はじめましてプロランニングコーチの沖です。

今回は比叡山を横断する山ラン(旅形式)です。
参加者全体のレベルには合わせますが、旅ランなので協調性をお持ちくださります様お願いします。

【この山ランに参加するにあたって】
山なので、ヒルがいます。もしかしたら噛まれる可能性もありますので、長いソックスを履くとか、各自噛まれたときに対処できる様に、塩か梅干しを携帯できるようにして参加してもらえると幸いです。
あとは必ずトレイル用のリュックを持ちながら走ってもらいますよう宜しくお願いします。

【見所】
鞍馬の天狗さん
薬王坂(きつさ★★★☆)
江文峠(きつさ★★☆☆)
仰木峠(きつさ★★★★)
二ノ瀬トンネル(きつさ☆☆☆☆)
昔国道になっていた？仰木峠からの下り
最後に待っている！？京サラダ

【参加レベル】
日頃から走っている方
5km30分前後(以内)で走れる方・10km65分(6分30秒)以内で走れる方
当日体調が良い方

【スケジュール】
9:00〜9:30 JRおごと温泉駅にて受付
9:35〜スタート
10km付近の大原のコンビニで休憩
13:30〜14:00 ゴール
14:15〜14:30ごろからランチ　

【コース特徴】
スタート直後から7kmくらいまでは上り基調になり、ここが1番きついです。そのあと3kmほど正にトレイルというような岩や石があるところを下ります。足首の捻挫に気をつけて。下りきると京都大原です。そこからはのどかな風景をみつつ偶にある登りを楽しみながら走れます。鞍馬の天狗前で写真を撮り、少し下っていって二ノ瀬付近にてゴール予定です。
トイレは1〜2箇所です。特に後半以降のトイレなので必ずおごと温泉駅でトイレに行っておいてください。
総距離は20km前後となる予定です。

【担当】
沖和彦コーチ
マラソン2'27

【キャンセルポリシー】
当日のキャンセルの場合は参加料金の支払いをお願いします。

【その他】
小雨決行です
中止の際は事前に連絡します。
ザックを装備して参加ください。
シューズはトレイルシューズでもランニングシューズでもどちらでもokです。

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<blockquote class="moshicom-widget">LSD・大津〜鞍馬へ抜けるトレイル& ロード20kmの旅　& 美味しい京サラダを食べよう会 - 大津市の北部から峠を越えて大原や静原方面へ。旅ランなので競わず楽しく走ります。ラストは二ノ瀬駅近くでランチをします。トータル20kmほどで楽しく走り、良い景色を見られるお薦めのコースです。後半は日本の良き田舎風景を堪能できます。<a href="https://moshicom.com/44153/" target="_blank">https://moshicom.com/44153/</a></blockquote>
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