滋賀県(大津市)
5.31 皇子山・コーチですら1人ではやりたくない!?基礎の力をつけるミドル変化走 受付終了
- イベント主催者
1人では中々追い込めきれないスピードを維持する練習。
インターバルよりもある意味きつい?yes!きついですw
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- 開催日
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2020/5/31(日) 受付開始 09:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2020/5/16(土)00:45~ 2020/5/30(土)23:59
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- 会場
- 滋賀県立スポーツ会館前
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- メンバーの方々 :
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2,500円
- 一般の方々 :
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3,000円
- 子供 :
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1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、親子・キッズ、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、62032243 - イベントID
- E0041777
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
いつもありがとうございます。沖です。
今回は大津で、少人数制の練習会を開催します。
基本的には飛沫を撒き散らさないように、人の横を通る時はゼエハアを抑えるか、距離をとって通過したりするように意識して走りたいと思います。
そして練習内容としては、インターバル ではなく、ペース走とビルドアップ走を掛け合わせた、パースビルドアップ練習と言うものを行います。
ペースを維持しつつ、ビルドアップも行う。どこでビルドアップが行われるのか?どのくらいのペースで走ればいいのか?
これを行うことで5kmなどのスピード維持能力、ハーフマラソンなどの有酸素エリアの拡大(AT)などを狙えますので万能な練習と捉えてもらえればokです。
と言うことからもわかるように我慢?しんどくなる瞬間はあるので自分に負けないように走りましょう。
また当日は5月末と言うことで暑さが予想されますが、敢えて9:30ごろから走り暑さになれると言うことも兼ねてます。しかし当日までに必ず1〜2回は暑さになれておくように各自宜しくお願いします。
【定員】
5名まで
【参加対象】
レベルは関係なくご参加いただけます。
マラソンでレベルアップしたい方や今大会がなくてモチベーションが上がらない方
子供さんの参加も歓迎します
【この練習で得られる効果】
マラソンや5・10kmで成果を出すために必ず必要になってくる有酸素レベルの拡大や5・10kmの後半に崩れないための粘り(気持ち)やハートレーレベルの向上。
【この練習会の良いところ】
個別指導のように、一人ひとりの課題ややるべきことなどトータル的なコミュニケーション量が多く、モチベーションアップをはかれることです。
【コーチ】
沖和彦
【スケジュール】
9:00〜9:30 滋賀県立スポーツ会館前
9:35〜ウォーミングアップ
9:50〜流し
10:00〜 ペースビルドアップ8〜15km
11:10〜 流し各自のやりたい距離
11:20 〜ボクササイズ( 股関節周り中心に)
11:40〜クールダウン
11:55〜フィードバック
【参加費用】
メンバーの方々 ¥2500-
一般の方々 ¥3000-
【キャンセルにつきまして】
当日のキャンセルは費用の全額を頂きます。
当日遅れての参加も大丈夫です。
【持ち物】
タオル
水分
その他熱中症対策できるものあれば
※貴重品はコインロッカーや各自で管理ください
※最悪、沖が管理しますが、わたしも皆さんと走るので極力無いようにご協力くださいませ
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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