【トレイル& 京都市内ロードラン×麺】右から左へ走り抜ける！？坂本〜宝ヶ池〜上賀茂〜拉麺！ 受付終了

いつもありがとうございます。プロランニングコーチの沖です。

突然ですが、7.4土曜日は、大津市坂本から西へ西へ西へ。というランニング×ラーメンの旅を行います。
最初、坂本から修学院辺りまではトレイル中心の道で、しっかり心拍数を上げて走れますので確実に体力アップになります。京都方面に降りてからはロードコースとなります。京都の暑さを感じつつも暑さに慣れなれながら走れるようにトレーニングしましょう。
皆さんの余裕があれば宝ヶ池公園を走ります。そのまま上賀茂神社までいきゴールです。
おおよそ15〜20kmほどのトレイル&ランニングになります。

終わった後は美味しい鳥醤油ラーメンor つけ麺を食べて
頑張った分体に補給をいれましょう。

このイベントの魅力
・トレイルコース（山道）、土、池の周り、ロードコースとバラエティ豊かな環境を楽しめます。
（自分の走りにクセや特徴がわかるかも）

・京滋の良い所を堪能（石畳の坂本、比叡山の山道、宝ヶ池の鹿さん、修学院の景色、世界遺産、上賀茂神社など）
・走り終わった後のラーメン

【スケジュール】
8:30〜9:00 JR比叡山坂本駅
9:05〜スタート
10:05〜10:15頃　ケーブル延暦寺界隈到着（予定）
11:05〜11:30頃　修学院界隈へ降りてくる
そのご宝ヶ池（約3.5km先）寄り道しまして上賀茂神社（約3.5km先）まで向かいます。

最後はラーメン屋まで1.6km前後西に向かってゴールです。
13:30 ごろには到着、ランニング終了できればと考えています。（ラーメンは14:30まで営業されています）
※10km前後の距離を120分で走れば13:30に到着予定ですのでかなり余裕を持った時間配分にしています。

14:30 完全終了

【コース特徴】東から西へ20〜23kmほど
前半の坂本からケーブル比叡までの上り（およそ5kmくらい）が1番のハードコースとなります。途中歩いてもokなので、飛ばしすぎないように気をつけて進んで下さい。その後は少しづつ上りがなくなり走りやすい土のコース（山の中ですが）に変わっていきます。
前半の10kmをうまく走ることで後半の市街コースの暑さに耐えれるかどうか変わってくると思います。　
当日までに坂道コースを走れるのなら一回か二回走って心肺を慣らしておくといいかもしれません。

【コースガイド】
沖和彦

【最小遂行人数】
1名

【キャンセルポリシー】
当日のキャンセルは全額の支払いをお願いします。
3日前〜のキャンセルは50%の支払いをお願いします。


【その他】
必ず着替えや小銭、軽食的なものは各自で必要かどうかを判断して当日備えてくださいませ。
アドバイスが欲しい方や質問などの問い合わせは下記から宜しくお願いします。

問い合わせ先
沖和彦
okikazuhikof@gmail.com