滋賀県（大津市）
皇子山・競技場で行う一人なら途中で辞める1kmインターバルトレーニング 受付終了
- イベント主催者
-
スピードのメリハリをつけたトレーニングを行います。
（参加者と最低1本はインターバルをコーチが併走します）
1000mは3本目以降からが酸素負債に徐々に陥ってくるのでうまく補給、リカバリーを行いながら安全に追い込みましょう。夏の練習の仕方についての講義付き＋ランニングフォームチェック、その他普段やらない補強トレーニングも。
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- 開催日
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2020/7/18(土) 受付開始 07:45 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2020/7/2(木)19:07～ 2020/7/18(土)00:00
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- 会場
- 皇子山陸上競技場正面入口前
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- メンバー :
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2,700円
- 一般 :
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3,500円
- 学生 :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、親子・キッズ、その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0043260
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
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いつもありがとうございます。沖です。
朝の9時から競技場にてスピード練習を行います。
少し暑いかもしれませんが多少の暑さの中で練習する事で、体に暑さを慣らしていくという狙いもあります。
（いきなり昼間は厳しいですが）
そしてインターバルトレーニングという事で、連続して10km、15kmと走るわけではないのでしっかり水分を取りながら安全に行いましょう。
【沖コーチが熱く語る！この時期の練習】
マラソンには一見必要のないスピード練習？
マラソンには必要ないように思われるかと思います。
この時期人によってはスピード練習ではなくて、長い距離を走ったり（山や涼しいコース）してる方も多いと思います。
私が平日の練習会を開催しているときに、見知らぬランナーの方が今月は600kmいかなかった。。と嘆かれていました。しかも女性ですw
600kmというと、1日20km前後の距離になります。
恐ろしい距離です。
いろいろな考えがありますが、時間が有限である私たちはいかに距離を沢山踏みすぎずに効率よく成果を出すかという考えも大切です。
特に私はこの時期は秋冬で落ちているスピードを強化す時期だと捉えています。
それに距離を踏む事でマラソンに必要な基礎体力が上がることは勿論ですが、そこは秋冬の涼しくなってくる時期にやれば良い話かなと。
今の時期は少し長めのjogも行いつつも、「新しい走りの癖」をつける事= つまり5・10kmの様な大きな走りを体に覚えこまして、長い距離でも「それに近い走り」が体現できる様に取り組む時期かなと。（自論ですが。）
【スケジュール】
7:45〜8:15受付
8:20〜アップ(ストレッチ含む）
9:00〜1kmインターバル練習5本以上〜10本未満
4本目か5本目で一旦5分ほどの休息を挟んでもok
そのまま5本目以降も5分間の休息を挟まずに走ってもok
1分30秒〜3分程の休息でリカバリーしていく。
予め何本走るかを決めておいてください。
10:00〜10:20ごろ メイン練習終了
10:25〜補強トレーニング
ヨガマット持ってきてください。
10:40〜 ストレッチ&フィードバック
11:00までに終了
【定員】
10
【コーチ】
沖和彦
【参加料金】
メンバー 2700円
一般 3500円
【キャンセルポリシー】
当日なキャンセルは100%の支払いをお願いします。
3日前以降は50%の支払いをお願いします。
【その他】
小雨決行
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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