サトウ練習会主催の遠足ランです。
今回は、集合場所の京都市中心部から天ヶ瀬ダムと、ダムに隣接する天ヶ瀬森林公園までの遠足ランです。

集合場所の六角堂から天ヶ瀬ダムまでは、片道約18㌔です。そこから天ヶ瀬森林公園までが約2㌔、京阪宇治駅まで戻って26㌔となります。
帰りもすべて走りきれば、トータル約40㌔となります。

天ヶ瀬ダムは、関西有数の多目的ダムです。観光地にもなっているほか、近畿地方の小学生が遠足でよく訪れています。
ほとんどの観光客は車で行きますが、われわれは走って行きましょう！

ダム湖は、平等院鳳凰堂が近いことと、ダム自体がドーム型アーチ式で羽を広げた鳳凰(くじゃく)に似ていることから、鳳凰湖(ほうおうこ)と呼ばれています。

前回、5/24日に行ったときには、タイミングよく大迫力のダムの放流が間近で観られて大感激でした。今回も観られるといいのですが。

天ヶ瀬ダムでは通常、ダムマニア垂涎の「ダムカード」をダムの入り口で無料で配布されていましたが、コロナの影響で7月末までカードの配布が中止となっています。
8月から配布が再開されるかどうかは分かりませんが、もし再開されていたら、ぜひもらっておきたいと思います。

今回は、天ヶ瀬ダムに加えて、近くの天ヶ瀬森林公園にも行きます。
天ヶ瀬ダムから2㌔とすぐ近くにあります。
天ケ瀬ダムの東に広がる約90ヘクタールの森林公園。
園内には遊歩道が整備され、バードウォッチングや森林浴が気軽に楽しめます。
公園内はちょっとしたトレイルコースのようになっています。槇尾山(まきおやま)山頂までは距離は短いですが、少し急な坂道があります。
槇尾山展望台からの眺めは良く、天ヶ瀬ダム、鳳凰湖、宇治市内が一望できます。

今回も参加者の走力に応じて、いつものガチゆる走で少しペースを上げることもありますが、先頭と最後尾が離れすぎないように配慮し、合流しながら走ります。
気温が高いことが予想されますので、休憩を取りながら、過負荷になりすぎずマイペースで無理なく頑張っていただけるようにします。

帰路は、天ヶ瀬森林公園から約5㌔の京阪宇治駅など、集合場所の六角堂に戻る途中のご都合の良い場所で別れていただけます。
京阪宇治駅から帰っていただくと、トータル約26㌔になります。
京阪桃山南口までだと、トータル約32㌔、集合場所の六角堂まで走りきると約40㌔です。
コーチは、六角堂まで走って帰りますので、どこで離脱されても構いません。最後までお見送りいたします。
どこで途中離脱するかどうかは、当日の調子で決めていただいて構いません。

なお、ご都合や走力に合わせて、途中からの合流参加もオーケーです。
伏見稲荷からでしたら、距離が約7㌔短縮され、天ヶ瀬森林公園まで約13㌔になります。
デイリーヤマザキ京都伏見稲荷大社前店に10時10分にお越しください。
その他の場所からの合流もなるべくご希望に合わせます。
申込時にコメント欄に途中参加希望とお書き下さい。

＜行程＞
六角堂→寺町通→四条通→祇園→建仁寺→五条通→高架下→伏見稲荷→桃山御陵→桃山南口駅→宇治駅前→天ヶ瀬吊り橋→天ケ瀬ダム→天ヶ瀬森林公園→(帰路同じ)→六角堂

気温が高い時期ですので、給水タイムやコンビニ休憩を多めに取りながら行きます。

給水と小銭(飲料補給用と万一の電車賃)をお忘れなきよう。
リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。
とくに夏場は、リュックだと背中が蒸れてしまい、思った以上に暑くなることがあります。
駅のコインロッカーに預けるなどしていただき、携行する荷物は必要最小限にして、なるべく軽装で走りましょう。

途中で体調不良や脚が痛くなって、走るのが困難になった場合も、故障防止のため、無理せずすぐに途中離脱していただくようにお願いします。
(近くのバス停や電車の駅をご案内します)

・マラソン初心者や初中級者から、上級者までご参加可能です。行けるところまで行ってみようというのでも構いません。面白いコースです。
・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。自分のペースで走っていただけます。

＜参加費＞
1,800円（手数料別）

＜集合場所＞
六角堂(頂法寺)
（下記の地図をご参照ください）

＜日時＞
2020年8月1日（土）9:00～(15:30)
終了時間は目安です。

＜スケジュール＞
  9:00　六角堂集合、ガイダンス、ストレッチ
  9:20　出発
10:10　伏見稲荷前
11:40　天ヶ瀬ダム着、ダム見学
12:10　天ヶ瀬森林公園着
12:40　槇尾山展望台着
13:00　天ヶ瀬森林公園発
13:40　京阪宇治駅着
15:30　六角堂帰着
(到着、解散時刻は目安です。前後することがありますので、ご了承ください)

終了時刻は、15:30頃を予定していますが、当日の進行状況により変わることがあります。ご了承ください。
もし終了時刻が遅くなって、ご予定に間に合わない場合は、いつでも途中で離脱していただいて構いません。

・雨天中止です。原則、集合時刻の1時間半前までに判断します。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・集合場所9階にはグンゼスポーツクラブがあり、サトウ練習会とランステ利用の提携をしています。ただし、朝10時オープンですので、集合時には預けられません。徒歩3分の地下鉄烏丸御池駅のコインロッカーに着替えなどの荷物を入れておき、戻ってきてから荷物を取り出してご利用いただくのがいいと思います。
練習終了後にご利用されたいかたは、1回510円(税込)でランステ利用ができます。鍵付ロッカー(荷物預かり可)、更衣室、シャワー(洗剤あり)、サウナ、ドライヤー、体重計、血圧計が使えます。9階フロントスタッフに『サトウ練習会でランステ利用したい』とお伝えください。初回のみ会員登録に、10分くらいかかりますので早めにお越しください。会員登録は無料です。もしくは、お時間あるときに会員登録だけ先にしておけば、次回からはスムーズに利用開始できます。
・天ヶ瀬森林公園からの帰路途中のお好きなところで別れていただいて構いません。

・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や補食購入用、万が一の際のバス代や電車代)もなるべくご持参ください。

・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。

・無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や京都御苑などでランニング練習を行っています。
メンバーは、20人ですが、毎回の参加者は大体8〜14人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間58分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)