【スケジュール】
7:30〜8:00 西京極の運動公園内にある市民スポーツ会館前に集合でお願いします。
8:05〜挨拶
8:15〜アップ
8:45〜 1.2kmインターバル練習5本〜7本
それぞれのレベルにもよりますが、5本は課したいと思っています。5本はできるペースをお考えの上参加ください)
9:30ごろ〜 スピード感覚を高める為の短めのダッシュ練習(150m〜400mほどの距離)
※しんどい方はショートダッシュ無しでもokです。
9:50〜 クールダウンジョグ
ゆっくり落ち着いて各自のペースで約1.2kmほど
10:10〜夏のストレッチ& フィードバック
10:25〜終了予定
11:00〜かき氷を食べるタイム
11:40ごろ 解散
【参加費】
メンバー ¥2000-
一般の方 ¥2500-
【キャンセルポリシー】
当日のキャンセルのみ参加料金の支払いをお願いします。
【コーチ】
沖和彦 フルマラソン 2'27
「皆さんと一回は一緒に横で併走してアドバイスしたいと思います!」
【参加特典】
コーチからフォームのアドバイスを貰えます。
【その他】
小雨決行、中止の際は事前にご連絡します。
市民スポーツ会館前にコインロッカーありますので貴重品はそちらに保管預かりで宜しくお願いします。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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